熱量編排法：體式熱量編排法
1、先產(chǎn)生熱不需要熱的動(dòng)作（熱身）
站立、倒立、核心
三分鐘靠墻手倒立
從仰臥核心練習(xí)
常用一些關(guān)節(jié)和脊柱的活動(dòng)熱身
2、接著產(chǎn)生熱也需要熱（加強(qiáng)）
3、不產(chǎn)生熱需要熱（打開(kāi)）
借助熱量伸展到高峰體式
4、不產(chǎn)生熱也不需要熱的（放松）
反向體式、冷卻體式、前屈、仰臥
五個(gè)小組配合，完成了蝎子式的教學(xué)編排！
Vinyasa?yoga?day16
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