從亞里士多德開始，就有一個問題困擾著人們：
“為什么人們會無法做到那些明知道對自己有利的事情”
自制力主要與以下兩點相關聯(lián)，
- 自制力不是天賦，而是人為的結果。這是一條好消息，說明我們只要合理的訓練，是能夠改變自己的！
- 自制力與性格的內(nèi)外向無關，但是一個不快樂的人往往缺乏良好的自制力，因為他對未來沒有過多的期盼。
自制力相關
如何提高自制力，關鍵在于提高延遲滿足的能力（為了達到長期的目標，而能夠抵御眼前誘惑的能力）。
迅速提高自我控制成功率方法
- 注意力分配策略
有意識地讓誘惑遠離自己的視線，從而進一步離開自己的思緒 - 執(zhí)行意圖
提前計劃應對自控失敗的策略，能夠幫助你在那些時刻不消耗自制力地作出決定。
自律訓練四步法
a. 明確目標(Clarify your goal)
仔細思考并了解自己，做到力所能及很重要
b. 細化目標(Break it down)
可視化目標(visualize your goal)能夠幫你更好地構想
c. 作出行動(Action)
這在實際生活中，往往是需要最多努力和自律的一步
d. 為每一小步慶祝(celebrate)
自我肯定(self-affirmation)
