生命陪伴心語系統(tǒng):

（當(dāng)下）此刻就是支持我成長的最大機(jī)會(huì)

（過程）深呼吸一，二，三，我看見了我的情緒和想法，這不過是情緒和想法而已，我想要的是什么?那我可以選擇什么樣的想法和情緒來支持自己達(dá)成呢？

（事后）這是我生命中獨(dú)一無二的體驗(yàn)，這個(gè)體驗(yàn)的好處都有什么呢？? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? 明天朋友要來家里做客，需要提前準(zhǔn)備一下，在收拾帶魚和蝦的時(shí)候，我就順帶把所有的都解凍，想著一次性收拾好，后面就方便了。就在我忍著腰酸站在水池邊干活的時(shí)候，愛人走過來不耐煩地說:“你打算弄到啥時(shí)候，一下午還沒弄完！”我笑著說:“既然沾手了，我就全部都收拾了，所以時(shí)間才會(huì)這么久?！睈廴瞬⒉徽J(rèn)可這個(gè)理由，說了一大堆，就是嫌我做飯慢，還說得危言聳聽，當(dāng)時(shí)感覺自己不被認(rèn)可，不被重視，委屈、生氣...…迅速調(diào)整以后，我平靜地表達(dá)了我的想法，愛人也沒再說什么。收獲:回歸的速度決定了交流的效果。