? ? ? ? ? ? 調(diào)整比治療更有力量

＂為了達(dá)到目標(biāo)，火箭在發(fā)射之后，97%的過程都在調(diào)整

你對調(diào)整有何感覺？＂

看到這個打卡內(nèi)容，首先覺察到＂調(diào)整＂比治療更有積極的力量、是一種積極的人生態(tài)度。

? ? ? ? ? ? ? 《山中》司空圖

? ? ? ? ? ? 名 應(yīng) 不 朽 輕 仙 骨，

? ? ? ? ? ? 理 到 忘 機(jī) 近 佛 心。

明天開始調(diào)整為談定心態(tài)，早睡早起，一天之際在于晨，我要努力調(diào)整到充分珍惜早晨，而非深夜。

明天開始調(diào)整為每天盡量少抽10支煙，與自己開始挑戰(zhàn)。

明天開始調(diào)整為規(guī)律作息，一日三餐盡量準(zhǔn)時，愛自己才能愛他人。。

在現(xiàn)實工作中妥貼實際情況隨時調(diào)整、優(yōu)化和完善，知行合一外，還要腦心合一，用心成就將是未來的時代特征。

調(diào)整，事前預(yù)判調(diào)整，事中調(diào)整、事后調(diào)整，思維調(diào)整，心態(tài)調(diào)整。

從心里學(xué)視角來說，一個人在受到情緒或者外部環(huán)境困擾后，由心理不適、不良狀態(tài)逐步向心里精神的正常水平的努力。

使主體能更好的適合環(huán)境。達(dá)到心態(tài)平和、穩(wěn)定積極的狀態(tài)，調(diào)整，成為一種力量。

我們需要科普一下，心理學(xué)不能定位是治病的學(xué)科，而是讓人更幸福，讓心能融入時代，順應(yīng)時代，極少數(shù)人還可改造時勢，時勢造英雄！

讓我們發(fā)現(xiàn)自己、認(rèn)識自己優(yōu)勢，開發(fā)自己的潛能，而用＂調(diào)整＂這個科學(xué)的方法論，使我們在生活中，在面對外部困擾時，調(diào)整與治療更有積極的力量，也相對更適合我們的需求，更容易被接受。

在生活節(jié)奏較快的當(dāng)下，壓力和焦慮會時不時入侵到我們的心里。

當(dāng)擔(dān)心、煩躁、焦慮、累、郁悶、無力、無望、無助等感覺高頻出現(xiàn)在您的生活、工作、學(xué)習(xí)中，您的心里已經(jīng)處于不良狀態(tài)。這時我們的幸福感、工作效率、反應(yīng)速度、靈活性、記憶力和準(zhǔn)確度都會不同程度降低，這說明我們需要進(jìn)行心理調(diào)整了。

事務(wù)性以外的自身維度怎么調(diào)整？

一、慢下來、靜下來，短暫斷、舍、離。

找一個至少一小時的時間片段，讓自己慢下來，靜下心和當(dāng)前的事物性的工作短暫的斷舍離。

二、記錄自己正確的感覺，一定要寫下來。

思考當(dāng)下自我，評估我是不是由于某些場景喚醒了身體的某些記憶，作個自我判斷。從而導(dǎo)致自己出現(xiàn)生理有哪些不適？

還是人際關(guān)系交往中被否定、懷疑、慢待等社會性。否定您的是大改屬于哪個層面的人，還是對未來某個事件的不確定性、擔(dān)心、焦慮、壓力、無力等心理不適，把具體的感覺記錄下來。

三、調(diào)整模式

1、生理不適，要接納自己和過去。

輕輕和身體對話，比如我現(xiàn)在很安全，我已經(jīng)可以保護(hù)自己了，把注意力安放在不適的身體部位進(jìn)行對話，可以默讀，謝謝你，是你讓我現(xiàn)在更有力量，過去已經(jīng)過去，我正走向更好的自己和未來，可以反復(fù)幾遍重復(fù)。

2、社會性不適，要反思自己內(nèi)觀，我的溝通模式是不是有問題，給朋友聊聊或給朋友留個言，讓他提出對我的看法，或者指出我的問題。

3、心里不適，則要相信自己，列計劃穩(wěn)推進(jìn)不比較、不評判，多學(xué)習(xí)。

四、調(diào)整我和他人的關(guān)系，回歸本真

這個世界不是孤立的，未來不是拼努力，也不是拼賽道，不是取決于你能調(diào)控多少資源，而是取決于你和人與人之間的聯(lián)結(jié)能力

在這個大交流代里，要調(diào)整我和他人的關(guān)系，要看到這里，并非指刻意要和他人建立良好關(guān)系，而是哪些該有邊界感，哪些又是無邊界，人生才能更得以有意義，才能不白來這世人一趟，以終為始。

如何調(diào)整關(guān)系？

首先得自己要有領(lǐng)導(dǎo)力，要有幫助他人的能力，實現(xiàn)價值認(rèn)同的能力，你得有能力使他人得到幫助！

那么能力從哪里來？怎樣重建關(guān)系？他人如何才能沉淀你的價值？沉淀不僅僅看你的作品下行流量要大，如何才能產(chǎn)生你的作品上傳量大？這樣的沉淀才能產(chǎn)生更大的情緒價值。

時代的趨勢不重要，你站對了趨勢很重要。

我們都很普通，大都不是造時勢的人，但我們可以選擇努力站對趨勢，調(diào)整好時勢關(guān)系。

寧可跪著生，都盡量不要站著死！不沉淀，很難有社交，重塑關(guān)系，我們要活出有價值的對社會有用的個性來，需要“調(diào)整關(guān)系＂。

調(diào)整的能力是從學(xué)習(xí)中來的、從任務(wù)中來的，做起來難，長期主義者，更難。我們稀缺的是向內(nèi)連接，缺內(nèi)在的覺醒，缺底層邏輯。缺真實的點(diǎn)燃更多的伙伴們們參與其中，問題小了，世界就大了。

多做事，沒有經(jīng)過學(xué)習(xí)、練習(xí)或?qū)嵺`的能力，很難成為你自己的能力，能力是逐漸提升的，主動擁抱變化，積極行動是路徑，邊行動邊調(diào)整，沒有能力，又不愿意干事，只是簡單下行政命令，命令越多，伙伴們的能力越會下降，怨言則會越多，因為是被動完成的，逐漸沒有了主動工作。多去激發(fā)、點(diǎn)燃，一起把事做起來。

不關(guān)注實施細(xì)節(jié)，不埋頭拉車，哪來仰望星空？既埋頭拉車，又仰望星空，人人都會說，實際做做試試，說和做隔著一個太平洋的距離，如何知行合一，腦心合一？如何填平這個鴻溝？

讀到“重整我和他人的關(guān)系＂時，我首先感受到的是要有邊界感，遠(yuǎn)離垃圾人，毫不猶豫。做好了這些，才能走向更大的場域。

我想到我們的教育，要尊重師生個性，要調(diào)整為把師生變得更加地不同，而不是培養(yǎng)成了同一個個性。

該給學(xué)生傳遞什么樣的安全教育價值觀，人要有自救和救他人的能力，才能去幫助他人，比如看見有人溺水，如果你年齡還小，不可也跳進(jìn)水里去救，而是快速尋找他人去救人或報警。

那么，怎么判斷哪些是垃圾人，其實很簡單，就看他身邊的人，看他的朋友些是些什么人。

當(dāng)然，要調(diào)整關(guān)系，不能僅停留在這個層面，

還要指向詩和遠(yuǎn)方，以終為始，把自己變得有血有肉愿意學(xué)愿意嘗試愿意做事愿意利他的人，才是生命到了最后那一刻不后悔，至少要對得起自己。

這世界上，父母盼望孩子長大成人，成人后得靠自己，要對得起來到世界走這么一趟，要對得起在離開的時候，說聲謝謝，我終于可以安息了。

覺得自己在這一生沒有糟蹋別人，也沒有糟蹋自己。尤其是沒有糟蹋自己，人生在世，你可以有事業(yè)，你可以有自己的快樂，但更要的是我是一個人，不是自然人，是有德的社會之人。我們要知道，我們在世界眾人之中怎么樣做個人，就包括怎么樣善待別人，怎么樣自己在眾人之中不是一個負(fù)數(shù)，而是一個正數(shù)，怎么樣善待自己，把自己一生獻(xiàn)給正數(shù)、獻(xiàn)給自己和他人，也找到了自己。

“調(diào)整關(guān)系＂時，在今后學(xué)習(xí)路上會收到各領(lǐng)域的名家點(diǎn)撥，他如何看待學(xué)習(xí)與讀書，各種知識的，各領(lǐng)域的感覺，以及吸收，不能就是耳朵聽了之后，耳實為之。

也不能剪這個皮毛，當(dāng)成法寶，就輕輕松松就當(dāng)做寶貝去多看，多讀多想，不要輕易相信，更不要死守一個家門，固步自封，你是自由的，你可以飛翔，你不必死守在一個鴿子籠里面。

放開眼睛去看，張開耳朵去聽，天下沒有一個東西不是你的功課，即使你是天生殘疾或經(jīng)歷戰(zhàn)亂或顛沛流離，都要向前再進(jìn)一步。

去面對人生的難關(guān)與苦難，雖然宇宙的無常也無限，但無常之中，還有常態(tài)，還有規(guī)律，如果我們是經(jīng)商的，即使遇到了大塊頭，如騰訊，我們也不要怕，因為再大也會有縫隙，這個縫隙足夠你馳程，但要深知自己在哪里，是在狹小的地帶，足夠的敬畏，你一樣也可以偉大！

＂調(diào)整關(guān)系＂時，我們要睜開眼睛，而且放開心胸，可以隨時隨地看見好人好事好天氣，心中沒有壞人。

曾國藩說他一生中，只有領(lǐng)導(dǎo)、師長和長輩，有好的指導(dǎo)，有好的陽光，好的氣候，可幫助我們洗滌煩惱，幫助我們磨平心中的傷痕。

要重新調(diào)整和父母的相處，學(xué)生是我們的未來，父母是我們的的過去，失去了過去和未來，我是誰？因此，要切實多陪伴父母

感

＂重整關(guān)系＂時，向內(nèi)連接，扁平化，發(fā)出契約。

前面提到領(lǐng)導(dǎo)力、人脈、學(xué)習(xí)力等綜合素養(yǎng)來增強(qiáng)＂重整關(guān)系＂。

那么，什么是領(lǐng)導(dǎo)力，其實很簡單，不要整復(fù)雜了，我們就是普通人，就是通過提供目標(biāo)或方向，或大家共同討論得出目標(biāo)和方向更好，來和伙伴們一起把事情先做起來，再調(diào)整，完成或靠近使命、愿景和改善組織的過程。先引領(lǐng)自己，改變自己。

領(lǐng)導(dǎo)能力與管理能力，不是一回事，領(lǐng)導(dǎo)力更多的是影響人去做事，管理能力更多的是利用后勤和資源，確保后勤和資源一切妥當(dāng)，領(lǐng)導(dǎo)者也是管理者中的一員，更是一線同事。

調(diào)整關(guān)系時，才不致于瞎指揮，假、大、空，不一定要事必躬親事無巨細(xì)，同時要關(guān)注實施細(xì)節(jié)，知一線同事是如何地辛苦，切實去解決些力所能及的事，出點(diǎn)主意，添些辦法，再弱的單位或個人，久而久之，在這樣的扁平化場域下，也會雖弱必強(qiáng)！

調(diào)整關(guān)系時，還有個群體不可缺，那就是半個天的女生，現(xiàn)在學(xué)校女老師占的比例大，男女生是不一樣的邏輯，男的與男的碰到了，問一聲早上好就完了，女生則不同，一看，嗯，你好喲，發(fā)型換了嗎？包包好可愛，今天的款式不一樣哦，衣服在哪里買的？紅唇在哪里做的，花了多少錢，手指甲做的挺好的，美瞳線在哪里做的，女生是全身掃射，這個很重要。兩個人一看以后，消費(fèi)需求全部在這一刻決定的。我晚上去哪里吃，該穿哪件衣服，試過半天都沒有結(jié)果，我要不要做頭發(fā)，對不對？我手指甲是不是要換了？＂重整關(guān)系＂，就得理解女生，并非女人心，海底針。女士的語言天賦、細(xì)膩的情感不穩(wěn)定的情緒等我們是望塵莫及的，大部分值得我們學(xué)習(xí)，有幫助。

調(diào)整要同頻共震，這就是我們學(xué)習(xí)新才能的地方，學(xué)后要＂習(xí)＂，實踐行動的練習(xí)最終才能成為你的能力。

我們的生活工作和學(xué)習(xí)，要建立起信任，相信才去做，不是看到了結(jié)果才去做，信任是品德中如此重要的一環(huán)，因為如果我要與某人建立一個關(guān)系，因此我才能成為一個有效的有用之人，那個人必須信任我才行。

要調(diào)整為信任，如果我想為某人工作，我的老板必須信任我，坦白說如果我要為我的老板工作，我也必須能夠信任他或她。“不聽話＂的人往往貫徹您的決定是最到位的，因為他在想辦法如何落實，指令和落實之間往往隔著一個太平洋的距離，拍馬屁的人話好聽，人們愛聽，往往成事不足敗事有余華而不實，所以在品德和品德培養(yǎng)方面，信任成為了一個重要的因素。

要調(diào)整到聚焦的核心目標(biāo)上，對學(xué)校來說就是學(xué)生的發(fā)展。作為校長20年了，做過很多其中一件事情是，要建立一個品德塑造計劃，要發(fā)自內(nèi)心的愛伙伴們，由我到我們，要深知老師們的不容易和一些無奈，尤其是女老師，她們更不容易，還要帶孩子，事業(yè)需要一起參與，需要被看見，需要激發(fā)點(diǎn)燃，不缺位適時提供些小措施，自己多做點(diǎn)沒事，先他人后自己，先學(xué)生后學(xué)校。

學(xué)生是學(xué)校存在的全部意義，沒有學(xué)生要我們干什么？如何定義什么是品德，為黨育人，為中華民族的偉大復(fù)興而育人，如何內(nèi)化和傳遞這些價值觀。

李希貴校長說，教育學(xué)首先是關(guān)系學(xué)，厘清關(guān)系、重整關(guān)系，調(diào)結(jié)構(gòu)。

調(diào)整關(guān)系，還有個非常重要，必須批判性地思考和創(chuàng)造性地思考，同時要有接受他人批判的能力，要具備這個能力，首要的是要能引領(lǐng)自己，不是自傲或躲在某個角落里。

重要的不是我們想到什么，想多么偉大，而是如何思考，及時調(diào)整做出正確的決定，做正確的事，然后如何行動，做有效溝通。

在危機(jī)中，首先崩潰的是信任感，以及人們信心。所以，重整關(guān)系時，有效溝通很重要。在整個教育決策鏈條中間，這一塊實際上是最重要的。

學(xué)校工作首先是思想工作，而非行政工作，簡單下命令，萬萬不可。即使不知道如何溝通，那就和老師們一起做事吧，至少，少一些轟鳴！你會發(fā)現(xiàn)這是一個巨大的美妙，不需要那么多彎彎繞繞，可愛的不是你自己，不要活在你過去和自我陶醉中，而真正可愛的是老師們、孩子們、家長們，還要領(lǐng)導(dǎo)們，以及你周圍的人，要調(diào)整到這個頻道來。

在大時代美好時代的今天，如果我們要去做教育產(chǎn)品，第一個想象的就是說我們要去沉淀哪些信息，給哪個學(xué)習(xí)力段的學(xué)生？沉淀哪些數(shù)據(jù)，沉淀哪些關(guān)系，在我們工作的場域里如何去實施。

調(diào)整要指向善意，不可電商，電商模式是與用戶對立的，比如主播要求打賞，獲得感從哪里來等等，在社交媒體上的存在和現(xiàn)實生活中的存在融合在一塊，不是做水果拼盤，這個才是深度擴(kuò)展的一個超現(xiàn)實的自我存在感。將是革命性的。要＂重建關(guān)系＂，如果現(xiàn)在不去做相應(yīng)這樣的準(zhǔn)備，等到時候再去做這個事情就已經(jīng)遲了，來不及了，下一抄就是改變。

大時代大有可為。我們每個人在中間中找到機(jī)會，從中找到力量，機(jī)會存在于哪里呢？

自我沉淀和關(guān)系鏈，而關(guān)系鏈中自我沉淀絕大的傳遞都是去做，而非資訊的價值。＂調(diào)整關(guān)系＂需去做硬產(chǎn)品，來滿足用戶的產(chǎn)品，什么是產(chǎn)品？就是用戶的完整解決方案，而非迎合，很多用戶是不知道自己需要什么的，需要我們主動去＂重整關(guān)系＂形成善良的產(chǎn)品！對學(xué)校教育而言，幾乎每所學(xué)校都存在后進(jìn)生，學(xué)生學(xué)不動，老師也教不動，真的就黔驢技窮了？自信的是我們一直致力于和這樣的學(xué)生＂重整關(guān)系＂，他們只是學(xué)習(xí)力暫時滯后，需要更多的切實幫助，形成了供后進(jìn)生學(xué)習(xí)找到自信的課程（產(chǎn)品），常態(tài)實施，效果不錯，底部攻堅效果好，更加公平地關(guān)注了每一位學(xué)生，在這里淀放。我們主要做了后進(jìn)生最怕的學(xué)科《英語》和數(shù)學(xué)，得益于大時代美好時代。

善意的產(chǎn)品，會帶給人們真正的快樂。

好的產(chǎn)品善意的產(chǎn)品，它本質(zhì)就是如何去讓學(xué)生產(chǎn)生情緒，點(diǎn)燃學(xué)生，并讓情緒傳遞，最后學(xué)生形成了對這個課程的感知，學(xué)生感知量的大小，決定了我們對這群體能做到多大。結(jié)果是其他學(xué)習(xí)力強(qiáng)的學(xué)生都紛紛要求學(xué)校要給他們印，不少家長要求自印都行，必竟再優(yōu)秀的學(xué)生首先要過基礎(chǔ)關(guān)。在形成課程這個過程中，我們一直都在＂重整關(guān)系＂，更多的傾聽了學(xué)生想要什么，這是很大的收獲。最終得以形成學(xué)生沉淀而上傳量還在不斷增加！

感謝這個美好時代，我愿意學(xué)、愿意嘗試、愿意“調(diào)整整關(guān)系＂當(dāng)下的教育，盡快從抓分分?jǐn)?shù)調(diào)整為抓德育，大德場建設(shè)好了，則有了教育的真正回歸，有了愿景、使命和價值觀，立德樹人、自主學(xué)習(xí)不再是一句空話，分?jǐn)?shù)也不會差，一起做著美好的教育，造就更多的幸福家庭！

明天開始調(diào)整為談定心態(tài)，早睡早起，一天之際在于晨，我要努力調(diào)整到充分珍惜早晨，而非深夜。

明天開始調(diào)整為每天盡量少抽10支煙，與自己開始挑戰(zhàn)。

明天開始調(diào)整為規(guī)律作息，一日三餐盡量準(zhǔn)時，愛自己才能愛他人。。

? ? ? ? ? ? ? ? 《 自? ? 然 》

? ? ? ? ? 幽 人 空 山，過 雨 采 蘋。

? ? ? ? ? 薄 言 情 悟，悠 悠 天 韻。