①第一周的體驗(yàn)?zāi)阕畲蟮氖斋@是？

? ? 這一周冥想+素食，給我的感受是，a,好像少了一些對外在預(yù)期，更容易接受事情。抱怨，牢騷少了一些。本周孩子在靜坐不斷地?fù)v亂，也沒有了呵斥，看到她每次搗亂時，都能笑笑，給她一個擁抱。b,情緒的察覺。不開心，或者心生傲慢時，有時能夠看到，但還無法化解?？吹絺ξ业娜?，報(bào)復(fù)的心也弱了一些。

②第一周在冥想方法上有什么困惑嗎？

a,這個脊柱不知道怎么是挺拔的?？桃庾暮苤?，又感覺很累不放松，放松時又感覺不夠挺拔。

b,頭總感覺不由自主會低下去，每次有念頭開的時候就發(fā)現(xiàn)頭低下去了。頭不知道怎么是中正的。

c,人胖，腿短，盤腿時怎么都感覺不穩(wěn)當(dāng)。現(xiàn)在是用被子或者枕頭放在腿哪里墊著。

③下一周你將以什么狀態(tài)投入冥想練習(xí)？

a，能夠以開放的心態(tài)，完全打開自己，讓自己能夠融入環(huán)境中；

b，能夠放松，把心放下來，讓心感覺到踏實(shí)安全，生活中能夠完全有勇氣表達(dá)自己；

c，釋放我內(nèi)心的情緒，把緊張不安通過呼吸釋放掉。

2．請介紹一下你的同桌，并通過查閱同桌的作業(yè)，贊美她的三個優(yōu)點(diǎn)。

a，是一個有慧根的人，她的文字總帶有感悟和新意；

b，是一個心中有愛的人，傳播愛心，點(diǎn)贊

c，是一個被命運(yùn)眷顧的人，相信好運(yùn)會伴隨她