??調(diào)伏身心:堅(jiān)持靜坐，泡腳，熱敷

人之長相，分體貌和心靈。五官之美如花開艷陽，直接；而精神之美似暗香浮動(dòng)，需依托，靠修養(yǎng)方能呈現(xiàn)。顏值可以美容，但掩蓋不了本色；氣質(zhì)可以塑造，但脫離不了本性。

心有境界行則正，腹有詩書氣自華。

精神長相，是一種看不到的能力，這個(gè)能力決定了一個(gè)人的精神力量。

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對(duì)一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對(duì)人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動(dòng)幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們?cè)谳喕刂猩硇氖艿綐O大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯(cuò)。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對(duì)不起能夠化解對(duì)你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們?cè)?，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對(duì)我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)。

??持續(xù)醒覺：善良的人，根本不會(huì)吃虧

《六祖壇經(jīng)》上說：一切福田，都離不開心地。心田上播下善良的種子，總有一天，會(huì)開花結(jié)果。

曾子曾說：人而好善，福雖未至，禍其遠(yuǎn)矣。

這是一個(gè)邊遠(yuǎn)的山村學(xué)校，食堂的伙食糟透了，不是白菜蘿卜就是蘿卜白菜，而女老師的身體很弱，于是，她經(jīng)常到學(xué)校旁邊的一個(gè)小山村去買雞蛋。

賣主是個(gè)年過花甲的老太太，她叫說個(gè)價(jià)，女老師便定了5毛錢一個(gè)，其實(shí)，女老師暗中提高了5分錢，女老師家鄉(xiāng)的雞蛋4角5分要多少有多少。

女老師看老人可憐，沒兒沒女，只靠幾只雞養(yǎng)活自己，于是每個(gè)蛋多給5分錢，這老太太可憐，女老師就做一個(gè)小施主吧！

奇怪的是老太太既不討價(jià)，也不還價(jià)，這樁買賣就這么定了。

買過一段時(shí)間，女老師覺得老太太實(shí)在可憐，便單方面又提高了5分錢，一個(gè)雞蛋5角5分。

這回老太太作聲了，堅(jiān)持不肯提價(jià)，但女老師堅(jiān)持要單方面提價(jià)，僵持了很久，老太太終于接受了。

那天，女老師照舊去老太太那兒買蛋。正碰上一個(gè)蛋販子跟老太太講價(jià)。蛋販子出6角一個(gè)的價(jià)要把蛋全收走，老太太不肯。

蛋販子說，這個(gè)價(jià)夠高了。山里都是這個(gè)價(jià)。

老太太說，不是因?yàn)檫@個(gè)價(jià)，而是這些蛋要賣給那位瘦老師，人家那么遠(yuǎn)到我們這里來教書，又那么瘦，我希望她胖起來，在這個(gè)小學(xué)里長期待下去，孩子們需要她。

女老師頓時(shí)呆了，原以為自己是個(gè)施主，想不到真正的施主倒是老太太……

凡你對(duì)別人所做的，就是對(duì)自己所做的。所以，凡事你希望自己得到的，你必須先讓別人得到。

生命是一種回聲，你把善良給了別人，終會(huì)從別人那收獲善意。無論你對(duì)誰好，從長遠(yuǎn)來看，都是對(duì)自己好。

一直善良下去，只問自心，不問得失，一路芬芳，已在你的身后跟隨。

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個(gè)祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學(xué)會(huì)了分享，學(xué)會(huì)了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。