減少與人的交流，增加與自己的交流。減少接話。

平緩內心：對于手機的使用，在特定的時間去刷某些信息，而不是在黃金時間去刷手機，分的清楚主次。比如愛范兒，體育類，等信息。

用微信聚合信息，講值得一看的信息分享到微信自己的對話框中。

可以用讀書，（編碼）來填補日常的時間。

要有目標，短期計劃與長期計劃。