注意力及精力是每個(gè)人非常寶貴的資源，當(dāng)今社會(huì)信息爆炸，節(jié)奏飛快，如果不能很好的珍惜并分配自己的注意力與精力，很難有大的成長(zhǎng)。

十幾年前的時(shí)候，還記得自己空余時(shí)間用來(lái)讀書，書也不多，要不買上一本，要不就找人借上一本，那個(gè)年代，優(yōu)質(zhì)的“內(nèi)容”較少，源于信息傳播的渠道單一且受到限制。但是隨著智能手機(jī)及網(wǎng)絡(luò)的普及，在近十余年里，海量信息朝著人們撲面而來(lái)，隨便打開(kāi)手機(jī)就可以看各類書籍、各類文章、各類學(xué)習(xí)視頻，同時(shí)隨著工作節(jié)奏的增快，人們忽然發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用了，羅胖在2016年提出“國(guó)民總時(shí)間”的概念不是偶然。

表面上看是時(shí)間不夠用，本質(zhì)上是人們?cè)诜峙渥约旱淖⒁饬熬r(shí)感到無(wú)所適從，是看這個(gè)文章好呢，還是學(xué)習(xí)另外一個(gè)小技能。因此，人們常常表現(xiàn)出浮躁的行為及言語(yǔ)。如何充分利用自己的注意力及精力，是一項(xiàng)非常值得探討的事情。

我有三個(gè)實(shí)用的小竅門，只要能落地執(zhí)行，效果一定非常好，但是就怕不去做，有句話說(shuō)的好“世界上最遠(yuǎn)的距離是頭與腳之間的距離，只想不做等于零”：

一、設(shè)立階段目標(biāo)。

好的目標(biāo)是我們前進(jìn)的動(dòng)力。那么什么是好的目標(biāo)呢？我們要每個(gè)人不斷追問(wèn)自己什么是最重要的，提煉出大的目標(biāo)后，在設(shè)立階段目標(biāo)，同時(shí)不斷給自己的這個(gè)目標(biāo)“賦能”，只有提煉出自己的真正目標(biāo)并賦能，自己在工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候才能真正專注，注意力和精力也才能更加高效。我覺(jué)得在正式工作以前，花足夠的時(shí)間給自己梳理目標(biāo)并賦能，是件非常重要的事情。

二、記錄日常習(xí)慣。

每個(gè)人貌似對(duì)自己非常了解，實(shí)則不然。通過(guò)日常的記錄可以很好地總結(jié)及分析自己的行為習(xí)慣，結(jié)果往往讓你大吃一驚，我在2016年年初，堅(jiān)持記錄自己每天的時(shí)間分配兩周時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己貌似很忙的表象下，每天還是浪費(fèi)了大把的時(shí)間，這件事情深深地觸動(dòng)了我，從那以后，我對(duì)自己的時(shí)間管理提高了重視程度。

三、減少干擾事項(xiàng)。

表現(xiàn)=能力-干擾。這個(gè)公式激勵(lì)了我很長(zhǎng)時(shí)間，讓我不斷思考自己周邊有哪些是干擾？?jī)芍芤郧拔覍?duì)自己的手機(jī)APP進(jìn)行了梳理，刪除了很多打開(kāi)率不高，或者娛樂(lè)性的APP，不讓這些APP占用我的精力及注意力，同時(shí)今天，我關(guān)閉了微信的“朋友圈”功能，今天才發(fā)現(xiàn)“朋友圈”功能可以關(guān)閉，光這一項(xiàng)，每天至少節(jié)省我半個(gè)小時(shí)，兩周就能節(jié)省我一天時(shí)間，相當(dāng)于我“多活了一天”。身邊的干擾越少，表現(xiàn)越好。

四、鍛煉良好自律。

真正的自由不是我想剛什么就干什么，二回我不想干什么就不干什么，這句話的背后有一個(gè)含義，就是真正自由的人，一定是一位高度自律的人才。良好的自律能力，是執(zhí)行力的保障，也是各項(xiàng)工作的保障。