雞蛋

蛋黃含有重要的多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素A、維生素D和硒。硒能夠幫助維持甲狀腺功能，而維生素是達(dá)成荷爾蒙平衡的必需品。除此之外，雞蛋價(jià)格便宜且用途多元，容易做成料理，也被稱為「荷爾蒙的超級(jí)食物」。購(gòu)買雞蛋時(shí)，應(yīng)盡量選擇有機(jī)雞蛋，避免其中有額外添加的荷爾蒙、農(nóng)藥或污染，反而有礙身體的荷爾蒙平衡。

菠菜

深綠色的蔬菜除了能夠促進(jìn)消化之外，也能幫助肝臟代謝雌激素。正常的雌激素代謝不只能夠幫助達(dá)到荷爾蒙平衡，也能夠增加膠原蛋白，讓皮膚保持滑順堅(jiān)韌。在食用蔬菜時(shí)，也要搭配健康的油脂，才能讓身體充分吸收其中的脂溶性維生素。

草飼奶油

高品質(zhì)的脂肪能夠增加健康的膽固醇，對(duì)于荷爾蒙合成非常重要。健康的油脂不僅能夠促進(jìn)荷爾蒙平衡，也能讓皮膚看起來(lái)更柔韌。另外，身體也需要足夠的脂肪，才能讓荷爾蒙正常運(yùn)作。

比起谷類飼育的奶油，草飼奶油含有更多的共軛亞油酸（CLA）、維生素A、維生素K2、維生素D、維生素E和omega-3脂肪酸，以及更多有益荷爾蒙健康的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，例如碘、硒、鎂。鎂能夠幫助身體吸收脂肪和蛋白質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)都是構(gòu)成荷爾蒙的要素。

泡菜

腸道健康和荷爾蒙健康密切相關(guān)，因此確保正常吸收營(yíng)養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)非常重要。泡菜發(fā)酵的過(guò)程使它成為乳酸菌的良好來(lái)源，能夠平衡腸道細(xì)菌、使消化恢復(fù)正常。益生菌的健康功效，也能夠從體內(nèi)讓皮膚變好。