我在踐行高效閱讀方法！今天閱讀的是《認知天性》這本書。

? 認知天性這本書，我總共花了6小時并整理出來思維導圖。效率并不高，但是越難讀的書，越有收獲，這也是本書里面的一個核心觀點。

? ? 很開心能用語音輸出的方式，去和你講述這本書的價值收獲、核心的內(nèi)容以及對我的影響，希望能對你有幫助。輸出是最好的輸入！

? 坦白說，手繪思維導圖畫的比較混亂，昨天畫完一半，今天把內(nèi)容看完又把剩下的那另外一半畫完，在畫的過程當中，我發(fā)現(xiàn)沒有昨天的流暢度了，在閱讀的過程中當中甚至對內(nèi)容的理解，速度沒有那么快，也沒有那么深入，不知道是因為環(huán)境的原因、身體狀況的原因、還是閱讀本身要具有連貫性的原因。不管怎么樣。從今往后要爭取一氣呵成讀完一本書或者一個完整模塊的內(nèi)容，以便提高學習效率并將知識內(nèi)容有效的銜接和整塊的輸出。

這本書最新版總共8個章節(jié)，可以歸納為6個部分：

第1部分，認清學習本來的面目。主要是介紹學習是挑戰(zhàn)天性的必修課。

第2部分，后刻意練習時代的到來。作者們提出后刻意練習的一系列有效的學習方法。

第3部分，知識的滾雪球效應。

第4部分，打造自己的心智模型。

第5部分，選擇適合自己的學習風格。

第6部分，做一個終身學習者。

建議閱讀者：

1，所有的學生，所有的老師，所有的家長。（非常必要）

2，各類培訓工作者，深度學習愛好者。

3，急需提升自身素養(yǎng)和技能的職場人士。

對我觸動比較大的幾點：

1-使勁做筆記，用各種熒光筆，畫滿了全書，使勁背誦，天天抄寫，這些只是看起來很努力的行為，對學習效果并無卵用。

2-學習完內(nèi)容就馬上考試，這個方法并不可取。間隔型考試，才有利于對內(nèi)容的深度理解。

3-不間斷的檢測和測驗非常有助于學習內(nèi)容的查漏補缺和深入理解，這是最有效的學習辦法。

4-什么是合意困難？為什么要設置？？

5-什么是知識的詛咒？

6-終身學習者的好處

接下來，結合我自己畫的思維導圖對本書的核心內(nèi)容有一個回顧和復盤。

?第1部分，讓我們一起來認清學習的本來面目。

? ?學習是反人性的，因為我們天性愛懶惰！我們應該認知規(guī)律和了解心智模型。也許你現(xiàn)在有的技能只是條件反射而已。各種熒光做筆記、反復閱讀、死記硬背、抄書，各種摘錄等看起來很努力的學習方法，只是在浪費時間！！因為它無法帶來長期的記憶，只是白費力氣，感動了自己而已。同時，你的大腦只會產(chǎn)生錯覺，以為你真的掌握了一樣。換句話說，就算你掌握了比較多的知識，不等于你就能力強，不等于你就具有創(chuàng)造力。

? 學習的本質(zhì)是知識鏈與記憶鏈的結合。最有效的方式是經(jīng)常做檢測，也就是說考試，要給知識鏈打上記憶的結，測驗的好處要遠遠大于重復閱讀。當然，我們不能把時間浪費在思考定義含義概念等基本信息上。我們應該成為一個主動的學習者。

學習越輕松，效果越不好。那些看起來很容易掌握的信息和內(nèi)容，學的時候越容易，用的時候越不容易掌握。反之，需要花大量時間去深度理解的學習內(nèi)容越有助于能力的提升。

學習有三個步驟：編碼，指的是記憶痕跡；鞏固，心理表征的強化；檢索，給記憶打繩結。

第2部分，了解一下后刻意練習時代的到來。

刻意練習學習的原則是：1-基本功不能停，也就是說你要成為一個行業(yè)的專家，還是要打好基本功，不忘1萬小時的原理。2-在不斷積累的過程當中不能墨守成規(guī)，要有變化，要掌握最有效的學習方法。

那什么是最有效的學習方法呢？ ?檢索練習??！！

因為集中式的學習只會產(chǎn)生短期記憶，你擁有的也只是短暫的優(yōu)勢。

間隔性練習有奇效，能讓我們的知識存儲更牢固。

穿插不同內(nèi)容的練習。有助于我們長期記憶。

多樣化練習，能讓我們活學活用。

組合式練習，能讓我們真正鍛煉成長性思維。

第3部分，我們需要了解一下知識的滾雪球效應。

? 欲求新知，先忘舊事。因為原有的知識體系可能會對我們學習新技能產(chǎn)生阻礙。舊的知識流入到我們的潛意識里面，以后可能會發(fā)揮作用。越容易被想起的內(nèi)容，越容易被忘記。檢索做得越多，知識就記得越牢。

? ?給學習者的提5條建議：努力做到重新鞏固學習記憶；打造心智模型；學會舉一反三；構建學習概念；進行學習轉(zhuǎn)移指的是在生活中多去實踐；自己心理上也做好充分的準備。

學會良性干擾能提升我們的學習效果，也許字跡模糊的書反倒能鞏固我們的記憶力。

合意困難，指的是有意識的人為的在學習中增加學習難度，讓我們需要做出更多的努力，啟用有間隔的穿插安排的，多樣化的練習，讓表面的成果來得更慢一些。雖然這樣做，在當時，可能會讓我們覺得，收獲不明顯，但是之后可以讓我們的學習成果更牢固，更準確，更持久。我理解是你在這件事情上耗費的努力越多，你學的就越扎實。

但，合意困難并不等于要難的要死。適度的失敗感并不是壞事情；我們無法從不擅長的事情里面學到知識。我們要學會創(chuàng)造合意困難，放下無法克服的困難。

第4部分，我們要構建自己的心智模型。

我們要小心大腦中的機制1。丹尼爾 卡尼曼在 《思考，快與慢 》這本書里面介紹了兩套分析機制：

沒頭腦的機制1，指的是自動機制，是無意識的，直覺式的，條件發(fā)射式的，而且是瞬發(fā)式的意識。依靠我們的感知系統(tǒng)，系直覺，記憶和認知，這個系統(tǒng)都存在偏差和瑕疵。但是機制1作用很強大，會受到錯覺的影響，所以經(jīng)常需要機制2來幫忙才能完美。

愛自省的機制2，指的是受控機制，指的是有意識的分析和推理的過程，是有邏輯，合理性存在的，是個理性的選擇和判斷。

學習時我們要避免記憶扭曲。

你的記憶是重構出來的，是來自其他事件的干擾，導致你歪曲了你的記憶?；叵胍幌拢闶欠裨?jīng)也有過，把一件事情完全記錯。只是你自己在回憶的過程當中覺得沒有錯，實際上它是錯的。

暴露學習漏洞，用實踐和檢驗評估自己。

和有經(jīng)驗的人一起工作，我們可以看到，他的最佳實踐，他做得好的地方，去判斷自己是不是做得對合作的好，日常練習中我們要盡量模擬真實的環(huán)境，不斷的通過測驗，去檢驗自己的學習結果和學習漏洞。

知識的詛咒，這個概念非常重要。指的是別人學習我們已經(jīng)掌握的東西，或者我們從事的熟悉工作的時候，我們會傾向錯誤的估計他可能需要花費更多的時間。現(xiàn)實生活和工作中，我就經(jīng)常犯這樣的錯誤。

我們要找到適合的記憶方法和技巧。比如記憶宮殿，規(guī)律聯(lián)想，把知識變成熟悉的歌曲等等。

我們無法從不擅長的事情里面學到知識。記住，不能勝任這個工作的人是無法從自己不擅長的這個事情當中去學到東西的。

第5部分，選擇自己的學習風格。

只有主動學習，才能制造掌控感。

采取主動的學習方法，例如，檢索練習，有間隔的練習和穿插練習。要有進取心，不能憑感覺做事情。要開發(fā)、變通和補償型的技能，彌補我們在天賦上的不足。

如果你感覺到學習很困難，不要真的以為自己就是做錯了，一定要記住，在克服困難的過程中，我們付出的認知努力越多，我們學習到的東西越深刻越牢靠。

認知的差異會導致我們在學習上有巨大的差異！！

自己要想在某項技能要想達到精通，就需要去探索，在涉及復雜的概念技能和流程的時候更應該如此。

要接受成功智力的概念。開闊眼界，不要局限在自己喜歡的那一套學習風格里面，要運用我們的各方面的資源，發(fā)揮全部的智力，把我們想掌握的知識和技能練得滾瓜爛熟。說出自己想要知道的，想要做到的，成就的事情，然后列出來這些事情對應的，所需要的能力，需要的東西，以及從哪里可以找到這些知識和技能，再放手去做就行。

學不好的領域，會暴露我們的能力結構，同時也給我們指明學習的方向。

我們要用搭積木的方法，去構建我們的知識體系。

思維方式是分三種類型，分析型，創(chuàng)新型，實踐型。分析型智力這里是我們解決問題的能力，典型的例子就是解答我們考試中的問題。創(chuàng)新型智力是我們綜合并用現(xiàn)在的這些知識和技能，應對那些新的特殊情況的能力。實踐性智力是我們適應日常生活的能力，明白在具體環(huán)境下要有具體的什么行為，就是我們經(jīng)常所說的街頭智慧。

另外一種重要的認知差異在于：有人喜歡看說明書，有人喜歡動手試錯。

喜歡看說明書的是規(guī)則學習者，他傾向于提煉出基本原則，也就是規(guī)則，來區(qū)分研究的案例。喜歡動手試錯的是案例學習者，他傾向于記住具體的案例，而不是基本規(guī)則。

第6部分，成為一名終身學習者。

努力學習，改變我們的大腦，從而去擴展能力。

智力水平并非天生，我們的大腦是會變化的，就算是同卵的雙胞胎，如果他們接受不一樣的教育和學習，他們的認知能力也會有很大的差別。影響學習的幾個重要因素，包括性格，求知的欲望。從小到大的家庭環(huán)境。

如何在某個領域成為一名專家？

并不需要超人的基因。需要的是自律，勇氣和持之以恒的投入。需要擁有成長的心態(tài)；同時執(zhí)行力比技巧更重要。要像專家一樣思考；最終要持續(xù)的有目的的練習和反復的應用，形成更深層次的編碼，和潛意識中的精通，你就已經(jīng)是這個領域的專家了。

在書最后一部分，作者們針對學生何老師，職場人士和培訓工作者提出一些針對性的學習策略。

我個人覺得，給學生的學習策略部分的內(nèi)容，所有人都應該要讀一遍。文中反復提到要用檢索練習，即要有間隔的安排檢索練習，在學習時穿插不同類型的問題，來提升學習效果。

從某種意義上來說，我們都是終身學習者。從出生的時候開始，我們就開始認識了周遭的世界，通過不斷的實驗試錯以及面對各種隨機出現(xiàn)的這種挑戰(zhàn)。書中經(jīng)常提到的，要生成，反思和細化，間隔練習等技巧，都是我們有生俱來的，所以我們要不斷的學習，從中領教這些方法的威力。

最后，坦白說這本書越讀越不好讀，大道至簡，要深度理解，并且轉(zhuǎn)化成自己的語言講出來并非易事。書中有大量的案例和具體的故事去佐證作者們的觀點。在這里恕我并不能一一介紹。

但我相信，這種需要靜下來去閱讀難度，更有利于我對這本書的深度理解，也能讓我更好的去吸收和轉(zhuǎn)化書中核心的觀點。我現(xiàn)在以講述的方式輸出文字，隨后再賦能給我身邊的人，從而幫助更多的人去了解學習的本質(zhì)，認知自己的學習能力，知曉自己的學習差距，構建自己的學習模型，找到正確的學習方法，選擇自己的學習風格，也和我一樣，最終成為一名終身學習者！

感恩了每天早上5:30—7:30一起參加閱讀訓練的全球女領袖們，感恩魅力四射的導師Mei！

接下來的4個月當中，我至少要讀40本書。

希望和你一起同行！

Mina 于 北京家中

2019年8月18日 星期日 凌晨2:30