運動的目的是變瘦嗎？放在以前，我一定瘋狂點頭。不然誰會想不開去虐自己呢？

現(xiàn)在再問自己這個問題，反而有了一些新的看法。不論我們的出發(fā)點如何，最后運動達成的目的，可能既不是減肥減重，也不一定會讓人變得更瘦。

看過森拓郎書的應該都知道，若想減肥，一定是需要配合改變飲食結(jié)構(gòu)的。運動飲食1：9這本書里面提到某些觀點也深得我心。真正的減肥，一定不是通過一時的自虐，讓體重降到某個數(shù)值，身材變得如何，然后又放任不理，一段時間之后，身體又恢復到原來的樣子。

減肥最重要的是保持減肥效果?！爸挥胁辉傧駨那澳菢涌吹绞裁炊枷氤浴?，才是減肥成功的標志。所以如果你平常的飲食本身就容易導致變胖，想通過運動就達到減肥效果，不但自身非常痛苦，且通常容易失敗。

我天生是骨架寬大的，上大學時去熟悉的美妝店購物，老板娘開玩笑說過一句話，到現(xiàn)在我都印象深刻：你估計瘦到皮包骨，也有九十多斤吧。

在那之后的時光，即使是再最瘦的時候，我的確也有九十多斤。那還是在我既踐行素食，又保持一定頻率的健身運動同時的作用下，后來體重也就一直沒再低下去過。

但哪怕體重不減，我也沒再因此而心生煩悶。因為減肥已經(jīng)不完全是我唯一的運動目的了。身材勻稱均衡，緊致有活力且散發(fā)著力量感的身體，遠比弱不禁風的瘦更耐看。

現(xiàn)在運動對我來說，已經(jīng)是常態(tài)了，是身體發(fā)出需要健康需要的信號。之前在健身房上私教課，一邊虐自己到大汗淋漓，一邊稱體重，但一點也沒有比原來變輕，教練竟也沒有很納悶。

因為長期鍛煉會增加肌肉含量，這樣體重本身不一定比原來更輕。況且背后真相是，我總是回到家后在夜里就忍不住偷偷地吃宵夜。若是急切達到減肥目的，這種吃法可是大忌。

單純認為運動就能瘦的想法，多半會在減肥這件事感受到挫敗感，因為真正能瘦下來的，絕不是只靠運動。甚至毫不夸張地說，運動這種行為本身，還會讓人產(chǎn)生莫名的心理安慰，“我已經(jīng)運動過了，剛才吃的應該也消化得差不多了”，等到大腦再次發(fā)出餓的信號時，你會毫不猶豫地拿起手邊的食物滿足它。

事實上，運動消耗掉的體脂肪量和我們經(jīng)由飲食攝入并且積累的體脂肪量相比，只是很少的一部分而已。俗話說，三分練，七分吃，只有改變飲食習慣，才可能瘦下來。

大學的時候我也曾一度為了減肥非?？鄲溃瑖L試過不吃晚餐，或者中午只象征性吃一點等等當時能想到的各種做法，可想而知，這份計劃很快就夭折了。

通過讓胃飽受饑餓的做法，需要持續(xù)與身體做強有力的對抗。凡是需要依靠強大意志力去堅持的事，都多半會遭遇放棄。只有當這件事成為了習慣，才能在漫長的時間里，堅持走下去。就像我們每天會洗臉刷牙一樣，它不需要誰來督促，是已經(jīng)形成習慣自發(fā)的行為。

想瘦下去且長期保持成果，可以嘗試以下幾點：
1.戒糖。這一點非常重要。學會看食品包裝的成分表，顯示排在前幾位是“糖”類的，幾乎可以放回貨架。

做不到一下子戒掉甜品或飲料的，可以隨時放一杯白開水在手邊，想吃那些高糖食品的時候，喝白開水。你的身體會慢慢適應沒有高糖食物的日子。一旦養(yǎng)成習慣，就不難做到了，因為無需去克服什么。

2.改變飲食結(jié)構(gòu)。多吃顏色鮮艷的富含食物纖維的蔬菜，少吃碳水化合物（通常我們吃的精致大米，面包，披薩等）。不要怕吃魚肉。相反它們含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，是身體運行必需。

3.少熬夜，好好睡覺。人體進入深度睡眠的時候，身體會分泌生長激素，加速脂肪的分解，不管是減脂還是增肌，都需要這種激素。保證好的睡眠，睡前不喝刺激性飲品，窗簾遮光性不強的可以戴上眼罩，讓身體安心分泌褪黑素，有助于睡個好覺，也有利于保持身材。

以上所說幾點，基本做到，不需要怎么運動也不會發(fā)胖，只是身型與經(jīng)常運動的人比起來，還是有區(qū)別的。但運動這件事，也一直不會在我的生活缺席。像前文所說，不僅僅是為了有型，并且是身體有力量需要我動起來。

我手臂一直有些贅肉，最近練起了《美麗芭蕾》的手臂篇，每次只20分鐘左右，重在養(yǎng)成習慣。

在力所能及的方位內(nèi)，首先讓我們的身體變得令自己賞心悅目。這并不是很難的事，找到方法，那么，就相信時間的力量。

期待看到好的變化。