2020.01.13-2020.01.19

? ? ? ? 看到群里花的芭蕾寫的第3周復(fù)盤，開頭便是“世界上最悲催的是用同樣的行為方式期待不同的結(jié)果”，用一個(gè)孩子的例子說明了，聯(lián)想到周末兩天我的發(fā)飆，事件性質(zhì)那么相似。很羞愧地承認(rèn)，需要改變的是我自己的行為?；ǖ陌爬龠€提到哈佛的一條校訓(xùn)：“當(dāng)你覺得為時(shí)已晚時(shí)，恰恰是最早的時(shí)候”。我邊看著她的文章，邊學(xué)著進(jìn)行本周的復(fù)盤。

01 回顧目標(biāo)

年目標(biāo)是進(jìn)入并適應(yīng)HTL的學(xué)習(xí)，堅(jiān)持親子日記日更，平常閱讀+健身+整理。

月目標(biāo)是學(xué)習(xí)駕照理論/簡(jiǎn)書日更寫親子日記/閱讀4本書/做穴位敲擊或健身。

周目標(biāo)：

1 健康方面：帶娃體檢，我們自己體檢。

2 學(xué)習(xí)方面：學(xué)駕照理論，學(xué)兩個(gè)線上課。課程是英子的《手賬+復(fù)盤術(shù)》和圈外的《7天高效表達(dá)課》。

3 親子方面：日更親子日記

4 閱讀

5 觀影

由此可見我的目標(biāo)不是很SMART，感覺面對(duì)定目標(biāo)這個(gè)事我心里有內(nèi)心戲。現(xiàn)在想想，內(nèi)心好像懼怕自己被目標(biāo)限制住。比如我寫學(xué)習(xí)10章/閱讀2本等數(shù)量的話，時(shí)不時(shí)會(huì)想著完成了多少/還差多少啊，然后給自己壓力，不能專注眼前事項(xiàng)，如果最后做不到又給自己挫敗感，等等。如果寫學(xué)習(xí)1章/閱讀1本，又好像很少，對(duì)自己要求太低。于是乎，干脆比較隨意了。其實(shí)還是自我管理不夠！目標(biāo)不明確，執(zhí)行結(jié)果不是很好。所以，下周要改變這個(gè)局面，就看看再次把目標(biāo)SMART化，我會(huì)怎樣？

拭目以待！

02 評(píng)估結(jié)果

1 健康方面

yaya三歲體檢，一切都好。我主要咨詢了疫苗/皮膚上的痣/趴著睡/手上的小傷四個(gè)問題。都沒啥事，約了2月打疫苗。此外只需一年內(nèi)看次牙醫(yī)做常規(guī)檢查，一年后看一下腿型發(fā)育，關(guān)于皮膚敏感問題醫(yī)生也推薦了某款潤(rùn)膚霜，那個(gè)我用過，效果確實(shí)很好，希望也能yaya的皮膚變好。

yiyi的檢查有個(gè)比較樂觀的信息，F(xiàn)rau Hütter認(rèn)為可能不是ASD。但就算如此，yiyi在社交技巧和語言表達(dá)上能力是比較欠缺的，我們還是要全力以赴改善。

我自己體檢結(jié)果是很健康。想想三年來的睡眠缺乏、體力透支、情緒失控，居然還保持著健康，我覺得自己很幸運(yùn)！謝謝老天眷顧！謝謝自己內(nèi)心里還保存著“健康”和“養(yǎng)生”的念頭。以后，嚴(yán)格要求自己，訓(xùn)練自己，多反思多成長(zhǎng)，不要再陷入舊的不好的情緒反應(yīng)模式。

老公的體檢數(shù)據(jù)，有兩項(xiàng)有點(diǎn)超標(biāo)，但不是很嚴(yán)重的事情。拿到報(bào)告單了再咨詢家庭醫(yī)生看怎么保養(yǎng)吧。

此外，這周很注意飲食，不僅注意健康也注重口感，有幾餐飯孩子們還是比較愛吃的。

還有周日帶娃去滑雪橇，挺需要體力的，是一場(chǎng)好的體育鍛煉。

2 學(xué)習(xí)方面

駕照理論：周一到周三沒進(jìn)入狀態(tài)，是語言問題讓我畏難了。周四周五早起學(xué)習(xí)并學(xué)進(jìn)去了，很好。周六起太早想著看看小說提提神就起來，結(jié)果言情小說一看就說兩個(gè)小時(shí)，哎太費(fèi)時(shí)間。周日早起學(xué)習(xí)，很好。目前進(jìn)度在M2.

線上課：兩個(gè)都學(xué)完了，沒有使勁鉆進(jìn)去學(xué)，但反而這種沒有用盡全力是適合我的學(xué)習(xí)狀態(tài)。以前動(dòng)不動(dòng)一個(gè)課程花很多時(shí)間，掌握得是更好，但導(dǎo)致時(shí)間不夠用。這樣不花太多時(shí)間，學(xué)習(xí)效率也算良，還不影響其他生活事項(xiàng)。此外獲得了俊英子的點(diǎn)贊幸運(yùn)紅包，第一次獲得這樣的紅包，好開心！開心快樂！好運(yùn)相伴！

3 親子日記：日更7天。是流水賬，堅(jiān)持得很好，需要慢慢提高寫文質(zhì)量。但寫的目的也是期待有好的親密關(guān)系，和好的共同成長(zhǎng)。工作日還好，周末的陪伴破功，兩天都在晚上吃飯時(shí)發(fā)飆，周日在餐廳時(shí)也情急之下大叫一聲。

4 閱讀：等車半小時(shí)，看完之前看過的《與你同行》。有觸動(dòng)，更多愛、更多接納、更熱情擁抱生活！希望自己內(nèi)化成信念，這樣就不會(huì)在孩子有不良行為時(shí)發(fā)飆。

5 觀影：看了20200111那期的《奇葩說》，感受是得多看好節(jié)目，提升思辨能力。

03 分析原因

1 內(nèi)心阻礙

內(nèi)心有懼怕，于是定目標(biāo)不smart，目標(biāo)不明確便不好規(guī)范自己，導(dǎo)致駕照理論的學(xué)習(xí)量太少。

2 情緒化

周四周五下午情緒低落，提不起精神，做啥事都沒興趣。想看小說提神，可小說吸引著我一直看下去，時(shí)間很快過了。導(dǎo)致下午沒多少時(shí)間做事。

3 沒有破除壞習(xí)慣

怒火說來就來，脾氣說失控就失控，沒有任何征兆，是最近三年常見的問題。其實(shí)客觀說，這個(gè)真的來自原生家庭，我就是那樣的環(huán)境長(zhǎng)大的，我無形中學(xué)會(huì)了這樣的方式。雖然前面的教育和準(zhǔn)備，讓我在只有一個(gè)娃時(shí)是個(gè)慈祥的媽媽，但二胎后我的壞脾氣全部暴露，無所遁形。

04 總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

1 新舉措

刻意強(qiáng)化自己的信念：我可以不斷學(xué)習(xí)、不斷拋棄過去受到的壞影響，讓自己的接納能力像天空像海洋那么寬廣博大，讓自己的生活越來越好。

2 繼續(xù)哪些

繼續(xù)周目標(biāo)制定，只是定目標(biāo)smart化：駕照理論2-7章，日更7篇(以親子日記為主，最少5篇)，閱讀一本書《真實(shí)的幸?！?，健身3次。

此外，有空時(shí)按春楠的表格慢慢整理，抽空研究一下印象筆記，申請(qǐng)公眾號(hào)。

3 叫停的

不看毫無營(yíng)養(yǎng)的言情小說。情緒低落時(shí)看一集《主持人大賽》、《中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)》、《吐槽大會(huì)》、《奇葩說》之類的節(jié)目。