今日所學(xué)：《習(xí)慣的力量》 [美] 查爾斯·都希格

一、找出習(xí)慣回路

習(xí)慣回路就是習(xí)慣的進(jìn)程，包括暗示、慣常行為、獎(jiǎng)賞，在開始每個(gè)習(xí)慣之前，理清習(xí)慣回路，找到底層需求。

二、替換壞習(xí)慣

完全消除壞習(xí)慣很困難，在不改變暗示、獎(jiǎng)賞條件下，改變慣常行為，替換不良習(xí)慣。

三、建立新習(xí)慣

養(yǎng)成核心的良性習(xí)慣，可以從小習(xí)慣開始，以點(diǎn)帶面，帶動(dòng)其他的正面影響。

非常失落，回到家里沒有片刻的安寧，很累。