拖延癥是一個(gè)大家不陌生的詞，筆者自己就有深刻經(jīng)歷，舉個(gè)栗子，比如這個(gè)主題的文章兩個(gè)禮拜前就打算寫了，然后還是拖到即將交稿子這天才寫。所以我決定要認(rèn)真說說這個(gè)拖延癥。

首先看一張熟悉的圖

圖片來源：陳佳齊

想必大多數(shù)人都會(huì)有這樣的感覺，事情截止的最后一天辦事效率是最高的，但是這就必然會(huì)帶來做事的質(zhì)量問題。

如何應(yīng)對自己的拖延癥，在我看來，都是習(xí)慣的問題。大多數(shù)人喜歡放松多于工作，大腦也愿意給你發(fā)出放松自己的信息，所以理論上來說，所有人都是有拖延癥的。但是有的人養(yǎng)成的好習(xí)慣會(huì)讓他們按時(shí)做掉很多事。決定減肥的人可能會(huì)出現(xiàn)兩種類別，一種拖延癥的，決定了每天晚上8點(diǎn)跑步然而卻要先看看微信，再逛逛淘寶，然后把事情推到明天；另一種是養(yǎng)成了習(xí)慣，就不存在把事情往后拖的情況。

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習(xí)慣是強(qiáng)而有力的，它會(huì)不自覺的出現(xiàn)，也需要刻意的培養(yǎng)，習(xí)慣形成之后，我們很多事都會(huì)自然而然的去做。

醫(yī)學(xué)史上有一個(gè)著名的病人，被稱為“H.M.”，他因?yàn)樾r(shí)候幾次意外，整個(gè)大腦受到了影響，為了治療醫(yī)生把他腦內(nèi)海馬體（儲(chǔ)存記憶）以及周圍的組織吸出。手術(shù)之后，他手術(shù)前十年的記憶都消失了，過了一段時(shí)間，醫(yī)生通過測試發(fā)現(xiàn)他對新信息的記憶時(shí)長不超過20秒。由于記憶障礙，病人的生活很不方便，走出家門一會(huì)兒就會(huì)忘記回家的路，但是醫(yī)生們卻也發(fā)現(xiàn)了令人驚奇的地方。病人沒有了儲(chǔ)存記憶的海馬體，但是家屬發(fā)現(xiàn)他在餓的時(shí)候卻會(huì)自己去廚房拿東西吃，然而問他他卻不知道食物放在哪，所以這些信息存在大腦的什么地方成了個(gè)謎。

后來醫(yī)生們通過大量實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這就是習(xí)慣引起的行為模式，盡管沒有記憶，但是建立起來的行為模式很難消失。如果形成了一個(gè)習(xí)慣，那這個(gè)習(xí)慣會(huì)一直在你的大腦內(nèi)，等待觸發(fā)它的一個(gè)暗示出現(xiàn)。如果我們有拖延的習(xí)慣，這個(gè)行為模式留在了大腦內(nèi)，消除是很難的但是這個(gè)習(xí)慣卻可以被取代，我們可以學(xué)會(huì)去創(chuàng)造能夠壓制壞習(xí)慣引發(fā)的神經(jīng)活動(dòng)。

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習(xí)慣的力量是我們無法想象的，雖然每個(gè)習(xí)慣很小，但是每個(gè)習(xí)慣綜合起來，對我們的做事效率有巨大的影響，學(xué)會(huì)使用習(xí)慣的力量，讓生活脫胎換骨，告別拖延癥！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文字｜陳佳齊