??久坐不動(dòng)，對(duì)著電腦手機(jī)......肚子大了，小腿粗了，眼睛酸了，代謝也差了......辦公室養(yǎng)生法則新鮮出爐，只要你做好以下幾點(diǎn)，帶薪養(yǎng)生不是夢(mèng)！

?定時(shí)讓眼睛休息

上班族對(duì)著屏幕一天就是十幾個(gè)小時(shí)，眼睛很容易就出現(xiàn)酸澀、畏光的情況。吃枸杞？設(shè)置綠色的屏保？好像沒(méi)多大用，還是要讓眼睛，好好休息下。

要是工作太忙，無(wú)法頻繁休息，建議連續(xù)用眼 45 分鐘后休息 5 分鐘。另外，字體調(diào)大、亮度調(diào)高、眼睛離屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以緩解眼睛不適。

?每隔 1 小時(shí)起來(lái)活動(dòng)下

長(zhǎng)期久坐的危害：下肢曲張、頸椎病......每過(guò) 1 小時(shí)站起身來(lái)吧！去倒杯水喝、去衛(wèi)生間、眺望下窗外的美景。揉揉手腕、甩甩手指，長(zhǎng)時(shí)間敲鍵盤(pán)可能會(huì)得“鼠標(biāo)手”、“鍵盤(pán)碗”，手指手腕部位還會(huì)疼痛。

綜上所述，你可以每隔1個(gè)小時(shí)站起身來(lái)，在去洗手間的路上、一邊甩手腕、一邊看看窗外的藍(lán)天綠樹(shù)。

?調(diào)整坐姿：抬頭挺胸

坐著的時(shí)候彎腰駝背、脖子前伸，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)酸痛甚至損傷。還容易堆積腹部脂肪，小腿變粗等。

如果做不到一直抬頭挺胸的端正坐姿，記得補(bǔ)充益生菌，讓腸道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)及時(shí)排出多余的脂肪和毒素，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐姿堆積腹部贅肉。

?不要低頭用手機(jī)

很多人用手機(jī)都習(xí)慣低頭，可是低頭 45° 相當(dāng)于頭頂 22 公斤的重物。時(shí)間久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都會(huì)找上你。

因此，在用手機(jī)時(shí)，請(qǐng)保持一個(gè)避免脖子過(guò)度彎曲的姿態(tài)，盡量平視手機(jī)，保持抬頭的姿勢(shì)，這樣脖子和肩膀會(huì)舒服的多。

?蹲坑 3 分鐘解決

帶薪蹲坑雖然爽，但可不是多多益善！一旦看手機(jī)，廁所更是像宇宙黑洞，尤其是長(zhǎng)期便秘的女性，蹲久了，還會(huì)影響腿型。

要想解決便秘，得看看自己腸道怎么了，宿便不僅占用你的腸道空間，令你的肌膚暗沉發(fā)黃也是情理之中的事。多補(bǔ)充些益生菌，讓腸道運(yùn)動(dòng)起來(lái)，減輕它的負(fù)擔(dān)。

?再忙也要按時(shí)吃飯

一加班、開(kāi)會(huì)或是趕項(xiàng)目就忘記吃飯，或是拖到很晚才點(diǎn)外賣(mài)來(lái)吃。飲食不規(guī)律對(duì)腸胃不好，也容易讓肥胖纏上你的體質(zhì)。很多人喜歡在辦公室里存放零食：肉脯，果脯，巧克力，蛋糕等都解不了餓，還會(huì)堆積脂肪。

記得按時(shí)吃飯，如果實(shí)在跟不上健康的飲食規(guī)律，補(bǔ)充好酵素益生菌，日常的果蔬營(yíng)養(yǎng)不落下，加上益生菌維持你的腸道活力。

?身體是賺錢(qián)的資本，有了健康的身體，才能輕松有能量，上班賺錢(qián)也會(huì)倍兒有精神。