柏拉圖曾說(shuō)：“思維是靈魂的自我談話。”你的靈魂是否有過(guò)談話？你是否知道自己每天在想什么？別急著回答，坐下來(lái)好好想想你真的非常明確地知道自己每天到底在想些什么嗎？也許我們知道現(xiàn)在在想工作要怎么升職、學(xué)習(xí)成績(jī)要如何提高、下個(gè)假期要去哪里玩等等，卻很少有時(shí)間或有意識(shí)去認(rèn)真研究我們鬧鐘的想法。

我們?yōu)槭裁葱枰烂刻斓降自谙胄┦裁茨?？《其?shí)你很好》帶著我們先從認(rèn)識(shí)大腦開始。

內(nèi)心糾結(jié)從何而來(lái)？

美國(guó)神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家保羅.麥克萊恩在1952年時(shí)曾提出過(guò)著名的三重腦理論（The Triune Brain Theory)按照人類進(jìn)化史上出現(xiàn)的先后順序，他把人體大腦分成了三個(gè)截然不同的部分：

爬行動(dòng)物腦，俗稱本能大腦，負(fù)責(zé)本能反應(yīng)；

古哺乳動(dòng)物腦，俗稱情感大腦，負(fù)責(zé)情緒體驗(yàn)；

新哺乳動(dòng)物腦，俗稱理智大腦，負(fù)責(zé)理性思考。

類似這樣的理論已經(jīng)聽過(guò)很多次了，但凡跟心理相關(guān)的書都會(huì)從研究大腦開始，而這次的閱讀讓我又漲了一個(gè)知識(shí)，那就是海豚也有理智大腦。

本能大腦主要功能是保命和求存。就像我們的私人醫(yī)生，它時(shí)刻關(guān)注著我們的身體健康：心跳是否正常，呼吸是否平穩(wěn)，各個(gè)器官是否正常運(yùn)行，餓了是否有飯吃，渴了是否有水喝等等。諸如此來(lái)的基本需求都?xì)w本能大腦掌管。很重要的一點(diǎn)是，本能大腦無(wú)法區(qū)分現(xiàn)實(shí)和假象。也就是說(shuō)，當(dāng)你掉到了老虎籠子里，和當(dāng)你想象自己掉到老虎籠子時(shí)，本能大腦會(huì)驅(qū)使身體做出一模一樣的壓力和恐懼反應(yīng)。

情感大腦最重要的功能是追求快樂(lè)和舒適，同時(shí)躲避痛苦和不適。和本能大腦一樣，情感大腦也無(wú)法很好地辨識(shí)現(xiàn)實(shí)和假象。且沒(méi)有時(shí)間和因果邏輯概念。無(wú)論多么復(fù)雜的事情，經(jīng)過(guò)情感大腦一過(guò)濾，就會(huì)以要么舒適，要么痛苦的感覺呈現(xiàn)出來(lái)。

除此以外，以上兩個(gè)大腦還有兩個(gè)共同點(diǎn)，一是都在潛意識(shí)層面活動(dòng)；二是作決定的依據(jù)都是過(guò)去。我們很多的慣性思維和行為習(xí)慣，幾乎都是來(lái)自于本能大腦。

理智大腦也是大腦新皮層，是人類進(jìn)化史上最新出現(xiàn)的腦結(jié)構(gòu)，位于情感大腦的外層，主要掌管邏輯推理、信息處理、語(yǔ)言溝通、制定計(jì)劃和目標(biāo)設(shè)定等能力。（看到書里介紹的內(nèi)容，我想我的理智大腦一定沒(méi)有發(fā)育好，計(jì)劃能力有點(diǎn)弱呀T.T）它最最與眾不同的一點(diǎn)是，在處理信息是，理智大腦不再需要完全參考過(guò)去發(fā)生的事情，因?yàn)樗心芰Π押Y選和甄別過(guò)去的信息，從而總結(jié)對(duì)當(dāng)下最有用的新信息。并且，理智大腦的活動(dòng)是在意識(shí)層面的。理智大腦客觀又冷靜，它并不關(guān)注那些感覺好的對(duì)象，他關(guān)注的是那些真的對(duì)你好的東西。比方說(shuō)督促自己鍛煉身體、健康飲食、早睡早起等等。

三個(gè)大腦同時(shí)都對(duì)我們的行為持有自己的觀點(diǎn)，每次做決定腦袋里都有小人兒在開大會(huì)：

本能大腦說(shuō)：“哇，這個(gè)蛋糕看上去太好了，我已經(jīng)流口水了，我要吃掉它。”

理智大腦說(shuō)：“不行，我現(xiàn)在要戒糖，這個(gè)糖分含量太高了。"

情感大腦說(shuō)：“享受美食的感覺實(shí)在是太好了，為什么要委屈自己，就吃這一次。”

2比1于是理智大腦就被KO了。這樣我終于了解自己每次的糾結(jié)，都是因?yàn)楸灸堋⑶楦?、理智小人在打架，而我的理智小人常常輸讓我懊悔不?.....

思維影響力的蝴蝶效應(yīng)

神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們僅對(duì)5%的認(rèn)知是有意識(shí)的，而平日里大多數(shù)的行為、決定、身體感受和情緒，都是由剩下的95%的潛意識(shí)所引發(fā)?？墒菨撘庾R(shí)看不見摸不著，對(duì)我們的生活的影響似乎也看不見呀。真的是這樣嗎？

大家都聽過(guò)“蝴蝶效應(yīng)”，蝴蝶振翅而飛，造成的影響確實(shí)不可估量。每當(dāng)我們大腦產(chǎn)生一個(gè)想法是，大腦里的神經(jīng)元之間就會(huì)產(chǎn)生某種信息交換。而這些信息交換會(huì)作用在我們的身體上，身體感覺會(huì)即刻反應(yīng)在我們的情緒和行為上。測(cè)謊儀就是按照這樣的原理設(shè)計(jì)而生。當(dāng)你說(shuō)謊，身體就會(huì)做出壓力反應(yīng)，心跳加速、血壓升高、呼吸加快、肌肉緊繃以及身體出汗。而如果沒(méi)有說(shuō)謊那么身體就會(huì)做出放松反應(yīng)，心跳均勻、血壓平穩(wěn)、呼吸正常、肌肉松弛和體溫正常等。無(wú)論我們說(shuō)什么、做什么，當(dāng)下身體都會(huì)對(duì)大腦里的人和想法做出反應(yīng)，且速度驚人。

而消極思維就像侵入身體環(huán)境的污染物一樣，對(duì)我們的五臟六腑都有影響。所以很多被抑郁情緒、焦慮情緒、情感傷害的人，往往身體上也有各種各樣的健康問(wèn)題。最常見的就是失眠，還會(huì)伴隨身體疼痛，比如胃疼、腰疼、頭疼、背疼等等。而消極思維不僅影響我們的身體健康，還會(huì)對(duì)情緒和行為有不小影響。當(dāng)我們感覺“我沒(méi)有價(jià)值，我做不到，沒(méi)人會(huì)喜歡我”時(shí)，我們就會(huì)感到無(wú)助、傷心、失落、絕望和孤獨(dú)，而這些晴夏又會(huì)驅(qū)使我們離人群越來(lái)越遠(yuǎn)，直到把自己孤立。

因此，我們要認(rèn)真弄明白自己每天到底在想什么的原因，是因?yàn)橐粋€(gè)想法會(huì)觸發(fā)另一個(gè)想法，一串想法會(huì)行為思維習(xí)慣，而思維習(xí)慣則會(huì)左右我們平日里所做的大大小小的決定。本能大腦和情感大腦當(dāng)然有他們自己的作用，但有意識(shí)的對(duì)理智大腦加以訓(xùn)練和強(qiáng)化，才能在做決定時(shí)不至于總是讓本能和情感大腦占上風(fēng)。人類大腦最神奇的一點(diǎn)就是，雖然已經(jīng)成年思維基本固定，但大腦就像橡皮泥一樣，極富柔韌性、適應(yīng)性和可塑性。試著給已經(jīng)變硬的橡皮泥加點(diǎn)水吧，反復(fù)揉捏，它又可以變得柔軟，成為任何你想讓她成為的摸樣。

即便以往的經(jīng)歷多有苦澀和傷害，但大腦分分鐘都在接受新的信息，產(chǎn)生新的神經(jīng)通路，只要想改變，最好的時(shí)間永遠(yuǎn)是現(xiàn)在。常做復(fù)盤，讓思維與靈魂談話，了解自己每天都在想什么，朝著理想生活努力把~