需要減肥的吃貨，一般都在美食和隱忍中循環(huán)糾結(jié)，這個局怎么破？難道胖胖的吃貨就肯定不能減肥嗎？答案是否定的。君不見有很多骨灰級吃貨，身材羨煞眾人，不僅滿足了口福之欲，還收獲了身材及一切由身材帶來的美好生活！
黃瓜、冬瓜、堅果、圣女果、海苔、芋頭等低熱量食物
一顆執(zhí)著減肥的心
1.冬瓜蝦仁
冬瓜利尿，能排出體內(nèi)多余水分；蝦仁高蛋白低脂肪，且含豐富鈣質(zhì)。冬瓜燉蝦仁，少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。
堅持吃冬瓜燉蝦仁（少油少鹽少糖），一個月配合適量運(yùn)動（步行）大約可以瘦身15斤～20斤左右。
注意：不要食用蝦頭，因?yàn)橛泻芨叩哪懝檀?/p>
2.排骨蒸芋頭
芋頭富含鈣、磷、B族維生素、鉀、鎂、維C、鈉、胡蘿卜素、鐵、煙酸、皂角甙等多種成分，其豐富的營養(yǎng)價值，可增強(qiáng)人體的免疫功能，是防治癌瘤的常用藥膳主食。
芋頭豐富的維生素，能夠激活體內(nèi)細(xì)胞，加速新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
3.果仁菠菜
堅果含有豐富蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)飽腹感，當(dāng)饑餓感出現(xiàn)時，只要吃上幾口果仁菠菜，就可以緩解饑餓感。
注意：
1.細(xì)嚼慢咽：堅果含有一定的熱量，但是咀嚼性也非常強(qiáng)，能夠大大滿足食欲；
2.控制數(shù)量：控制每次吃的數(shù)量，不但不會發(fā)胖，還可以減肥。
4.香菇油菜
香菇可消食、去脂、降壓。香菇所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。此外，香菇還有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。
常食香菇油菜能降低總膽固醇及甘油三酯。
5.涼拌西蘭花
西蘭花用清水煮熟，然后掰成小花瓣，適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)調(diào)味品。
每餐前吃幾顆，能夠大大的減少飯量，控制身體吸收的熱量。
西蘭花含有人體所需的各類營養(yǎng)素以及大量纖維素，可以幫助暢通腸胃，排出毒素并且增強(qiáng)飽腹感。
6.刀拍黃瓜
黃瓜清脆可口，可清熱、解渴、利尿。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
7.蔬果沙拉
推薦蔬果沙拉必含蘋果和圣女果。
圣女果含有大量的維生素和氨基酸，可為身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)素，消減脂肪；蘋果可增強(qiáng)飽腹感。
當(dāng)我們只是單純的嘴饞，想要吃東西時，蔬果沙拉是最合適的選擇之一，因?yàn)闊崃糠浅５?，即使吃掉一大盤都不用擔(dān)心自己會發(fā)胖哈。
8.酸梅小食
酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
9.原味海苔
海苔的原身是紫菜，是營養(yǎng)非常豐富的小零食，經(jīng)常出現(xiàn)在減肥產(chǎn)品列表中。
海苔含有大量的礦物質(zhì)，碘元素對于消除身體的水腫非常有療效，海苔的熱量不高，味道又特別鮮美，對于解決嘴饞滿足口欲特別有效果。
注意：選擇海苔盡量選擇原味產(chǎn)品，它們的熱量也相對更低。
END
吃飯要細(xì)嚼慢咽，滿足來自大腦的食欲
通過合理飲食，讓好胃口與好身材同在
