（幻滅）當(dāng)親密關(guān)系到一定程度時，情感上都會出現(xiàn)一些需求。這些需求大都源自孩子時代未被滿足的需求，歸屬感和安全感。隨著關(guān)系越來越緊密，我們的期望也愈來愈高。大家都會以夢中情人所擁有的特質(zhì)作為準(zhǔn)則。接著便借由明說或暗示的期望與要求，著手改造你的理想情人。我們都會不斷地向?qū)Ψ教岢鲆螅南肴绻麑Ψ健罢娴膼畚摇本鸵欢〞槒?。但是往往發(fā)現(xiàn)需求并不能完全得到滿足，因而感到失望，甚至憤怒。
通常都會出現(xiàn)以下幾個行為
尋求關(guān)注（看看我！小伎倆誘使）
權(quán)力斗爭（語言、行為）
報復(fù)心理（你傷害了我多少，我也要傷害你多少）
自我放棄（努力有什么用，反正我一點也不重要）
這些偏差行為的目的是為了要控制伴侶，并借此避免夢想破滅。如果對方不愿意主動滿足我們，那我們可以耍點小伎倆來誘使他們這么做。如果行為不奏效就會使用報復(fù)。這樣仍然不行的話就干脆放棄，把自己縮進冷漠憂郁的殼里。
看到這頭腦里閃過這是多么真實的寫照??！權(quán)力斗爭中一定包含憤怒的成分，刺激我們做出無情的行為，諸如攻擊伴侶的人格、拳腳相向，或者能讓家變成冷酷的冷戰(zhàn)，憤怒是世界上最普遍的情緒之一，而人們往往以十分認(rèn)真的態(tài)度對待他。憤怒可以讓對方有罪惡感，這樣一來就能有效的控制對方的行為。憤怒既不具創(chuàng)造性、啟發(fā)性，智慧和美感也不能鼓舞人或是生活變好，憤怒往往是讓人以排斥來取代包容，而且從來不能解決爭紛。會讓人無法感受到自己內(nèi)心的愛與關(guān)懷。
讀完這一章，回顧過去的自己，更重要的是學(xué)到了技巧。
1.愛意
正如書中所寫如果你希望擁有健康、美好的親密關(guān)系，你也許會考慮對自己的憤怒負(fù)責(zé)，充分地感受它，但不把怒氣加在別人身上，這樣你才能發(fā)現(xiàn)生氣是為了逃避什么。如果你愿意面對自己所逃避的感覺---不論這令你多么不自在---你就能發(fā)掘埋藏在深處的平靜而充滿愛的感覺。不管多大的痛苦，只要集中全部精神來面對他，就能有效的減輕痛苦，并讓它轉(zhuǎn)變成正面的感覺，要做到這樣必須有決心，這個決心叫做“愛意”。在遇到困難時，內(nèi)心總渴望解決問題、帶來和平。愛意驅(qū)策我們?nèi)W(xué)習(xí)如何真心地愛自己和對方。能讓我們克制沖動，用負(fù)責(zé)任的態(tài)度來處理我們心中的不決，不致說出責(zé)怪或者指責(zé)的話，而用理解、體諒的話來取代。
2.換立場
如果能夠放下自己的立場，從對方的角度來看一看，那就可以把兩人的意見綜合起來。問題本身并沒有好處之分，就看我們怎么去詮釋它。雙方能遵重彼此的看法，并接受彼此的意見，這樣親密關(guān)系便取得了和諧的平衡。
3.有效溝通
（1）我想要什么？我希望自己是對的，還是希望自己快樂？我要沖突還是和諧？自衛(wèi)還是互信？孤立還是親密？我想要單贏還是雙贏？我想要妥協(xié)，還是完善的解決之道？這應(yīng)該是進行溝通時最重要的問題。只要在心中確定目標(biāo)，要達到和諧、雙贏的結(jié)果，并且盡全力去達成這個目標(biāo)，就一定能成功。
（2）有沒有什么誤會要先澄清的？要知道指控對方往往是由于太多的假設(shè)。誤會一旦澄清就不再需要胡思亂想。
（3）所表達的情緒，有哪些是絕對真實的？表達絕對真實的事實的意思是，我所說出的話，不會讓沖突更加惡化。如果我只描述自己的情緒，卻不把別人當(dāng)成該負(fù)責(zé)的對象，那么我說出的話就是不爭的事實。
（4）這種情緒是怎么來的？熟悉這個詞和家庭一直脫不了關(guān)系，家庭是我們最早開始構(gòu)建信念的地方，信念是只有想法圖像和感覺所構(gòu)成的東西，家庭也是你最早開始感受情緒的地方，你心中無意識的部分在體驗到某事時會產(chǎn)生反應(yīng)，這種反應(yīng)就是情緒。
(5)我該怎么回應(yīng)這種情緒？一個很好的處理方式是心里有什么感覺就說出來，盡量不作保留，也不抗拒。除了說出情緒的由來之外，你還必須說出情緒的強度組成和它所造成的效應(yīng)，但要小心不要在過程中放縱了情緒。
（6）情緒背后有哪些感覺？當(dāng)有了情緒，我們要用積極的方式來響應(yīng)自己的情緒。充分的去感受怒氣、悲傷或承認(rèn)恐懼。
（7）我能不能用愛來回應(yīng)這種感覺？用負(fù)責(zé)的態(tài)度去面對自己感覺的意愿，是溝通的關(guān)鍵，也是解決權(quán)力斗爭的方法。有時候沖突是一波兩折的，偶爾也會一波三折，所以，你要讓自己為第二波沖突做好準(zhǔn)備，并且對溝通及感受的方法保持信心，只要聽從內(nèi)心真誠的意向你一定能達到更高的境界。
4.用全新的心態(tài)來面對親密關(guān)系中的痛苦
痛苦雖不能避免，要不要受苦卻可以選擇。如果能坦然面對痛苦而不抗拒，那么痛苦就會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环荻Y物，讓我們更有自信，更相信自己，更堅強，更快樂，更接近自己的靈魂，更了解彼此。
讀完這章讓我更期待后面的內(nèi)容。
