001 起跑期：一般是前三天，這期間你會(huì)動(dòng)力十足，甚至還可能用力過(guò)猛。

002 疲憊期：第4-10天 ，改變的熱情逐漸減弱，這期間最容易放棄。

003 過(guò)渡期：通常在執(zhí)行計(jì)劃的第10-20天，這時(shí)你開(kāi)始逐漸適應(yīng)新習(xí)慣，第9天你可能還覺(jué)得阻力巨大，缺乏干勁，但在第19天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都變得容易多了。

004 穩(wěn)定期：這是30天計(jì)劃的最后階段，如果計(jì)劃養(yǎng)成在這期間失敗，那你依然要重新開(kāi)始，就好比制陶，如果你發(fā)現(xiàn)燒好的陶器出了裂痕，那就只能重新再做一個(gè)。