搜羅了一堆，近一個月打算親測美白方案，一個月后看效果

第一 每天要涂好防曬做好

第二? 不要熬夜 ！不要熬夜 ！不要熬夜 ！早睡早起（熬夜會影響代謝，皮膚會越來越粗糙）

第三 多運(yùn)動做一些有氧外，要配合無氧，增加肌肉含量(肌肉含量太低也是影響身體水分和代謝的直接原因)

第四? 每天一個番茄,兩個獼猴桃 ，晚上vc??? 少辛辣 多蔬果

經(jīng)常喝玫瑰花茶。可以美白調(diào)月經(jīng) ，多喝水，多喝檸檬水

重點(diǎn)： 早上紅豆薏米（晚上泡一晚上，第二天一早煮，薏米紅豆什么的干貨都吃掉！當(dāng)早飯吃的剩出一大杯子的薏米紅豆水，就倒到被子里，帶到公司喝）

現(xiàn)磨的薏仁粉加上牛奶蜂蜜調(diào)成泥狀，洗完澡趁毛孔張開敷在臉小腿手臂裹上保鮮膜，十分鐘后洗掉。每天一次（這個有點(diǎn)太難，太冷了`~`）

紅豆薏米