一次刻意訓練的感受

一直以為“刻意訓練”就是聽完課，對知識點在生活實踐時中稍微注意下就可以做好了，課程中聽到老師說的利用工具-自我覺察表進行“刻意訓練”，填完表格體會到這種“刻意”對知識點在實踐中真正被”強化”作用，清晰思路，而不是以往的“有點”是那種感覺，事實其實還是不太清楚的，對知識點不能更好的理解！

本期訓練營的四次訓練表格

四次作業(yè)的感受及鏈接；

分身術(shù)-人類特有的意識

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語言構(gòu)建人生

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發(fā)現(xiàn)負面情緒背后的積極意義

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你的信念決定你的行為

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學習綜合感受

從念起即覺-靜觀其變-口吐黃連，讓我更加會理解他人，減少婚姻中的矛盾，更好的與人相處，不再固執(zhí)地自以為是，了解到他其實已經(jīng)做到最好了，如果覺得不好我應想盡辦法提供資源，而不是“抱怨，強迫，鬧情緒”！練習著自己去關(guān)注問題的本質(zhì)，觀察自己的信念，學著引導自己走向自己想走的路；對自己的情緒更懂得怎么去處理，出現(xiàn)負面情緒，覺察小我，我會跟小我對話“嗨，你好！可以看出此時的你真的好……焦慮/痛苦/難過……，真為你感到……，眼下我得要解決掉……問題，也謝謝你讓我看到背后的意義；思維決定行為，語言，現(xiàn)在在聽到這句話起碼知道怎么做了，觀察自己最根本的信念，為什么會這樣做這樣說？我相信的到底是什么？學會閉嘴，考慮好了再說話！

給俱樂部的優(yōu)化建議，

希望課件除了音頻能有文字形式的呈現(xiàn)，對知識點可以更直觀的復習和練習！聽課時可以利用碎片時間在做不費腦力的事情時聽課干活兩不誤，對課程有些點當時沒聽明白或想記錄下來關(guān)鍵點時，有文字形式的參考，更加直觀，更節(jié)省時間！學員能力的差異，我想也有一部分跟我一樣覺得課程專業(yè)性強，首次接觸理解上會有點困難，加上時間緊迫，完成起來相對有難度，有時不是不想，真覺得能力有限，提高能力需要時間，眼下狀況緊急又重要！所以提出這個建議除了自己的努力還希望得到外界環(huán)境的幫助！

對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價是什么樣的？

從未這樣認真去完成每一次的作業(yè)，而且感覺特別吃力，一直告訴自己要“積極主動”。以往對“主動”的理解一直停留在最表層，以為只要行動了就是積極主動，所以一直以來好多事都很難堅持一下去，三天的課程更新了以往的認知。真正的“積極主動”選擇權(quán)永遠在自己手中，想明白自己真正想要的是什么，自己去決定去選擇“積極主動”改變你的人生！

參加訓練營之后自己最大的變化是什么？

發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了很多，考慮問題更加理智出現(xiàn)問題先想自己的問題，逃避責任和指責別人時可以當時覺察，然后把自己分身出來看問題！以往想做一件事或遇到不好的事，小我出現(xiàn)時自己根本不會意識到，且一直被小我所牽制，學會分身出來看自己，理性的分析問題本質(zhì)，幾天來發(fā)現(xiàn)自己的負面情緒少了好多，因為明白了其背后的原理和老師分享的正確的方法，直接運用，慢慢地堅持訓練，感覺這是一生受益的成長技能！我已經(jīng)受益了，目前最大改變是跟老公和孩子相處時的情緒和語言方面不再那么愛生氣，情緒難控！

“分身術(shù)訓練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產(chǎn)品。活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact