美麗女人健康一生的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，在人生不同的階段，賦予了女性不同的角色。從懵懂的少女到為人妻，為人母，到耄耋之年，一路走過不平凡的一生，女性在不同的年齡階段，關(guān)注的健康重點(diǎn)也應(yīng)有所不同，這樣我們女人才可以健康美麗活到老，做成一朵搖曳多姿的女人花。 第一階段:鑄就強(qiáng)健骨骼（10---20歲）
10---20歲的時(shí)候，這個(gè)年齡段是女性骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，長(zhǎng)個(gè)子也在這個(gè)時(shí)候大體完成，所以，女性不要錯(cuò)過這個(gè)黃金階段骨骼的發(fā)育。
這個(gè)時(shí)期，骨骼的生長(zhǎng)和強(qiáng)硬度尤其重要，因?yàn)楣趋郎L(zhǎng)的好，身體才強(qiáng)健，如果不加注意，錯(cuò)過這段時(shí)期，就很難彌補(bǔ)其帶來的缺憾。
10--20歲這個(gè)時(shí)期，飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，要好好吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，不能因?yàn)槊β祷蛘咂渌蚨鲆曉绮?還要多攝入一些富含鈣質(zhì)的食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說魚呀、蝦呀、豆制品和奶類等等;并且要少喝碳酸飲料，因?yàn)樗鼤?huì)阻止身體對(duì)鈣的吸收;每天保證充足的睡眠。
除此之外，也要多參加一些能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的有利的運(yùn)動(dòng):比如說跳跳繩、跑步、打羽毛球等。
第二階段:保持乳房豐滿，抵抗疾病侵襲（20--30歲）
20--30歲階段，到了女性發(fā)育成熟的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期是女性發(fā)育成熟并完善的時(shí)期，同時(shí)也是女性第二性征—乳房發(fā)育最好最為健美的階段，所以此時(shí)乳房的保健就尤為重要。
保養(yǎng)之一就是要佩戴適合自己的文胸
不能太大，也不能太小，太大不能夠完全把乳房托住，太小又勒著，讓乳房不能夠好好呼吸和舒展。
保養(yǎng)之二就是要注意一些有害乳房的一些疾病
比如說乳腺纖維腺瘤和乳腺增生等;
保養(yǎng)之三就是不要盲目節(jié)食減肥
乳房的飽滿程度取決于脂肪，如果這個(gè)階段盲目節(jié)食減肥，也會(huì)造成乳房的不夠豐滿。
第三階段:保護(hù)好孕育孩子的宮殿—子宮（30--40歲）
這個(gè)時(shí)期的女性是進(jìn)入中年期的轉(zhuǎn)折階段，
也是結(jié)婚生子，夫妻生活比較頻繁的時(shí)期。所以更要注意子宮等各方面的婦科健康問題，因?yàn)樽訉m不僅是孕育孩子的溫床，更是關(guān)乎女性的健康和美麗容顏。
保護(hù)好子宮要做到性生活注意衛(wèi)生;不輕易流產(chǎn)刮宮;注意自己的月經(jīng)是否規(guī)律和經(jīng)血的顏色，別給自己留下婦科病的隱患;注意飲食要低脂低熱量，不渴也喝水，不吃辛辣刺激和冰凍的食物。
每周做1—3次子宮瑜伽操。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，腰部挺直，向前彎腰，讓胸部盡量接觸到墊子，可以保持3--5分鐘;接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持2—5分鐘，仿佛感覺子宮在隨身體一起跳舞。
第四個(gè)階段:
注意監(jiān)測(cè)自己身體的各項(xiàng)健康和卵巢保養(yǎng)（40--60歲）
這個(gè)階段的女性，上有老，下有小，已經(jīng)開始慢慢步入衰老起和更年期，隨著身體代謝機(jī)能下降，身體各項(xiàng)健康指標(biāo)也在下滑，如果稍不注意，就會(huì)和各種慢病沾親帶故，比如說血糖指標(biāo)、血尿酸指標(biāo)、血壓、血脂等等;
還有就是女性絕經(jīng)期已經(jīng)臨近，不注意卵巢保養(yǎng)，分泌雌激素的功能急劇降低，就會(huì)讓更年期癥狀更加明顯，因?yàn)槁殉部刂浦说纳?、神?jīng)、皮膚和免疫等等器官，而且卵巢還在維持著這些器官的青春和活力，如果能夠保持卵巢內(nèi)部代謝通暢，就不會(huì)導(dǎo)致一系列的病變，就可以延緩衰老、推遲更年期的到來。
第五個(gè)階段:保持身體平衡力（60歲以上）
60歲到了花甲年齡，這時(shí)候身體開始走向衰老階段，如果不注意保養(yǎng)自己，那真該是會(huì)走入多事之秋;身體鈣質(zhì)的流失，骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松會(huì)同時(shí)降臨;人一過60歲，肌肉力量會(huì)減弱、柔韌性也會(huì)下降、同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致平衡能力迅速下降，容易摔跟頭，所以，60歲以后要積極做些平衡力的鍛煉，最大程度減少一些意外發(fā)生的幾率。
平時(shí)還要注意少進(jìn)食高脂高鹽高糖的食物，降低高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率;平時(shí)可以多讀書，練練毛筆字，打打太極拳，多和老伴以及老同學(xué)一起出去旅游，保持心情愉快，遇事不專牛角尖。
平日里可以練練平衡力的練習(xí):一手扶墻，一側(cè)腿輕輕抬離地面，堅(jiān)持30秒—1分鐘，再換另一條腿做同樣的練習(xí)，這樣對(duì)保持平衡力很有幫助。
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