胖子鄧——
講解綱要
基礎(chǔ)——時(shí)間管理的好方法
任務(wù)前：to do list
任務(wù)中：番茄工作法
任務(wù)后：柳比歇夫的時(shí)間記錄法
提升——專注力管理
保持輸出能力
平衡成就感與挫敗感
分配你的專注力
如何將好奇心變成能力培養(yǎng)？
如何度過(guò)你的艱難時(shí)刻？
被打斷怎么辦？
如何同手機(jī)電腦相處？
優(yōu)化——如何利用碎片化時(shí)間
簡(jiǎn)單任務(wù)優(yōu)先原則
利用環(huán)境優(yōu)勢(shì)
精力碎片下，多做整合與回憶類任務(wù)
總結(jié)——建立時(shí)間管理系統(tǒng)
如何變成系統(tǒng)？
【正文】
01時(shí)間管理的好方法
時(shí)間管理的誤區(qū)，就是我下載一個(gè)時(shí)間記錄軟件，我列了，任務(wù)清單等，把時(shí)間記錄下來(lái)，我就能提升我的時(shí)間管理能力。我想講的是不要期待依靠單純的記錄，來(lái)改善你的時(shí)間管理能力。就如同記賬一樣，記賬不能減少你買買買的頻率，只能告訴你上個(gè)月的賬單是多少？無(wú)論你對(duì)自己的財(cái)務(wù)規(guī)劃多么清晰，一般都是購(gòu)買到卡中沒(méi)有錢或者實(shí)在不想買了為止。時(shí)間管理也是這樣的道理，就算你提起規(guī)劃，或者有工作計(jì)時(shí)，或者事后整理，他只是有一個(gè)記錄。那么問(wèn)題來(lái)了，既然它不能改善我們時(shí)間管理能力，那么是否還需要記錄呢？
我們有兩個(gè)目的，一個(gè)是養(yǎng)成習(xí)慣，記錄和計(jì)劃真正能幫助你的是出了更長(zhǎng)期的，更復(fù)雜的事物，我們知道的遺忘曲線，事后一個(gè)小時(shí)，12個(gè)小時(shí)，一天，兩天，四天，7天這樣的時(shí)點(diǎn)去復(fù)習(xí)……這些都是需要事前的記錄與計(jì)劃。第二個(gè)目的，也是一個(gè)非常關(guān)鍵的目的，實(shí)際上，我們可以依靠記錄去了解自己對(duì)于時(shí)間掌控這個(gè)能力的上限。了解自己對(duì)于時(shí)間掌控能力是十分重要的，如果你對(duì)自己的時(shí)間能力不了解，你可能很容易去高估自己的能力。在計(jì)劃的時(shí)候，經(jīng)常出現(xiàn)完不成這樣的現(xiàn)象。這樣多次計(jì)劃失敗以后，挫敗感會(huì)讓你推到一個(gè)糟糕的地步。我見(jiàn)過(guò)哪種每天可以持續(xù)專注12個(gè)小時(shí)的人，往往這樣的人得到的時(shí)間管理的經(jīng)驗(yàn)就是，ok，你只要專注就好了。但是，這種回答它玩玩不奏效的，就在于人對(duì)于時(shí)間控制管理能力天生是有差異的。所以，你可能需要先用一些時(shí)間去了解自己的特性，這個(gè)過(guò)程可能需要10-20天，這樣你就能對(duì)于自己有一個(gè)大概的判斷，每天我能做到高效專注的時(shí)間有多少？能夠處理簡(jiǎn)單事務(wù)的時(shí)間是多少，能夠?qū)Ω信d趣的事物專注的時(shí)間又有多少？建議，你之前沒(méi)有做的話，你先統(tǒng)計(jì)下自己這些時(shí)間的掌控能力。
那具體而言，你需要了解的關(guān)鍵點(diǎn)是：
你一天天能夠?qū)Ｗ⒌目倳r(shí)間是多少？
你能夠不間斷的專注的平均時(shí)長(zhǎng)是多少？
具體而言，想要達(dá)到這樣的效果，最有效的有三個(gè)很基本很簡(jiǎn)單對(duì)方法
第一、劉比歇夫的時(shí)間記錄法。思路比較簡(jiǎn)單，就是把真正有效的時(shí)間記錄下來(lái)。在記錄需要主要的是
只記錄純粹的工作時(shí)間指真正拿來(lái)工作的時(shí)間
記錄精確
選合適自己的日程記錄方式，而不要追求完美和完善
第二、番茄工作法：25分鐘一個(gè)番茄單位，完成一個(gè)番茄，休息一小次，累計(jì)完成4個(gè)番茄，休息一大次
靈活處理，比如在一個(gè)番茄中，有一個(gè)緊急事項(xiàng)，女（男）朋友電話、領(lǐng)導(dǎo)找等，暫停事務(wù)。
因人而已，找到合適自己的時(shí)間長(zhǎng)度，不一定25分鐘，比較合適容易拆分與明確目標(biāo)的任務(wù)，比如背單詞，但是不合適比如做策劃案。
對(duì)于我自己而言，通常是一個(gè)小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí)，休息下，腦子回顧剛剛學(xué)習(xí)與做了什么？一方面符合個(gè)人習(xí)慣，也符合身體坐姿、眼睛疲勞、遺忘曲線等。
應(yīng)用番茄工作法，不要忘記最初的目的，你是為了了解自己，了解自己對(duì)于一類任務(wù)的的專注程度。比如，你是練習(xí)英語(yǔ)，背單詞，你是一個(gè)小時(shí)撐不住了，還是一個(gè)小時(shí)不休息？
了解自己，你才能在以后更好的制定計(jì)劃，制定計(jì)劃的時(shí)候不至于太緊或太松。
談到 制定計(jì)劃，這里就要談到列 To do list
列To do list是時(shí)間管理里面歷史最悠久的一個(gè)辦法，也是最基本的。你可以每天晚上將第二天的時(shí)間規(guī)劃好（以小時(shí)為單位），同時(shí)預(yù)留時(shí)間，作為緩沖，因?yàn)橥赡軙?huì)被打斷，只要每天任務(wù)完成就好。
當(dāng)然，也不是這樣的簡(jiǎn)單，人們對(duì)于不同長(zhǎng)度的未來(lái)，規(guī)劃也不一樣的。你可能對(duì)一個(gè)小時(shí)之內(nèi)的事情你有一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)劃，對(duì)于明天的事情可能大概知道。對(duì)于一周的事情可能只有一個(gè)模糊的概念了。不要擔(dān)心，這種事情很正常。其實(shí)你去規(guī)劃超過(guò)一周的事，其實(shí)是很難的事情。那具體而言面對(duì)長(zhǎng)期的規(guī)劃如何做呢？
1.列出你這段時(shí)間你應(yīng)該做的都有哪些事情？
2.列出你認(rèn)為你的有效的，能利用的時(shí)長(zhǎng)是多少？
3.然后利用四象限工作法，再將事情去分類。（緊急、重要）
建議：每一個(gè)月，將要做的事情，列下來(lái)，做一個(gè)表格。最好將這個(gè)表格放在醒目的位置上，這樣在你無(wú)所事事的時(shí)候，比較容易的提醒你這邊還有一個(gè)緊急重要的事情需要做。
那么以上這些方式，如何去協(xié)調(diào)呢？并不是你每一項(xiàng)都要使用。一般而言，可以在前、中、后。不管用哪種方式，你最終的目的是了解自己的集中注意力的上限，當(dāng)你了解這些之后，你才能制定長(zhǎng)期計(jì)劃的時(shí)候更的心應(yīng)手，而不至于特別離譜的高估或低估自己的能力。
因此，從這樣角度看時(shí)間管理的好方式只有一個(gè)就是幫助你了解自己的方法。你在列計(jì)劃最初的時(shí)候，一定會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題是計(jì)劃你怎么列，怎么完不成。其實(shí)，最關(guān)鍵的還是你對(duì)自己的情緒、體能、智力的水平和它們會(huì)出現(xiàn)的波動(dòng)的了解不夠。當(dāng)然，對(duì)于這樣的情況，你也不用自責(zé)了，你慢慢改就好了。
【未完，待續(xù)】
