【非暴·親子覺察營】21天打卡

第2周第7天

看見自己，療愈內(nèi)在小孩

看見孩子，基于需要溝通

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作業(yè)1

聽音頻或朗讀《接納自己》或《寫給未來的孩子|自己》，體會到什么？

（邀請您本周內(nèi)錄制一次這兩個音頻發(fā)送到親子營群里）? ?

今天自己在朗讀寫給孩子的信，被自己感動了，我們想讓孩子成為正直、勇敢、獨立的人。如果我們所有的行為都圍繞著這個意愿去行動，我想孩子的未來會很幸福，我們也會沒有了遺憾。

閱讀91-100頁，完成下面的練習

作業(yè)2：

參考閱讀《觀察讓生命鮮活起來》《一句話把天聊死的N種方式》

記錄一天中你對父母|孩子|伴侶或接觸比較多的人說的話，或者對方對你說的話，哪些是評論，如果換成觀察你會怎么表達？（請至少寫出3條哦！寫的越多收獲越大。）

1.你真是個淘小子。

我看到你在床上上躥下跳！

2. 你這樣很討厭

你把我的頭發(fā)弄的亂碼七糟，還膈肌我，干擾了我的工作，讓我很不舒服。

3.爸爸，你太胖了。

爸，我看到你的體重又長了2公斤。

作業(yè)3：

當在留意日常我們說話的模式時，你有什么發(fā)現(xiàn)嗎，這些模式是從哪里來的？你愿意做一個什么新的選擇嗎？

我發(fā)現(xiàn)我以前總是愛指責評判他人，這個模式來源于我的母親。我愿意在信念系統(tǒng)里和母親做好分離，我有自己的思想，自己的空間，自己的選擇。我選擇說事實，減少想象評判，不給建議。

作業(yè)4：

讓我們用一段時間練習表達感激吧。感激對象不限。通過練習表達感激，來轉(zhuǎn)化我們的說話模式之一。去體會當對方接收到你的感激的時候，你們彼此的感受如何？（此項作業(yè)可以作為日常作業(yè)來做）

表達感激的方式：

對方做了什么事兒；滿足了我什么需要；我感覺怎樣？

我對老公說：親，感謝你能在我憤怒時管理好自己的情緒，包容我。智慧和大度在你的身上并存。

老公眼睛看著手機，嘴角卻漏出一絲絲的微笑。

我們當時都很滿足，我感受到自己很輕松，很舒服。他被滋養(yǎng)了！

觸動我的書摘：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? “為了讓我們都可以被聽到，其中的一個人需要時不時的停下來，去傾聽?！? ? ? ? ?

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親子營拿到最大收獲的四個秘籍

1.閱讀打卡? 2.參與沙龍

3.靜心冥想? 4.閱讀和反饋伙伴

行動吧，未來智慧的老爺爺老奶奶

? ? ? ——姓名海芋

? ? ? ——日期3.23