先做五分鐘，而不是推到明天，后天，無限期的明天。

一個簡單的技巧改變拖延癥:

你是否苦惱，今日事今日畢拖延的煩惱?

下面說說，該如何有效改變拖延癥:

心理學有個現象叫做“行為一致性”是指我們的行為能夠很大程度上影響我們的想法。

例如:早上鬧鐘響了，但是躺在床上的這個行為，會讓我們的大腦意識到自己還很困，所以你會繼續(xù)賴床，但是當你身體真的離開床了，會發(fā)現其實你并沒有那么困了。

同理運用在其他方面上也是一樣的。

當你不想學習的時候，強制自己坐在書桌前三分鐘，你會發(fā)現三分鐘后，你進入想學習的狀態(tài)，正是因為這種學習的動作，(迷惑了你的大腦)，會讓你大腦意識到你想要學習，所以利用行為一致性，就可以有效解決拖延癥患者的行為方式。

先去做幾分鐘，專心做五分鐘十分鐘十五分鐘，慢慢你會愛上這種感覺～