? ? ? ? 老公喝酒的課題第無數(shù)次出現(xiàn):己經(jīng)6個(gè)小時(shí)酒場還沒有結(jié)束 ，打電話過去告訴我還要再等一會(huì)兒 。本能對(duì)抗煩感情緒又起，內(nèi)心的聲音是:有多少話說不完，6個(gè)小時(shí)還不能結(jié)束。回到家就知道抱個(gè)手機(jī)和我們也沒話說，家人還不如外人親。

? ? ? ? 今天學(xué)習(xí)的五步消抗法，此刻通過功課看到了對(duì)抗的源頭在我這里，我有個(gè)信念:家人還不如外人親。就是這樣的信念每每面對(duì)老公喝酒晚歸，我會(huì)有很多很多的怨氣，所以99%老公都是喝的醉醺醺半夜才回家 。雖覺察到這個(gè)信念，此刻還是不能消除自己內(nèi)在那份不舒服感和對(duì)抗排斥的情緒。深深吸囗氣，我此刻選擇不再念上加念 ，選擇睡覺還自己一份輕松。