Day～32? 內(nèi)用成丹，外用成法

在有限的時間和無數(shù)種選擇之間，我們該如何有效搭建好看時間的結(jié)構(gòu)？

好看時間分類：內(nèi)丹與外法

對于好看時間的分類，我們可以借鑒中國傳統(tǒng)道家“內(nèi)用成丹，外用成法”一說?！皟?nèi)用成丹”簡稱“內(nèi)丹”，指的是通過修煉和自己的身體達(dá)成契約，主要作用于你的內(nèi)在生命力。而外法就是向外做功，需要通過外部手段的幫助來提高自身能量。相當(dāng)于好看時間中的服道化、妝容與香水。所以內(nèi)丹與外法，是兩種完全不同的作用規(guī)律。

內(nèi)丹大致可以劃分為四個維度，分別為：運(yùn)動、睡眠、飲食、心流。

首先，運(yùn)動健身是保持身材勻稱有力最有效的方法，也是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌，延緩衰老，改善各種慢性疾病的有力武器。健身鍛煉是內(nèi)丹中不可或缺的一部分，要盡早安排在好看時間中。

睡眠與運(yùn)動是一個道理，睡眠同樣作用于人體健康，也就是生物鐘的穩(wěn)健運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠不足會導(dǎo)致激素分泌紊亂，是健康最大的殺手之一，睡眠應(yīng)該是你一天好看時間的第一位。

你是你吃出來的，內(nèi)丹的丹字原本代表的就是丹藥，是吃的東西，在無形中“吃”塑造著我們的身體，同樣可以成為好看時間。

心流為什么也可以稱為好看時間呢？這是因?yàn)槿藗兲幱谛牧鲿r，體內(nèi)會大量分泌一種叫“內(nèi)啡肽”的激素，內(nèi)啡肽被稱之為“快感荷爾蒙”和“年輕荷爾蒙”。這意味著，心流時間可以幫助你保持年輕快樂的狀態(tài)，是內(nèi)丹中的內(nèi)丹。

“外法”可以分為三個維度：修飾、護(hù)理和醫(yī)美整形。

“修飾”指的是在我們?nèi)馍淼谋韺尤ネ磕ǖ幕瘖y與穿搭的服飾，是皮囊之外的變美手段，“修飾”的最優(yōu)狀態(tài)我們叫“精良”。

“護(hù)理”是“外法”中最重要的部分，主要指皮膚、毛發(fā)和牙齒這些顯性位置的保養(yǎng)。比如，當(dāng)我們早晚使用精華、做保濕面膜、出門涂防曬、定期脫毛洗牙等。它的優(yōu)先級應(yīng)該高于“修飾”，這樣操作起來才會產(chǎn)生1+1>2的效果。

“醫(yī)美整形”它的短期效果非常好，有肉眼可見的改變，但它依然是一個外法。醫(yī)美一旦開始容易成癮，醫(yī)美成癮者會在即時反饋的快感中不停折騰自己的臉和身體。所以醫(yī)美不但是個外法，更是個雙刃劍，因?yàn)樗鼰o法像化妝一樣輕輕擦去。

好看時間配比：內(nèi)丹：外法＝1:1

怎么配比內(nèi)丹和外法的時間呢？在好看時間內(nèi)配比建議按照1:1的原則去搭配內(nèi)丹和外法。1:1的意思是指內(nèi)丹與外法應(yīng)該相輔相成，循環(huán)相生，兩部分都要存在。然后在此基礎(chǔ)之上，根據(jù)你自己的優(yōu)先級和需求，去調(diào)整天平的配重。

就算我們對好看的愿望再強(qiáng)烈，也要切忌只顧外法而忽略內(nèi)丹，否則久而久之，外法的功力也消失殆盡。沒有循環(huán)增強(qiáng)的內(nèi)核支撐的人，終究只有脆弱的好看。如果內(nèi)丹不煉，則外法中更要慎用醫(yī)美整形，因?yàn)閮?nèi)丹的一口真氣抵得上萬千捷徑。