今天晚上參加團體活動。按之前的習(xí)慣要提前準(zhǔn)備好才安心，甚至還要提前預(yù)演一遍。但這周一則太忙，二則好像心底有個聲音在說突破一下。

于是，拖延著拖延著，就沒有準(zhǔn)備。上課前十分鐘，焦慮達到頂峰，很擔(dān)心浪費了這次機會沒有收獲。

一上課，我就坦承了自己的感受，和心臟崩崩跳、嗓子發(fā)緊地反應(yīng)。伙伴們和老師非常耐心地和我交流了一段，慢慢身體狀況好多了。在老師的引導(dǎo)下很快進入狀態(tài)，雖然忐忑，但還是實現(xiàn)了突破，第一和陌生伙伴兒分享了一些成長故事，并且跟隨著感覺，在對焦慮得抱持下，展開了對行為模式的覺察。這個覺察是在突破固有行為認(rèn)知思考模式的基礎(chǔ)上，翻越了一些情緒的坎，在新的曠野中回顧家庭系統(tǒng)的脈絡(luò)，效果意外地好。有了很多覺察，對自己的包容和理解有了很大的深入，無力感可以穿起也可以拖下，有了很強的自主感。