【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營(yíng)：每天一點(diǎn)大腦課
今日主題：1-4 做復(fù)雜運(yùn)動(dòng)讓你更聰明嗎？
學(xué)習(xí)日期：2021年1月21日
1、[腦力]我在課程里的收獲：
1.1枯燥VS興趣
【我學(xué)】
回憶分享，因?yàn)檎J(rèn)為練習(xí)是枯燥的事情，沒有學(xué)習(xí)樂器。
崔律補(bǔ)充成功者的大腦和普通人的大腦不同，成功者的大腦似乎非常擅長(zhǎng)完成那些不喜歡做枯燥的必要的工作。
比如為了得到重要的結(jié)果而做上千次實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家，花費(fèi)數(shù)月時(shí)間創(chuàng)作一幅畫的畫家，以及一筆一畫教孩子寫字的媽媽。
毅力水平的差異與某些腦區(qū)的活動(dòng)差異存在著聯(lián)系，這些腦區(qū)就是與動(dòng)機(jī)的行駛階段有關(guān)的腦區(qū)。
相對(duì)于毅力評(píng)分不是很高的人，具有頑強(qiáng)毅力的人的腹側(cè)紋狀體，眶額皮質(zhì)以及內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)會(huì)比較活躍。研究人員將這種結(jié)果歸因于持之以恒的人具有保持專注的能力，即使當(dāng)他們看到的圖像并不令人興奮時(shí)，也是如此。
【我思】
成功的人做什么都成功，是因?yàn)樗麄儭４蛲巳味蕉}，有了很好的底層邏輯。當(dāng)然做啥事都不成功的人，他不僅是一方面不成功，在很多方面都會(huì)如此。
無論對(duì)于孩子還是自己，我想能做的更好。所以要想做成功，就需要先培養(yǎng)自己的大腦。
如何做？
實(shí)踐大腦知識(shí)，多聽積極正向的音樂，學(xué)習(xí)樂器和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)等。
同時(shí)，保持專注靜下來。從專注聽課寫日志開始。
1.2越挑戰(zhàn)越容易
【我學(xué)】
活動(dòng)越復(fù)雜（包括復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)、復(fù)雜的活動(dòng)），突觸的聯(lián)系也越復(fù)雜。突觸生長(zhǎng)的更密集，會(huì)讓人更聰明。（即使這些神經(jīng)回路是在運(yùn)動(dòng)中建立的，在思考時(shí)他們也能被其他區(qū)域激活利用?！詴?huì)彈鋼琴的人數(shù)學(xué)學(xué)起來更容易）
比如學(xué)習(xí)比走路更復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，連接小腦、基底核與前額葉皮層的神經(jīng)回路開始變得活躍起來。隨著不斷的重復(fù)與練習(xí)，神經(jīng)纖維外面會(huì)形成更厚的髓鞘。髓鞘能夠提高信號(hào)發(fā)送的質(zhì)量和速度，繼而提高神經(jīng)回路的效率。
栗子：彈鋼琴，學(xué)習(xí)瑜伽的姿勢(shì)。芭蕾舞的動(dòng)作，體操的技巧，花樣滑冰的基本原理，普拉提的動(dòng)作，空手道的招數(shù)。所有這些活動(dòng)的訓(xùn)練都能讓大腦的全部神經(jīng)細(xì)胞參與其中。
【我思】
最近有個(gè)明顯感受是鹽城市越來越開放，從鹽城到上海只需要三個(gè)小時(shí)， 到太原也由原來的19個(gè)小時(shí)降為了6個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@兩年修建了很多的鐵路。四通八達(dá)，而且速度越來越快。
大腦的突觸連接就像這些高速鐵路，通過復(fù)雜的活動(dòng)可以促進(jìn)突觸的連接，形成大腦的高速路。
作為家長(zhǎng)，之前的我有點(diǎn)遺憾，只想著提升知識(shí)量，讓孩子聽故事看書搭積木。時(shí)間長(zhǎng)了難免枯燥。其實(shí)讓孩子去嘗試彈奏樂器，做些運(yùn)動(dòng)，不僅可以激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣，還能夠鍛煉大腦，一舉兩得，何樂而不為呢？
2、[過去]正反栗子：
正面栗子：跟著崔律的課程學(xué)習(xí)實(shí)踐，確實(shí)感覺思維能力有所提升。
反面栗子：沒有學(xué)習(xí)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，沒有做復(fù)雜的任務(wù)，沒有學(xué)樂器。
3、[今后]我的行動(dòng)：
a.跟著崔律的課程認(rèn)真思考，每天完成日志。
b.周末帶孩子去樂器行體驗(yàn)。
c.寒假里每天做20分鐘的健身操 。找小伙伴結(jié)對(duì)～
4、 [其他]自問自答/想說的話：
讀完《成功者的大腦vs普通人的大腦：動(dòng)機(jī)不同》，意識(shí)到平時(shí)沒有刻意的鍛煉大腦。只是把事情當(dāng)做任務(wù)做，也容易給自己找借口放松放水，導(dǎo)致大腦日漸衰退。
根據(jù)大腦終身可塑的原理，我現(xiàn)在依然可以重塑大腦。重塑大腦的專注力（一次只做一件事），意志力（堅(jiān)持每天寫日志），不喜歡做的枯燥，但必要的工作（調(diào)整心態(tài)，認(rèn)真對(duì)待每一項(xiàng)任務(wù)，比如每天復(fù)盤、時(shí)間記錄）。
