加入瘦瘦營，又一個五天過去了。這五天如何？有驚喜哦！什么驚喜呢？且看我的每日紀(jì)錄吧。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 瘦瘦營 ? ? ? 第六日
清晨5:40起床，稱重，貌似比昨天又輕了四兩。趕緊鋪上瑜伽墊，先做四組無氧運動，再開始學(xué)習(xí)吧。
12:00開始午餐。牛扒、土豆片、炒茄子，粉絲湯一碗，我懷疑這是減肥嗎？
下午茶蘇打無糖餅干一塊，奶酪一條（20克）白開水200毫升。
5:30晚餐，一點米飯，豆角幾根、炒茄子。
今日飲水量2400毫升，走路10166步，無氧運動四組，拉伸三組。又一天全部完成的任務(wù)。好樣的！堅持下去！
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 瘦瘦營 ? ? 第七日
六點起床，體重比昨日又輕了二兩，喝水250毫升。無氧運動三組。
八點早餐，蘋果一個，菜包一個，雜糧粥一碗
12:40在面點王吃午餐，一份青菜，一份涼拌牛肚，一碗刀削面，和閨女一起分享。
6:30吃晚飯，全素的面疙瘩湯兩大碗。湯里有面粉少許，將蝦皮、西紅柿、芹菜、土豆、胡蘿卜等食材均切成細丁炒熟，湯里再打兩個雞蛋，紅黃綠白青，色彩鮮艷。我自己做的飯就是好吃，像我小時候吃媽媽做飯的味道。女兒也說太好吃了，將鍋里碗里的飯吃得干干凈凈。
今日走路10600步，有氧運動四組，拉伸兩組。重要的是今天找到了走路的樂趣。
越運動越積極！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 瘦瘦營 ? ?第八日
六點鐘起床，稱重量比昨天又輕了二兩。跟入營第一天相比，一共輕了一斤。真的瘦了一斤哦！我想這應(yīng)該是每天走一萬步的成果。這6天吃得太好了，不可能是因為吃得好才瘦的。
早餐雜糧粥一碗，煎雞蛋一個，饅頭半個，蘋果一個。吃得好飽。
上午出門辦事，不開車，來回大概能走五千步。今天下午和晚上有兩個講座要聽，不過再忙也要完成一萬步的任務(wù)。
午餐有土豆燒排骨，豆豉炒辣椒、清炒涼薯，米飯一小碗、絲瓜甘草湯一碗。
下午四點正聽講座呢，想起要吃下午茶了。于是吃了兩顆牛奶糖。晚餐吃了一大碗新疆揪片子。
今天喝水量2100毫升，走路9000步。
明天就要進入瘦瘦營的第二個階段—開啟期了。開啟期是三天，這三天里不能吃任何米飯面條，心里還是有點慌。
于是，在臨睡前，我與自己的身體進行了第二次對話。
“親愛的身體，參加瘦瘦營已經(jīng)八天了，感謝你這么盡心盡力地支持著我。在你的配合下，第一個階段七天的預(yù)備期，我們幾乎每天都達標(biāo)了：喝水超過1500毫升，走路一萬步，無氧運動三四組，拉伸三組。以前我從沒有這么堅持鍛煉過，可是你是那么欣然接受挑戰(zhàn)，所以我們鍛煉的時候總是內(nèi)心堅定，充滿信心的。這是真正的身心合一啊。
這七天里，我盡量考慮你的感覺，每天都會吃你想吃的美食。親愛的身體，我好愛你，因為你是那么有節(jié)制，那么斯文。我們吃得很慢很享受。在美食面前，我們都沒有放縱自己胡吃海塞。一切都是剛剛好。
親愛的身體，你真的很善于調(diào)整。我們睡得比以前香了，很少再半夜醒來睡不著。你真的輕了，輕了一斤（0.5KG）。
親愛的身體，我們都要面臨考驗了。因為明天就要進入三天的減肥開啟期，我們要嚴格按照營養(yǎng)師的要求來飲食了。有很多東西這三天是不可以吃的。對我們來說，這是考驗毅力的時候。但我們都有信心的，對不對！
親愛的身體，咱們一起努力！加油吧！為找回自己本來的好樣子而努力吧！”
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?瘦瘦營 ? ? ? ?第九日
早上五點起床，稱體重比昨天又輕了二兩。
七點鐘去藥店買纖維素和維生素，可是沒有開門。主要是自己內(nèi)心排斥這些營養(yǎng)素，認為什么都不如天然食物有營養(yǎng)。只好用孩子和先生以前買的蘆薈膠囊替代。
七點半早餐，餐前吃魚油一粒，蘆薈膠囊一顆。早餐是一個雞蛋。餐后吃孩子含糖的維生素一片，鉀片一片。
9點半喝特侖蘇低脂牛奶一盒，250毫升。
12:46吃安利的蛋白粉一勺，加250毫升溫水?dāng)噭颉?/p>
午飯吃得晚了。因為去藥店買了美國產(chǎn)的維生素和纖維素。
4:15分，一小塊牛扒。
五點覺得頭暈有點想吐。六點吃清炒蝦仁100克。每一顆蝦仁都是那么好吃，鮮香滑嫩。
八點半喝酸奶一盒250毫升，原味酸奶?？墒呛韧曜屑毧戳伺浞奖?，居然有白砂糖的成分。一不小心又違規(guī)了。
今天一共喝水2600毫升，走路12000步。教練和營養(yǎng)師規(guī)定的任務(wù)完成了?？梢园踩蝗胨?。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 瘦瘦營 ? ? ? ?第十日
六點準(zhǔn)時起床，稱重比昨天輕了1kg！開啟期第一天就輕了這么多，太不可思議了！要知道我昨天一共吃了七頓哦！
7:40早餐，雞蛋羹一個。
9:36，喝特侖蘇低脂牛奶一盒，250ml。
中午請朋友吃飯。因為找不到停車位，12:40才開始用餐，炒雞絲和牛肉片一小份。
和朋友一直聊天到三點半，因此錯過了兩點的加餐時間。
聊天期間共喝水750ml。
4:00鐘喝特侖蘇低脂牛奶一盒250ml。
走路 10523步，喝水2500ml。
今天任務(wù)達標(biāo)。 ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 瘦瘦營十日小結(jié)
入營十日，每天打卡，如實記錄自己的體重、飲食、運動，其實就是在很好地關(guān)照自己，也許這就是活在當(dāng)下吧。
十天里我最開心的是每天走一萬步，這帶給我較好的睡眠和積極的心態(tài)。
十天里我一共瘦了1.6公斤。
