什么是刻意練習(xí)，舉例子。假設(shè)你想去爬山，你不確定你想爬多高，山路看起來蜿蜒曲折，令人望而生畏，但你知道，你想比現(xiàn)在所處的位置爬的更高一些，你可以簡單地選擇一條看起來很有希望的路徑，并期望這是最好的，但你可能走不了很遠(yuǎn)。或者，你可以依靠一個曾登上過頂峰、了解最佳路線的向?qū)?，不論你決定要爬多高，這會保證你以最有效的方式登山。這種最佳的方法就是刻意練習(xí)。

刻意練習(xí)與一般練習(xí)存在很大的不同，第一個就是首先要有明確的目標(biāo)，第二個一定是需要專注，第三個要努力地挑戰(zhàn)走出舒適區(qū)，第四每次練習(xí)要有反饋。

書中提到一個重要的概念叫心理表征，就是對一個事物形成的一個反應(yīng)，下意識的反應(yīng)。比如芬達(dá)，一提到它，我們就能馬上想出它的樣子和味道。比如打字，鍵盤上的字母我們想具體位置，很難記住。但是一旦把手放在上面就可以迅速記住。

一個人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大，學(xué)習(xí)也越高效，但是過分逼迫自己可能導(dǎo)致倦怠。因此，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變更為迅速。

大腦擁有無限的適應(yīng)能力，走出舒適區(qū)的重要性，練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)，潛能可以被構(gòu)筑。通過專注的訓(xùn)練促使大腦改變，那些改變使得他們能夠做到在正常情況下可能做不到的事情。我們擁有更大的力量來掌控自己的人生，但是我們以前卻從來沒有意識到。教育或訓(xùn)練的目的變成了幫助人們發(fā)揮他們的潛力，以便盡可能充分地填補(bǔ)那些缺陷。學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是開發(fā)這種潛力的方式。我們可以創(chuàng)造自己的潛力。個人的能力上的差別，主要由大腦“布線”不同而導(dǎo)致，它是由遺傳基因決定的，而學(xué)習(xí)，可以將遺傳潛能進(jìn)行發(fā)揮到更大。對于刻意練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而是要構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。

在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中，最有效的和最強(qiáng)大的那類練習(xí)，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力，來逐步地塑造和提升他們的技能，以做到一些過去不可能的事情。人的潛能到底有多大，沒人能知道，你能相信一個人能連續(xù)做10000個俯臥撐嗎？一個印度的小孩能背誦圓周率后面的10萬位數(shù)字，所以永遠(yuǎn)不要低估我們自身的潛能。

把刻意練習(xí)的方法引入在我們的工作、學(xué)習(xí)和生活中，我們都有可能變得更加專業(yè)。智商和天才之間沒有必然聯(lián)系。我們需要的是更努力，更多的交流，成就更好的我們。