過去的日子就作廢了，從簡書開始算第一天好了。
目前162cm, 56kg, 腰圍66, 大腿51, 小腿34
基本上就是少吃，保證蛋白質(zhì)避免碳水，不吃零食。然后每天運(yùn)動保證半小時。實際上是被其他答主的成效刺激到了，我應(yīng)該算體重很難下去的，大家以我做參考，大概就知道你起碼應(yīng)該輕多少了_(:з」∠)_
圖片發(fā)自簡書App
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其實這個吃法應(yīng)該沒有到我這個體重的基礎(chǔ)代謝，但是實在吃不下了。今天機(jī)器計算的運(yùn)動卡路里是400，不過我忘記調(diào)整體重，實際應(yīng)該不到400卡。
今天手機(jī)半路沒電了所以沒有拍機(jī)器數(shù)字，以后會加上吧，室內(nèi)光照不好，以后有條件放皂片。
還有我每天吃的大保健
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這是早上的量，深海魚油+維生素+大豆異黃酮+綠葉素+葡萄籽，晚上還有一頓(?_?)
總體來說不知道是不是運(yùn)動量不夠（？！）的原因，體重基本不動，但是皮膚好了很多，然后整個人變精神了，所以還是有所收獲。
