你是不是經(jīng)常間歇性躊躇滿(mǎn)志，持續(xù)性拖延不止?

你是不是從來(lái)不給自己時(shí)間計(jì)價(jià)，總是陷入浪費(fèi)時(shí)間的黑洞?

你是不是早上起床看手機(jī)，睡前也看手機(jī)?

你是不是重要的任務(wù)總是完不成，總是想去做簡(jiǎn)單的事緩解自己焦慮?

其實(shí)要想增強(qiáng)行動(dòng)力，除了列計(jì)劃，逼著讓自己去行動(dòng)，其實(shí)有一個(gè)超簡(jiǎn)單的方法，就是錨定自己做事的時(shí)間。

你一日三餐有一個(gè)用餐時(shí)間，那為什么不把做事錨定固定的時(shí)間?到那個(gè)時(shí)間段做什么事，你就不會(huì)總是拖延去選擇不做或者做簡(jiǎn)單的事。當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣了就很自然去做了，不耗費(fèi)意志力。

那如何錨定時(shí)間，增強(qiáng)自己做事的超強(qiáng)行動(dòng)力呢？

第一，一定要有珍惜時(shí)間的觀念。我們時(shí)間是一去不復(fù)返的，不要等明天，等準(zhǔn)備好再做某事。只要想到了就馬上去做，哪怕做不好，在行動(dòng)中修改總比原地不動(dòng)好。

第二，給時(shí)間計(jì)價(jià)。你可以根據(jù)自己的薪資給自己時(shí)間定一個(gè)價(jià)。比如你如果每天工作8小時(shí)，報(bào)酬480，那每小時(shí)60元，每分鐘一元。你如果浪費(fèi)這個(gè)時(shí)間去逛購(gòu)物軟件，你不僅支出的是買(mǎi)東西的錢(qián)，還要加上買(mǎi)東西的時(shí)間，那你就考慮自己買(mǎi)那件物品值不值得。永遠(yuǎn)不要覺(jué)得自己時(shí)間廉價(jià)，像大佬一樣給自己時(shí)間記價(jià)。

第三，把每天最重要的事優(yōu)先安排在你精力最好的時(shí)間去完成。如果你的精力是上午最好，就安排上午做需要大量思考輸出的事，比如我寫(xiě)作上午思路清晰，下午次之，晚上最差。所以我規(guī)定每天8-9點(diǎn)寫(xiě)一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段雷打不動(dòng)，必須完成。

第四，保護(hù)好早上和晚上的能量。我發(fā)現(xiàn)如果早上我起床打開(kāi)社交軟件，我就很容易拖延，一方面太多信息干擾，一不小心就看很久，而且會(huì)很多負(fù)面信息沖刺讓人變得消極。晚上如果一直刷手機(jī)影響睡眠。所以最好睡前和早上都不要上社交軟件，刷手機(jī)。把刷手機(jī)時(shí)間固定下來(lái)，比如中午或者下班時(shí)間路上。我為了禁止自己早起看手機(jī)和晚上睡前看手機(jī)，給了定了一個(gè)晨間儀式和睡前儀式，都是為了保護(hù)自己能量好好做事和休息。

第五，學(xué)會(huì)給時(shí)間組件。其實(shí)很多時(shí)候我們時(shí)間單一使用是不夠用的，所以我習(xí)慣把一個(gè)時(shí)間段組合做兩件事。但有一個(gè)前提是腦力與體力組合，不是腦力與腦力組合。比如做家務(wù)時(shí)我磨耳朵聽(tīng)日語(yǔ)文章或者聽(tīng)博客，洗腳時(shí)寫(xiě)明天計(jì)劃。這樣的做法一方面節(jié)約時(shí)間，另一方面體力與腦力結(jié)合沒(méi)有那么疲憊。

學(xué)會(huì)把時(shí)間錨定在一個(gè)時(shí)間范圍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你行動(dòng)力變得超強(qiáng)了，也變得更無(wú)痛自律了。