? ? ? 今天是參加“21天蛻變訓(xùn)練營(yíng)”第12天，有同桌提醒真好，有依靠的感覺(jué)（不執(zhí)著），謝謝！

? ? ? 惦記每天寫日記已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，并且習(xí)慣看自己，看見(jiàn)自己的模式，對(duì)打開(kāi)盲區(qū)感覺(jué)有了更深的認(rèn)知。對(duì)于奇跡，對(duì)于收獲，對(duì)于歡喜，是每時(shí)每刻的事，富足感在一點(diǎn)點(diǎn)增加。

? ? ? 中午發(fā)生的故事：吃飯一刻對(duì)上午的工作還有點(diǎn)放不下，又處在舊模式里“急著做事而不是放下工作安心吃飯”，突然有個(gè)覺(jué)察，及時(shí)調(diào)整，把工作當(dāng)下，中午就是休息時(shí)間，享受它。

? ? ? 1、中午開(kāi)始設(shè)計(jì)本周六回家看父母的事：給侄女打電話，跟外甥女打電話，給女兒打電話，跟老公預(yù)約周六時(shí)間，就這個(gè)過(guò)程突然發(fā)現(xiàn)自己：

1）依賴和抓取，回家總想有個(gè)伴，自己不愿意個(gè)人開(kāi)車回家。事實(shí)上我是可以的，老公不跟我回我自己也是可以的。

2）、迎合：婆婆說(shuō)過(guò)的話太當(dāng)真，把婆婆說(shuō)過(guò)的話想辦法滿足，深度覺(jué)察是自己存在滿足老公的需求的迎合，跟人家小妮來(lái)不來(lái)真的無(wú)關(guān)。

3）就這點(diǎn)事，跟侄女打電話是自己不想單獨(dú)回家，跟女兒和外甥女打電話是安排老公時(shí)間（掃除他拒絕我的各種理由）很歡喜看到自己也很有目標(biāo)感，為達(dá)到目的在想盡一切辦法，哇塞，我好棒，從來(lái)沒(méi)有看到過(guò)自己也有聚焦目標(biāo)未做到想盡一切可能的優(yōu)點(diǎn)，這么久以來(lái)一直在自我否定，沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)想盡一切辦法達(dá)到目的做法，這次真好，看到一個(gè)值得欣賞的自己。

? ? ? 轉(zhuǎn)念，過(guò)往對(duì)自己的評(píng)判都可以轉(zhuǎn)化為欣賞和贊許。

? ? 2、正在做的事放不下，甚至吃飯，不分輕重緩急，有恐懼，之所以有恐懼是缺少正確的思考與判斷的原因，想起昨天出差前打車到醫(yī)院打印核酸結(jié)果的過(guò)程這是這個(gè)模式，這已經(jīng)付出了很多次很多的代價(jià)，自己還總不改，這也是讓身邊人生氣的理由。這是必須調(diào)整的，看到自己努力的方向，不是能力做不到，是思維模式認(rèn)為做不到，看到改變的希望和可能性。

? ? ? 3、故事：因?yàn)閷W(xué)生險(xiǎn)方案設(shè)計(jì)跟小黃打了個(gè)電話，他的表現(xiàn)讓我有羞恥感，看到自己的依賴，下一步一定是“先自己研究，實(shí)在搞不清楚了再找人避免依賴和抓取”，遭人懟以前對(duì)別人有抱怨，現(xiàn)在又一次看到自己，跟別人無(wú)關(guān)，是自己的原因，自己可以通過(guò)做法的改變選擇結(jié)果的改變。以后不能輕易問(wèn)別人。別人反饋需要理解和包容?？匆?jiàn)自己脆弱的小小孩，好好愛(ài)她和抱抱她，給她力量，改變做法，讓自己的小我一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整長(zhǎng)大起來(lái)。

? ? ? 4、沒(méi)有問(wèn)題，僅僅有認(rèn)為有問(wèn)題的思維和心態(tài)，深切體會(huì)自己重重的模式，自己要有勇氣撕掉這個(gè)模式的面具見(jiàn)到那個(gè)弱小的自己，同時(shí)經(jīng)由支持改變，成長(zhǎng)，讓那個(gè)弱小的自己強(qiáng)大起來(lái)。

? ? ? ? 看到自己，不評(píng)判的看著自己做出調(diào)整，在一次次體驗(yàn)中增加改變的力量！

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