其實(shí)從周三開始，情緒狀態(tài)就開始有點(diǎn)走低。周四周五（昨天今天）可以說是到了深水區(qū)。似乎越靠近那個(gè)最大的卡點(diǎn)，最深的核心信念，那種反應(yīng)就越激烈。因?yàn)橹芩木烷_始刷《認(rèn)知與改變》第五章《直面自己的負(fù)面情緒》，本章旨在通過美劇《星際旅行》斯波克式分析、認(rèn)知行為療法、“罪惡之花”訓(xùn)練，讓我們卸下自我防御，向內(nèi)心恐懼的事物靠近，突破自我局限，最終一步步成為更好的自己。

假如沒有花花（關(guān)系營里面建立起來的強(qiáng)關(guān)系，非常真誠善良，信耶穌基督，國家二級(jí)心理咨詢師）跟我?guī)讉€(gè)小時(shí)的電話分析，還有引導(dǎo)我一步步逼近問題的核心，我真的是完全做不出來這些練習(xí)。因?yàn)槲蚁耄热灰?，那就要深挖，挖一些表面淺層的東西真的沒什么用。而一旦深挖，就會(huì)非常困難，而且注定痛苦不堪。但是這個(gè)過程當(dāng)中的痛苦，我自己還是比較享受的，因?yàn)檫@是一種成長痛，它最終會(huì)帶給人真正的滿足感和成就感。

前前后后的練習(xí)加起來總共有7頁紙，挖出來的核心信念竟然有：“我不行”“我不敢做自己”“社交恐懼”“我不夠好”等我以前從來不曾意識(shí)到的深層問題，或者我并沒意識(shí)到某個(gè)問題已經(jīng)嚴(yán)重到影響了我正常工作生活的地步。

真正的成長應(yīng)該像剝洋蔥一樣，就好像以前霎哈嘉的資深聯(lián)系者跟我分享過的一樣，靈性升進(jìn)亦如是。突然發(fā)現(xiàn)過去的所謂這樣那樣的學(xué)習(xí)，各種購買網(wǎng)課，各種想要通過學(xué)習(xí)來滿足自己成長改變的欲望，無非都是隔靴搔癢，也就毫無意外地造成了學(xué)了那么多依然沒有任何變化的結(jié)果。

從關(guān)系營跟幾位神隊(duì)友深度鏈接，然后在杭州中心打開自己的心融入集體之后，我切身的體會(huì)就是，如果沒有在不斷的行動(dòng)中去體驗(yàn)，如果沒有人際關(guān)系的滋養(yǎng)，人是不可能會(huì)進(jìn)步，不可能真正被滋養(yǎng)的?？v使你學(xué)再多的專業(yè)知識(shí)來武裝自己的大腦都無濟(jì)于事，當(dāng)然想太多做太少就更加是弊大于利了！