【標(biāo)題】刻意的幸福！

【聽書筆記】《大腦幸福密碼》

【作者】【美】里克·漢森

【字?jǐn)?shù)】1000

【正文】

? ? ? ? 我聽完樊登講書《大腦幸福密碼》，是在傍晚回家的路上。

? ? ? ? 那天我結(jié)束了四天的隔離，在回家的路上邊開車邊聽著這本書，不禁眼眶就濕潤(rùn)了。這本書很多的內(nèi)容我都沒(méi)記住，唯一記住了一句話：

? ? ? ? 把注意力集中在某一個(gè)好的體驗(yàn)上，持續(xù)十秒以上，每天都訓(xùn)練5-6次。慢慢地，你也能成為像莊子一樣能夠順應(yīng)整個(gè)世界的人，能夠和世界和解的人！

? ? ? ? 于是我看見了路邊的一顆樹，很大很粗。我想，它可能有20~30年樹齡了吧，那時(shí)我剛來(lái)海南島，如今它已經(jīng)枝繁葉茂，你好，大樹！

? ? ? ? 我看到了有一輛車刻意地從我的身邊超過(guò)去，我不得不剎車躲避一下。但是我想，也許是司機(jī)著急著回家和家人聚餐，也許也和我一樣被隔離了四天，做了兩次核酸檢測(cè)才過(guò)關(guān)。沒(méi)關(guān)系，慢慢開，我讓你，我也和你一樣！

? ? ? 我聽到了收音機(jī)里的提示，世紀(jì)大橋正在修路，排隊(duì)比較久，讓我們最好避讓一下，可是我的車已經(jīng)開進(jìn)了轉(zhuǎn)彎的匝道上，沒(méi)法避讓了。沒(méi)關(guān)系，那就慢慢地跟吧，只要不堵車，慢就慢一點(diǎn)吧！

? ? ? ? 我在聽著這本書的過(guò)程中，知道了我原來(lái)是一個(gè)應(yīng)激激素很旺盛的人。這種人一碰到什么事情，能立即進(jìn)入“反應(yīng)模式”。會(huì)立即感到擔(dān)憂，憤懣、焦慮和不安。

? ? ? 所以我的兒子批評(píng)我說(shuō)，他并不反對(duì)我監(jiān)督他學(xué)習(xí)，但是很反對(duì)我時(shí)時(shí)刻刻地“暴怒”，這讓他感到很緊張。他說(shuō)媽媽就能很溫柔地指正他的錯(cuò)誤，而我不能。

? ? 我知道了，這是我的弱點(diǎn)，我不回避它，更不掩飾它，我應(yīng)該刻意修正它。

? ? 《大腦幸福密碼》就給了修正這種“反應(yīng)模式”的答案。也就是前面提到的，每天，在不同時(shí)段，只需要十秒以上刻意練習(xí)積極的體驗(yàn)，慢慢地，就能把自己的“反應(yīng)模式”，變成“順應(yīng)模式”。

? ? ? 1、 我不能讓消極情緒綁架了我。通常從一個(gè)很小的消極情緒開始，會(huì)逐步衍生出一系列的消極情緒，就像鏈?zhǔn)椒磻?yīng)一樣，我需要在最開始就冷靜地剝離他們。

? ? ? 2、我會(huì)刻意地練習(xí)積極的體驗(yàn)，刻意練習(xí)“順應(yīng)模式”。

? ? ? 3、我會(huì)把積極素材放在前面。比如，孩子的確作業(yè)非常慢，但是的確也開始工整，在開始進(jìn)步，雖然很緩慢，但是在進(jìn)步。我讀過(guò)很多書都講過(guò)這個(gè)道理：越緩慢，越扎實(shí)的進(jìn)步，后期越能帶來(lái)指數(shù)級(jí)的增長(zhǎng)。

? ? ? ? 加油，我的優(yōu)優(yōu)！你會(huì)上來(lái)的！

? ? ? ? 加油，我自己，你會(huì)變得更好的！

? ? ? ? 加油，胖胖，你一定會(huì)好起來(lái)的！一定會(huì)擺脫目前的困境！

? ? ? ? 加油，我的家人們，陰霾一定會(huì)過(guò)去！

? ? ? ? 加油，我的單位，我的城市，我的國(guó)家，我們一定會(huì)再一次戰(zhàn)勝疫情！

正如同華晨宇在抗疫歌曲《你要相信這不是最后一天》中唱的：

Because you have to believe（因?yàn)槟阋嘈牛?/p>

只為了更好遇見

才贈(zèng)予了距離和時(shí)間

那一天 值得等待

那一眼 滿載星海