練習阿湯，還能克服恐懼？這對于非練習者而言，聽起來簡直不可思議，但對于日日熬湯的練習者，這不是一句疑問，而是一句肯定的回答。是的，練習阿湯，一定能克服恐懼。

在工作坊上，Hamish老師表示，治療恐懼的方式之一就是瑜伽。別看他已經規(guī)律練習阿湯40多年，他也曾遇到讓自己恐懼的體式，即Kapo。

這個體式，已經卡了他12年之久，但他卻試著與之相處。老師的建議是，越是害怕哪個體式，越要讓自己喜歡哪個體式。

也許，這么做，就能突破自己的心理防線，放下恐懼，擁抱未知吧！

像我這種熬湯還不到10年的練習者，也有恐懼的體式，比如頭倒立。從最初接觸頭倒立開始，我就會莫名地害怕翻過去以及翻過去是不是會傷到自己。

這種恐懼一直伴隨著我，即使規(guī)律練習了4-5年，我對頭倒立還是不能做到云淡風輕。

盡管恐懼一直存心間，頭倒立我不會跳過，依舊能正視面對，即讓自己認真做每一次。我以為，這也是適應、直面恐懼的過程，至少我不會被它嚇倒，溜之大吉。

從最初完全不敢嘗試，到敢于靠墻嘗試，再到現在離墻嘗試，如今再回看，自己好像已經在克服恐懼的路上前進了很大一截。

但我深知，這恐懼依舊存在，比如每次做到肩倒立時，我的腦袋里就會浮現出一句話，要做頭倒立了，身體似乎也會不自覺地收緊。

偶爾到mysore教室打卡，我會擔心自己進入頭倒立時，被老師輔助，感覺那樣反而會讓自己失去平衡。我也碰到有老師說，你做頭倒立也太緊張了。的確，我都能感受到自己呼吸緊張，渾身顫抖，一副不爭氣的樣子。

直到現在，我的頭倒立依舊不標準，看起來不是筆直，以及停留的時間也達不到5分鐘。我的辦法是，一次做不到5分鐘，就分3次做。

即便如此，我感覺自己做頭倒立時，在不同時期，總會暴露出各種問題，比如曾經，頭會歪，在老師的指點下，我會用墊子上的中線做校準；有時，會腰疼，我便意識到自己塌腰了；有時，竟然雙腿無法輕松離地，排查一圈，原來是手腕壓地的力不夠；非常偶爾，我會感覺立起來之后，好穩(wěn)，都不想下來了。

說不定，我會嘗試一下Hamish老師提到的方法，即讓自己喜歡這個體式，只能靠默念這句話，給自己洗腦了。

當然，在跟恐懼相處的過程中，我覺得內在會更有力量，不再害怕它，而是專注于自己能做什么。這種心理模式很神奇，因為最終通過練習瑜伽，能讓我們不再害怕恐懼這件事。

這有點像在治本而不是治標。畢竟，每個人恐懼的事物或事情應該是多種多樣的，若是逐個擊破，不知要花多久，也不知是否有效。但練習阿湯，我們把恐懼本身擊破了，那些事物或事情也就不足以成為阻攔我們的絆腳石了。

下次，但凡我們察覺到自己被恐懼的情緒包圍時，可以慢慢做深呼吸，回憶自己曾經恐懼的體式，想想自己是怎么做到那個體式的，說不定，恐懼的情緒便會不攻自破。

理論上講，這種方式估計可行。實踐層面上看，我們依舊需要日復一日的練習，不斷給自己信心和勇氣來面對恐懼！