心理學(xué)研究史上有一件很著名的事情。心理學(xué)家在20世紀(jì)40年代末開始研究受危人群，投入越來越多的錢，政府資金、大學(xué)資金、慈善資金都投入到研究城市或者地區(qū)的所謂受危兒童身上，他們更容易退學(xué)、更多的少年犯罪以及少女妊娠等。心理學(xué)家們投入很多人力、財(cái)力去研究，他們希望改善這個(gè)問題。他們問：“為什么這些人會失??？”“為什么受危兒童中有如此高比例的學(xué)生退學(xué)？懷孕？犯罪？”

心理學(xué)家們動機(jī)良好、頭腦靈活、投入了很多錢，很多資源，然而變化卻非常少。這些研究帶來的變化微乎其微，很多地區(qū)的情況繼續(xù)惡化。

心理學(xué)家們得到的答案是：他們需要更好的教育、更好的建筑、更多的資源、更好的老師。但是實(shí)際上發(fā)生的變化很少。

直到20世紀(jì)80年代出現(xiàn)了一些方式上的變化，通過少數(shù)積極心理學(xué)家們的推動，心理學(xué)家們開始問另外的問題，他們不再問：“他們?yōu)槭裁磿?？”他們開始問：“是什么讓一些人成功了？即使面對的是不理想的環(huán)境?！笔怯泻芏嗳耸×?，但并非所有人。他們中還是有一些人成功了，而且非常成功。“為什么他們?nèi)绱顺晒?？”這才是至關(guān)重要的。

心理學(xué)家開始識別這些人的各種因素以及各個(gè)方面并深入分析他們。他們開始研究這些成功的人然后通過研究想出介入方法。突然間結(jié)果就出來了，真正的結(jié)果，切實(shí)的結(jié)果，打破了數(shù)十年零結(jié)果的局面。

這僅僅是基于一個(gè)簡單的改變，開始問積極的問題，研究那些成功的孩子。

積極心理學(xué)開始引起人們的關(guān)注和重視。

2000年，心理學(xué)家David Myers研究從1967年到2000年這33年間，對于“消極研究”和“積極研究”的比率，他發(fā)現(xiàn)在這33年間，對于不同情緒的研究的文章數(shù)量分別如下：

這個(gè)比率是21:1

每份研究某個(gè)積極方面的，不管是研究健康、滿意程度、快樂還是幸福，都有21份消極方面的文章，包括抑郁、焦慮、精神分裂、神經(jīng)衰弱等。這不能不說是令人郁悶的比率。

心理學(xué)對于消極方面的研究遠(yuǎn)比對于積極方面的研究成功，它向人民展示了人類的短處，他的缺點(diǎn)，他的過失，但很少談到他的潛能，他的長處，他的實(shí)際愿望或精神高度。

我們的生活因?yàn)樾睦韺W(xué)的這種研究發(fā)生了改變嗎？

我們的財(cái)富越來越多，比父輩生活的時(shí)代更富足，比祖父輩更富足得多，但是幸福水平卻沒有任何變化，幾代人之間沒有變化，或者說是更糟了。這是全球現(xiàn)象，不僅是在中國，英國、美國還是澳大利亞，幸福水平幾乎是靜止的，焦慮和抑郁水平卻又明顯的加深。我認(rèn)識的絕大多數(shù)普通人都生活在一種麻木的舒適、平靜的絕望中，他們看起來生活很好，豐衣足食，但是經(jīng)常失眠，頭發(fā)大把大把掉，控制不住體重，沒有動力沒有目標(biāo)，拖延、懶惰，眼神不再明亮。

為什么會這樣？因?yàn)?，對于一個(gè)人來說，重要的不是我們接收到了什么外部信息，而是我們是怎么處理這個(gè)信息的？每個(gè)人頭腦里都有一個(gè)模型，我們從外部接受到的所有信息都會通過這個(gè)模型消化后變成自己的認(rèn)知，外部信息對于誰都是一樣的，但是每個(gè)人的模型卻是不一樣的，所以導(dǎo)致了完全不一樣的解讀進(jìn)而產(chǎn)生不一樣的行為效果。

比如你去參加運(yùn)動會，目標(biāo)是進(jìn)入前三，獲得獎牌，但是后來只獲得第八名，你會如何解讀？

第一種人：“太槽糕了，我徹底失敗了?！被倚膯蕷猓?/p>

第二種人：“是啊，雖然我沒有做好，但是我學(xué)到了什么？以后要怎樣練習(xí)？”從失敗中學(xué)習(xí)，獲得經(jīng)驗(yàn)和動力。

同樣的客觀信息，截然不同的解讀，一個(gè)當(dāng)成災(zāi)難，一個(gè)當(dāng)成機(jī)遇，一個(gè)讓人喪失動力，一個(gè)讓人增加動力。

這個(gè)模型才是關(guān)鍵，是你處理信息、認(rèn)識世界，和外界發(fā)生聯(lián)系的一個(gè)重要樞紐、交通要塞。每個(gè)人心里都有一個(gè)模型，這個(gè)模型怎么形成的？他的家庭、社會、傳統(tǒng)文化還有每個(gè)人與生俱來的不一樣的氣質(zhì)共同形成了這個(gè)模型。

這個(gè)模型是相對固定的，輕易不會發(fā)生改變的，所以每個(gè)人的行為都具有某種連貫性和一致性。比如他會對別人撒謊，你就不要以為他會對你一個(gè)人誠實(shí)，他的模型是那樣的。

改變這個(gè)模型才是重要的，才是讓一個(gè)人的生活發(fā)生改變的有效途徑。

積極心理學(xué)是這樣改變這個(gè)模型的，比如一個(gè)最簡單但是有用的方法：每天寫5件讓你感恩的事情。

我的某一天寫的是這樣的：

1.早上去市場了，新鮮的瓜果蔬菜真讓人心情愉悅。

2.寫完了關(guān)于傅瑩的稿子，她真是一個(gè)充滿魅力的女人，我很喜歡。

3.榴蓮蛋糕盒子讓我雀躍，但是我又想克制，所以只吃了一半，我真棒！

4.和圖圖在一起真開心，被他輕輕擁抱的時(shí)候真溫暖。

5.晚上做的羊肉燜飯超級好吃，圖圖吃了兩碗。

這些事情是真實(shí)存在的，每天發(fā)生在身邊的，它們太過平常，我們一直都忽視了它，現(xiàn)在我只是把它記下來了，我就看見了它。我每天這么去做，雖然我的生活仍然簡單又平凡，但是我卻真真實(shí)實(shí)地覺得快樂和滿足了，我有了更多的幸福感，我對于別人有更多的感恩，我對于生活更加樂觀，我能感知、體會、獲得更多的積極情緒。

而積極情緒對于人生有一種巨大的拓展建構(gòu)作用。

積極情緒和消極情緒對于人生有完全不一樣的作用，而且是非常巨大的差別。這是我知道的關(guān)于心理學(xué)方面最重要的道理，可惜的是很多人都不知道。

當(dāng)我們迎面碰上一頭獅子，我們會恐慌，在這種消極情緒的作用下，我們會產(chǎn)生一種特定行動的趨向，如流經(jīng)肌肉群的血液增加，為逃跑做好準(zhǔn)備；并且會窄化我們的思維行動資源，我們不會去想晚上吃什么，我們專注于當(dāng)前境況，屏蔽其它念頭，迅速做出逃跑的決定并行動，以求得生存。

在威脅情境中，消極情緒能使我們受益，但在無威脅的日常情境中，這種消極情緒會使我們陷入一種惡性循環(huán)中，比如我失戀了，難過情緒下，我哪都不想去，就躲在家里哭，越哭越傷心，最后甚至對自己做一些自殘行為，這是一個(gè)下行的惡性循環(huán)。

而積極情緒則完全不同。當(dāng)我們開心時(shí)，我們愿意嘗試更多新東西，我們更加開放，思維更活躍，我們會更關(guān)注周圍，會產(chǎn)生一種非特定行動的趨向，建立持久的個(gè)人資源，通過體驗(yàn)積極情緒，人們實(shí)現(xiàn)改變，變得更有創(chuàng)造力，更博學(xué)，適應(yīng)性更強(qiáng)，誰都喜歡開心的人，他們更易融入社會，獲得更健康的人格。這是一個(gè)上行的良性循環(huán)。

消極情緒通過窄化個(gè)體的認(rèn)知行動范疇使個(gè)體再戰(zhàn)斗-逃跑的情境中獲益，其收益是直接的、瞬時(shí)的；而積極情緒卻能給個(gè)體帶來直接的、長遠(yuǎn)的收益，他能夠幫助個(gè)體建構(gòu)持久的身體、智力、心理和社會資源。同時(shí)增加個(gè)體與社會的聯(lián)結(jié)和關(guān)系，促進(jìn)個(gè)體主觀幸福感的提升，這又會產(chǎn)生更多的積極情緒體驗(yàn)，這是一個(gè)巨大的正能量循環(huán)。

比如同樣是爬樹，當(dāng)我們?yōu)榱颂颖塥{子的追趕而爬上樹，你爬上去了，但是這并不會成為你的能力，下一次你可能就完全不知道怎么爬上去，它不會給你建構(gòu)持久的能力，只是當(dāng)下的一種收益；但是如果你很開心地和小伙伴去玩耍爬樹，你會嘗試各種辦法，和小伙伴一起合作，最終爬上去了，而且你下次仍然知道要怎么爬，你掌握了這種能力，對你的收益是長遠(yuǎn)的。

兩種情緒的不同作用下，它會把你的人生帶到完全不一樣的地方，一種是緩慢地下降，一種是慢慢地上升。

當(dāng)我們把別人的人生平攤開來看的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)為什么有些人拿了一手好牌卻越打越爛，而另一些人開始拿的牌卻并不好，但是漸入佳境，越來越好呢？不同的就是他們的人生中，哪種情緒發(fā)揮著主要作用。

這就是積極心理學(xué)的一種改變途徑，它確確實(shí)實(shí)有效，對任何普通人都有效。

但是變形是一個(gè)緩慢的、漸進(jìn)的過程，沒有轟動性的辦法，快速見效的方法都是皇帝的新衣，是不存在的，是過高的承諾和過低的兌現(xiàn)。而且變形一定是要自己自主參加的，任何通過外在的改變都是不可能實(shí)現(xiàn)的；沒有人可以伸進(jìn)你腦子里面去改變你的那個(gè)模型，但是只要你想，你就可以做到。因?yàn)榉椒ǘ际呛芎唵蔚?，所有人都可以做到的。比如運(yùn)動，每天30分鐘的運(yùn)動，不是像個(gè)運(yùn)動員一樣的運(yùn)動，是走走跳跳跑跑動動的那種運(yùn)動，人是動物，生來就是要動的，我們不是生來就坐一整天的。比如永遠(yuǎn)說真話，當(dāng)你開始說真話的時(shí)候，你就開始真實(shí)地面對自己，你認(rèn)為自己的感受和思想是最重要的，我們開始表達(dá)自己而不是表現(xiàn)自己，這時(shí)候，獨(dú)立自主意識開始顯現(xiàn)。

你一定聽說過“人的潛能只開發(fā)了10%”，這句話的是否具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)性不在我討論的范圍內(nèi)，但是人確確實(shí)實(shí)還有巨大的潛能待開發(fā)。我是為了尋找關(guān)于家庭和婚姻的解藥才接觸到積極心理學(xué)的，當(dāng)我找到積極心理學(xué)，我就確定這是答案，關(guān)于我們?nèi)松囊磺写鸢福还苁莻€(gè)人的成就還是感情的幸福。那時(shí)候我只是一個(gè)夜夜失眠像個(gè)氣球一樣不斷在膨脹的家庭婦女，而現(xiàn)在，我寫完了兩本書，我找到了人生的信念，我很快樂，不是因?yàn)橥饷媸澜绲目鞓罚莵碜杂谧约荷眢w里面的快樂，那里有一汪泉，叮咚叮咚，日夜在唱歌；我擁有讓自己和別人快樂的力量，這是我認(rèn)為最強(qiáng)大的力量。我非常滿足和驕傲于這樣的自己。

世界上最大的寶藏不在別處，就在你身體里面，積極心理學(xué)引導(dǎo)你從外面的世界關(guān)注到你的自身，挖掘出你自身的潛能、長處、優(yōu)勢，這些都是埋在你基因里面，和你的身體一起來到這個(gè)世界的，它們一直都在。

你真正的潛力

埋藏在你的靈魂深處

在你腹部最深處

在你知識和緊張觸及不到的地方

雖然它隱藏了

但它還在那里

我知道，因?yàn)槲乙郧案惺苓^它的存在

我知道別人也有

因?yàn)槲沂且娺^別人做過奇跡一般的事

我們體內(nèi)都有一股無可匹敵的潛力

散發(fā)著微弱的光芒

當(dāng)我們找到它時(shí)，它就會發(fā)出

萬丈光芒