照例在周日的下午，陪小乖到游泳館，她運(yùn)動(dòng)，我碼字；
照例在六點(diǎn)前醒來，“更早”打卡，轉(zhuǎn)發(fā)到各群；
照例在徹底清醒后，打開“印象筆記”，寫下晨間日記；
照例在喝完一杯水后，穿上球鞋，戴上耳機(jī)，跑步去；
照例在7點(diǎn)左右，拿起筆袋和書，端坐桌前，讀讀畫畫寫寫；
照例在午飯后，打開正念，閉目養(yǎng)神，小憩十分鐘，管夠一下午；
照例在晚飯后，找個(gè)沙發(fā)上最舒服的位置，打開“流利說”，啃ABC；
照例在十點(diǎn)半左右，寫“寶藏卡”和“親子時(shí)間管理日檢視”，熄燈、打開SC和正念，秒睡。
工作、陪娃、家務(wù)、整理、閱讀、碼字、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，
時(shí)間都怎么安排的？
你看著豐富充實(shí)，其實(shí)就是按部就班。
【Sandy 2018年第21周周檢視0521-0527】
? ? ? 這周例行推進(jìn)，略有不同的是增加了兩個(gè)項(xiàng)目，一是晨跑，二是百詞斬閱讀。
? ? ? 居然開始跑步了，實(shí)在要嘉許十年沒有運(yùn)動(dòng)鞋的自己。幾十年的記憶里，沒有主動(dòng)跑步這回事兒，有的只是每一次被動(dòng)跑步后的腿疼屁股疼，大凡運(yùn)動(dòng)量大一點(diǎn)，沒個(gè)三五天是恢復(fù)不了的，下樓梯時(shí)那窘樣，蹬著高跟鞋，左傾右斜，緊繃肌肉，仿佛這樣會(huì)減緩?fù)锤?，?jīng)歷過的，自己腦補(bǔ)一下。說真的，特別不喜歡這樣的感覺，跑步于我，無欲無求，此生不跑也罷。這周能跑上四次，每次約3km，我可以說，內(nèi)心是有點(diǎn)意外、興奮和小得瑟的嗎？就著這點(diǎn)小得瑟，探索一下挑戰(zhàn)的規(guī)律吧。
有一個(gè)儀式感的起點(diǎn)
? ? ? 緣起是上周天“520異地愛心跑”活動(dòng)，197班的班委發(fā)起的線下活動(dòng)在福州，查看了時(shí)間，剛好是周日，我當(dāng)下就接了龍，沒想過什么為愛而跑，也沒想過自己行不行，只是下意識(shí)地報(bào)上了。520當(dāng)天，獨(dú)自慢跑在演武海濱步道，可能是因?yàn)槌兄Z要兌現(xiàn)的外力，也可能是因?yàn)橹鲃?dòng)求跑的內(nèi)驅(qū)力，我居然跑下來了?？邕M(jìn)小區(qū)鐵門的那一秒，鎖定在52′53″，鎖定在5.2km，沒有體力不支敗下陣來的挫敗，一切都那么剛剛好。若是來個(gè)7.7跑什么的，我是萬萬不會(huì)下手的；若沒有這“520異地愛心跑”活動(dòng)，我的跑步也不知何時(shí)才會(huì)啟動(dòng)。所以，為自己的挑戰(zhàn)選個(gè)好日子吧！
泡在一個(gè)有大量成功體驗(yàn)者的環(huán)境里
? ? ? 我的日子不是我選的，是因?yàn)榄h(huán)境。易效能的環(huán)境有個(gè)不成文的約定，不論是員工還是學(xué)員，講師還是教練，大多是晨型人，大多是跑者，因?yàn)閯?chuàng)始人葉武斌老師的影響，不斷推動(dòng)大家崇尚健康的生活理念和方式。也因?yàn)檫@理念，改變了太多像我這樣晚睡早起、忙忙碌碌、從不運(yùn)動(dòng)的人，開始有生活的掌控感，重塑全新的生活方式。雖然也有我這樣打死都不跑的，也有晚睡掉隊(duì)的，但是絕大部分人都在享受著早起跑步的美妙體驗(yàn)。我從快走開始，雷打不動(dòng)，走了9個(gè)月，主觀上沒有改變的意愿，客觀環(huán)境已經(jīng)是改變的樣子，這每周快走2-3次的運(yùn)動(dòng)量是我520能跑下來的很重要的因素，更重要的是在小組、班級(jí)群里，在同學(xué)們的周檢視里，在每周的小組會(huì)班會(huì)里，總能聽到因跑步而減重，因跑步而改變生活方式，，因跑步而重新認(rèn)識(shí)自己的聲音，這些積極正向的聲音，默默地，成為背后的推手。如果你和我一樣，面對(duì)挑戰(zhàn)是被動(dòng)的，那都不是事兒，身邊沒有成功的環(huán)境才是問題的關(guān)鍵。
別為難自己
? ? ? 是的，你沒看錯(cuò)，別為難自己。不論是這次520，還是緊接著跑的四次，我都沒有能力完全不歇息地跑下來，在行進(jìn)到一半覺得有些腿軟或是遇到沙坡尾的上坡小橋或臺(tái)階，我便改成快走，持續(xù)個(gè)一小段兒，調(diào)節(jié)一下，心里和身體都準(zhǔn)備好了，深呼吸一口氣，再抬腿跑起來。能力的累積和習(xí)慣的養(yǎng)成都有個(gè)過程，人的感知和情緒一樣總有喜好和起落，如潮漲潮汐、陰晴圓缺，只要方向是對(duì)的，是沖著那個(gè)日出東方的時(shí)刻，就別跟自己太較真。這像極了我最近的閱讀，無法做到每一個(gè)章節(jié)每一個(gè)段落都那么入腦入心，喜歡的多讀幾遍，停下來思考和輸出，不來電的就匆匆掠過，這并不影響我對(duì)書本的理解，也并不影響閱讀這件事本身。閱讀也好，跑步也罷，這些關(guān)乎自我改變，自我成長(zhǎng)的事情，本來就要遵循“為我所用”，況且，每個(gè)人都是局限的。接納不完美，才有繼續(xù)走的力量。
“邀功請(qǐng)賞”要主動(dòng)
? ? ? 一直以來，我都認(rèn)定自己是個(gè)低調(diào)的人。不張揚(yáng)，默默就好。這走著走著，不知不覺，也得瑟起來。做個(gè)早餐，跑個(gè)步，起個(gè)早，碼個(gè)字，小組群、個(gè)人群、班級(jí)群、朋友圈，不發(fā)上一圈感覺這事兒沒完結(jié)。葉老師在課堂上提倡：得瑟光榮，悶騷可恥，我的體驗(yàn)是好處有三：最直接的，分享會(huì)帶來肯定與鼓勵(lì)，增強(qiáng)信心，增加內(nèi)驅(qū)力；其二，分享會(huì)幫助你與他人產(chǎn)生連接，幫你找到同頻的人，那句話怎么說來著，一個(gè)人可以走得很快，一群人才能走得更遠(yuǎn)；其三，每一次分享都是下一次的啟動(dòng)儀式，為每個(gè)下一次蓄能。因?yàn)橐臃?，因?yàn)橐蚩?，我同樣是從被?dòng)的坑跳到主動(dòng)的坑里，這一跳，還真習(xí)慣了。分享越多，收獲越大。當(dāng)看到有人因?yàn)槟愕牡蒙鴩L試改變，甚至大突破，那實(shí)在是很鼓舞人心的事情，每個(gè)人心中都有一個(gè)拯救世界的英雄夢(mèng)。
? ? ? 坦白說，跑步遠(yuǎn)沒有像早起、閱讀、晨間日記一樣深入我心，面對(duì)它，我仍有小心翼翼要生出一份保護(hù)的心理。保護(hù)這個(gè)剛剛冒芽的狀態(tài)，仿佛它很容易就會(huì)禁不住雨打風(fēng)吹嗮。大腦有記憶，科學(xué)生物鐘，每周一二六日，固定時(shí)間做固定的事，這是我能想到的最有效的辦法。
? ? ? 談不上“愛非堅(jiān)持”，我先堅(jiān)持先，慢慢等來愛。
