第7營(yíng)養(yǎng)素？
60年前膳食纖維概念被提出，認(rèn)為它們是被人體排出的不需要的廢棄物。隨著營(yíng)養(yǎng)學(xué)的發(fā)展膳食纖維近些年才被重視起來(lái)，所以營(yíng)養(yǎng)素排名是第7位。
雖然排名第7，但是咱們不能小覷它的重要性！如果還不知道它的重要性，那就去找到咱們【梅式瘦身營(yíng)】的003篇看一下吧，今天的話題是跟著北京協(xié)和醫(yī)院和北京大學(xué)人民醫(yī)院的醫(yī)師學(xué)習(xí)“如何補(bǔ)充膳食纖維”。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦每天膳食纖維的攝入量是25~30g,通俗點(diǎn)講，每天必須吃2個(gè)水果和1斤菜，然后配合吃全谷類(lèi)的食物，那哪些食物富含膳食纖維呢？
植物膳食纖維的含量遠(yuǎn)高于動(dòng)物膳食纖維，富含膳食纖維的植物有四類(lèi)：
1.蔬菜
首推筍類(lèi)、辣椒（膳食纖維含量超過(guò)40%），其次菠菜、南瓜、白菜、油菜等
2.水果
櫻桃、大棗、石榴、蘋(píng)果、大鴨梨等
3.粗雜糧
玉米、小米、蕎麥、燕麥等
4.菌藻類(lèi)
紫菜、干蘑菇和黑木耳（膳食纖維含量超過(guò)40%）
如果每天的飲食無(wú)法做到科學(xué)搭配，無(wú)法充分補(bǔ)充膳食纖維，也可以通過(guò)科學(xué)配比的膳食纖維食品進(jìn)行補(bǔ)充。尤其是想通過(guò)膳食纖維減脂的朋友更需要選擇一款不錯(cuò)的膳食纖維產(chǎn)品。
這里給大家推薦一款名為【覓月纖】的方便膳食纖維產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維，身體脂肪含量明顯下降，減脂的效果確實(shí)明顯。
