學習目標：
1、什么是習慣，習慣的養(yǎng)成解釋
2、如何養(yǎng)成好習慣
3、如何修改壞習慣

學習內(nèi)容：
一、什么是習慣，習慣的養(yǎng)成原理
習慣從生物學角度去解釋，要了解大腦的兩個部位，一個是新皮質，負責對我們新接觸的一件事情做信息收集和處理；一個是基底核，負責對重復接觸的事物使用之前新皮質處理的方式重復處理。新皮質是比較高級的部位，耗能多，基底核是比較原始的部分，耗能小，響應速度快。
所以習慣有著重復性，因為使用快速反應的習慣，對能力消耗的少，符合生物的本能。可以節(jié)省能量和使用新皮質去處理更為負責的事情。
在這個習慣的養(yǎng)成環(huán)境中，新皮質類似于產(chǎn)品經(jīng)理，負責產(chǎn)品的功能調(diào)研和編寫使用手冊?；缀藙t相當于使用使用手冊操作的普通人。

二、為什么我們要培養(yǎng)好習慣
好的習慣會帶來好的反饋，思想也是有習慣，優(yōu)秀也是思想和行為的習慣，壞的行為和思想也是習慣。
不同類型的習慣會帶來不同的結果，為了能接近幸福，掌握養(yǎng)成好習慣，改變壞習慣的的方法是很有必要掌握的。

三、如何養(yǎng)成好習慣
習慣的養(yǎng)成=線索（暗示）+行為+獎賞
線索：讓你習慣產(chǎn)生的前置條件，可以是環(huán)境，時間，甚至是溫度
行為=最小阻力目標+超額完成+明確時間安排
獎賞：行為獎賞、物質獎賞、規(guī)則獎賞、想象的獎賞

四、如何修改壞習慣
習慣的養(yǎng)成=線索（暗示）+行為+獎賞
習慣：覺察到壞習慣的線索或者是暗示
行為：覺察行為--------》替換行為
獎賞：壞習慣的獎賞--------》用替換行為產(chǎn)生的結果滿足獎賞

總結：覺察到你的線索和獎賞，知道你的壞習慣出現(xiàn)是為了滿足什么目的，然后找個可以產(chǎn)生這個獎賞的好行為去代替。