馬徐俊世界名刊速讀在5月23號(hào)解讀了《周刊報(bào)道》5月15日刊里的一篇文章 —— The Joys of the four-hour workday，作者是Alex Soojung-Kim Pang.
每天只工作幾個(gè)小時(shí)的科學(xué)家
達(dá)爾文 - 8:00~9:30; 10:30~12:00 核心工作時(shí)間：3小時(shí)
龐加萊 - 10:00~12:00; 17:00~19:00 核心工作時(shí)間：4小時(shí)
每周工作10到20小時(shí)的科學(xué)家發(fā)表的論文是最多的，而工作60小時(shí)的研究者發(fā)表的論文是最少的。
刻意練習(xí)需要控制時(shí)間，因?yàn)檫€需要刻意休息
控制刻意練習(xí)的時(shí)間
以練習(xí)小提琴為例：每次只練80到90分鐘，休息半小時(shí)后，再練80到90分鐘；一天總練習(xí)時(shí)長就是3到4小時(shí)，與達(dá)爾文高度集中注意力工作的時(shí)長相同。所以，刻意練習(xí)的時(shí)間上限是4小時(shí)。
1萬小時(shí)的刻意訓(xùn)練，需要10年：
每天堅(jiān)持4小時(shí)的高強(qiáng)度刻意練習(xí)
每周5天就是20個(gè)小時(shí)
1年就是1千個(gè)小時(shí)
10年就是1萬個(gè)小時(shí)
刻意休息
表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生比表現(xiàn)普通的學(xué)生多睡一個(gè)小時(shí) —— 白天安排一次休息，一般是中午小睡一下，下午就能再進(jìn)行一輪高強(qiáng)度訓(xùn)練。
每天8小時(shí)的練習(xí)，雖然積累5年也是1萬小時(shí)，但因?yàn)樾菹⒌牟粔?，所以還是達(dá)不到10年刻意練習(xí)的高度。
The Week金句
The world-class performance comes after 10,000 hours of deliberate practice, 12,500 hours of deliberate rest, and 30,000 hours of sleep.
分解到每天:
4小時(shí)練習(xí)
5小時(shí)休息
8.5小時(shí)睡眠
