2017.5.27星期六，班委2.0周會在喬歌響亮聲中迎來了，今天實到人數(shù)94人，分享人數(shù)21人，會議時間1小時50分鐘，主持喬歌，時間大臣白起，記錄大臣祁紅蓮，外援來自六組寶瑩，冬偉錄音。
小伙伴們分享
1.曉春，來自4組，跑步首先要端正態(tài)度，學(xué)習(xí)簡愛跑步法，慢以致遠，喜悅心情跑步，簡愛呼吸法，拉伸很重要。
2.徐敬云，來自 10組 ? ? a. 建立跑步群，影響一群人，也實現(xiàn)自己目標(biāo)500公里現(xiàn)在已經(jīng)過半
b，看書15本看完，做思維導(dǎo)圖
c.感謝喬歌口吐蓮花群
3.陳紅英，來自2組 ? a早起早睡，重要事情完成很開心。b.90天目標(biāo)完成每天跑5公里108斤減肥到97斤。c.冥想，提高了專注力d夢想版完成8方面平衡e.群里繪圖，朋友點贊開心e.養(yǎng)成早起計劃和晚反思，學(xué)習(xí)印象筆記
4.李昂，來自3 ? 組 早起，用番茄鐘做運動讀書，看書+俯臥撐，效率高，每天完成三只青蛙
5.譚環(huán)遠來自5組很高興分享，成長中快樂早起，運動，閱讀，感受學(xué)會了堅持，學(xué)會了記錄每天跑8-10公里趕覺速度不能太快，跑前熱身跑后拉伸很重要，影響朋友一起來。
6.蕭安聆，拉自 6 ?組精力管理，制定目標(biāo)a堅持冥想讓自己安靜下來，內(nèi)心喜悅寧靜b.運動目標(biāo)管理選適合自己的c飲食注意能量的補充
疑惑：跑步如何增重
9.付禹澤， 來自1組學(xué)習(xí)時間管理100講反復(fù)聆聽，收獲很大，從9月14日開始寫晨間日記已經(jīng)堅持244天，感謝天哥無私奉獻，一群人走過來感動著我。斌斌，黃帥感動著我。
8高靈華，來自 11 ?組，早起早睡一個團隊影響習(xí)慣初步養(yǎng)成，冥想提高了精力管理，爛開始，每件事都去做，學(xué)習(xí)堅果云，大家一起學(xué)習(xí)，搞好堅果云，慢慢寫晨間日記，回看挺好
9.黃明 來自 ? 9組，是線下學(xué)員，踐行的好.現(xiàn)在在9組踐行不好。
困惑a.互聯(lián)網(wǎng)公司忙b.寶寶小c家里裝修
反思，這么多事情，能不能分輕重緩急，靜下心處理好身邊事（黃明你已經(jīng)做的很不錯了）營造一個好的氛圍
10.楊偉東來自12組，銷售工作，會議多，事情雜，夜貓子，練習(xí)效果不好現(xiàn)在好起來了做到早起早睡，刻意練習(xí)效果好，會好起來的
11.白起來自8組a跑步慢以致遠，節(jié)奏控制b,儀式感，參與感，加好友，互相點贊目標(biāo)
30天跑100公里5.20完成目標(biāo)（值得點贊）
得到一種東西，就有一種成就感
12.七組沒有分享。
吳棟老師分享
a心情能力，為什么要跑步
b.選擇適合自己的跑步，心率75%以下
c.愛上跑步，高效的基礎(chǔ)用收據(jù)控制跑步
天哥分享
為什么要跑步，跟自己互動，減重，緩解壓力，挑戰(zhàn)自己，要有健康身體，簡愛跑步法和自己獨處，讓我們的身體更健康，跑步三個好處一，產(chǎn)生內(nèi)啡肽，天然的麻醉劑
? ? ? ? ?二，產(chǎn)生多巴胺，影響情緒，快樂英子
? ? ?三，產(chǎn)生荷爾蒙，找到戀愛的感覺
學(xué)會1.挺
? ? 2.傾，跑的更加輕松，自然抬腳，往前邁，慢跑中自然帶動，非常輕松。
?3.安全a柔，保護自己不受傷，不要傷膝蓋，前腳掌著地，跑起來好看不受傷。
b.堅，核心肌肉群，一周3-4次，練練力量，整個身體協(xié)同作戰(zhàn)。
c.恒,平衡,上下垂直，起伏不能太大，有效率，左右擺幅不能太大，手要半握，表情喜悅。
4.呼吸法，腹式呼吸法，讓你跑的更遠
5.留下自己的倩影,學(xué)會自拍，錄下來，記錄自己。
6.找到好的老師，要找就要找最好的老師，越早越受益。
潘昱
能量圈擴大，今天你不做一件事，明天你也會繼續(xù)，實現(xiàn)精力，如何調(diào)配自己
理清關(guān)注的要點，事物如何安排處理，情景很重要，不同情景下管理好自己的精力。同樣時間合理的調(diào)配好自己的精力推薦《每天最重要的兩小時》做好精力管理
跑步減肥，幫助五臟六腑，身體健康了，精力旺盛
華華，站樁，不僅自己做好了還幫助身邊生病的同時改變身體（贊）
梅子，跑步一年，慢以致遠，計劃，跑的更遠，找朋友一起跑不累，跑前然身跑后拉伸很重要消除疲勞泡腳，體能補充，蛋白質(zhì)，麥片，牛肉，香蕉蘋果安全很重要不要再街道上跑步。
田蕾跑步，減壓，持續(xù)跑，所有的一切拋到腦后，獨處，看書，思考，讓自己開心
祁紅蓮和孩子站樁，感覺很好，就是流眼淚
建芳，線上課，跑步計劃
書榜，簡單跑步1.慢，1公里10分鐘
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.呼吸，4步一呼吸
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3. ? ?專注，就OK,找到冥想跑步，感覺很棒
財生，收獲多，要加強組員互動，繼續(xù)努力。
2017.5.27在8組小伙伴的努力，班委的配合，六組無私奉獻，天哥，吳棟老師的分享下圓滿結(jié)束，感恩大家的參與，祝福大家的生活燦爛如花。
