那么久的雨，太陽早就憋不住了。才晴，就快速按下了燒烤按鈕，迅速烘干、烤熟神州大地每一寸泥土。天地之間，熱浪氤氳，人在蒸籠里生活，臉上火辣辣的燙感，明確告訴我們，入伏了。

伏天，意思是應(yīng)該埋伏起來的天氣。埋伏在哪里呢？埋伏在冰箱的冷凍間，埋伏在西瓜的紅瓤子里，埋伏在冷氣打到最足的空調(diào)房。

美國(guó)人威利斯·開利1902年設(shè)計(jì)了第一個(gè)空調(diào)系統(tǒng)。自此但凡自然開始燒烤，人類就開始空調(diào)。雖然我們享受著空調(diào)帶來的幽涼感，但網(wǎng)絡(luò)上也一直盛傳著【空調(diào)是人類最愚蠢的發(fā)明】這樣的冷酷文章。

任你說破大天，這么高的溫度，想要我不吹空調(diào)，寡人做不到。雖然離不了空調(diào)，但是空調(diào)帶來的健康危害，卻不可置之不理。

空調(diào)最大的問題在于，在一個(gè)本應(yīng)該大汗淋漓的時(shí)候，卻讓人不流汗了。中醫(yī)說喜歡吹空調(diào)的人濕氣重，不是因?yàn)榭照{(diào)會(huì)帶來濕氣，相反，空調(diào)還會(huì)讓房間的空氣變得更干燥。真正的原因是空調(diào)帶來的低溫環(huán)境，讓毛孔收縮，讓人體內(nèi)代謝的多余水液無法用出汗的方式排出去。這跟冬天的低溫非常不同。

冬天，人體內(nèi)環(huán)境處于較低的代謝水平，代謝的廢物廢液比較少。而夏天，是自然界能量快速交換的季節(jié)，人體的新陳代謝速度會(huì)很快，如果你的腸胃健康，在夏天，你會(huì)餓的很快，這就是因?yàn)樾枰嗟哪芰抗┙o，當(dāng)然代謝的廢物也就越多。

（植物的蒸騰作用就是植物在出汗）

如果毛孔是正常開合的，這些代謝廢物，可以用汗液的形式，從毛孔中有效的排出。但如果毛孔沒有開放，這些廢物也會(huì)從其他途徑排出去，健康的身體，是不允許體內(nèi)聚集很多廢物的。一旦毛孔關(guān)閉，這些廢物最大的可能是從淋巴系統(tǒng)排出去，這就加重了淋巴系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

吹空調(diào)，吹感冒了，外因當(dāng)然是身體長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境，更重要的內(nèi)因，則是淋巴系統(tǒng)在較大的工作量重壓之一，無法有效完成排毒任務(wù)，導(dǎo)致了免疫力下降，疾病，由此生發(fā)。而毒素不能從毛孔排出，也會(huì)導(dǎo)致各種各樣的皮膚問題。

顯然，感冒，并不是空調(diào)綜合征的全部。與空調(diào)相關(guān)的癥狀還有虛弱無力，頭暈?zāi)X脹，鼻塞、耳鳴、打噴嚏、流鼻涕、睡覺睡不醒，不想起床，懶懶的，不想動(dòng)，沒胃口，肚子痛，濕疹，小便次數(shù)多、四肢關(guān)節(jié)肌肉酸痛、皮膚發(fā)干、過敏、皮膚變差、忘性大等。如果有這些問題存在，可以檢視一下，是不是空調(diào)吹得太多了。

把這些問題的帳都算在空調(diào)頭上，有些不公平。之所以出現(xiàn)這些綜合征，是因?yàn)樯眢w已經(jīng)有短板出現(xiàn)了問題。不論如何，為了避免空調(diào)綜合征的出現(xiàn)，應(yīng)該以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和增加運(yùn)動(dòng)為主要解決方法。

夏天最好的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是游泳，即便毛孔是關(guān)閉的，游泳同樣可以完成一定的排毒效果。長(zhǎng)期在空調(diào)房，去游泳，則要當(dāng)心抽筋的問題。不會(huì)游泳，也沒關(guān)系，泡在水里也是好的。如果對(duì)游泳沒有興趣，則可以約一二好友，在相對(duì)陰涼的時(shí)間，比如說傍晚，做一些戶外運(yùn)動(dòng)。

除去運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然是重中之重了。夏天一方面，要保證足夠多的能量攝入，另外一方面也要注意水溶性維生素以及礦物質(zhì)的補(bǔ)充。雜糧雜豆養(yǎng)生粥是夏季的上佳主食，零食可選擇酸奶、水果，蔬菜仍以帶葉蔬菜配合瓜茄類蔬菜，每天4到5種。蛋白質(zhì)類食物，可多食豆類、水產(chǎn)類。營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑可選用鈣鎂片、蛋白粉、B族和維生素C。