成功學(xué)上有一句話：21天就能養(yǎng)成一個好習(xí)慣。我也曾經(jīng)對這句話深信不疑，并且身體力行過。然而我努力了遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于21天，有些事情甚至堅持了快半年，卻并沒有養(yǎng)成自然而然的習(xí)慣。經(jīng)歷的養(yǎng)成失敗多了，反而造成了深深的挫敗感。認(rèn)為自己就是個很懶，沒有意志力，軟弱的人，開啟了新一輪的自我否定模式。

心理學(xué)上有過21天的實驗。讓一個人連續(xù)抬手指21天，大腦控制手指運(yùn)動的部位會發(fā)生物質(zhì)變化。這也是成功學(xué)上21天養(yǎng)成習(xí)慣的來源?，F(xiàn)實中，即使我們持續(xù)做某件事情很多天，比如早起，跑步，寫作，再做的時候依然不會覺得很輕松，需要強(qiáng)大的意志力才能堅持。

如果堅持了，還是沒有形成習(xí)慣。我們就不可避免地陷入自我貶低和否定中。專家解釋，這是因為東方人習(xí)慣從精神層面找原因。面對美色的誘惑，東方人更推崇柳下惠的坐懷不亂，完全靠意志的堅定抵抗引誘。

《荷馬史詩》中也有一個類似的例子。奧德修斯在渡過一片有海妖的海域時，必須要抵抗海妖誘惑的歌聲。他命令船員把他綁在桅桿上，途中無論他發(fā)出任何把他放下來的指令，都不能解開他，否則就砍頭。為確保萬無一失，還用蠟封住耳朵。奧德修斯就是靠外部環(huán)境的設(shè)置，即享受了美妙的歌聲，也順利地抵達(dá)了目的地。

完全靠意志力的堅持形成習(xí)慣，是一件不靠譜的事，而且極易在心理上自我折磨。情緒上的反復(fù)和折磨是最大的能量損耗。把跑鞋和衣服穿好，先走出去到跑步的地方，減少開始行動前心理能量的損耗，給自己養(yǎng)成習(xí)慣設(shè)置好外部環(huán)境。

研究習(xí)慣養(yǎng)成的專家說：“習(xí)慣是一種高概率的行為?！比绻蚜?xí)慣定義為“每天”都必須要做某件事，那就是100%的概率。如果我們沒有每天做到，就認(rèn)為自己太懶，太軟弱，養(yǎng)不成好的習(xí)慣。只能使好習(xí)慣離我們越來越遠(yuǎn)。超過65%的概率就可以認(rèn)為已經(jīng)養(yǎng)成了好習(xí)慣。

越挫越勇是一種謬論。挫折不會讓我們進(jìn)步更快，成就感才會。在自我打擊和挫折感中成長，還是不斷鼓勵和成就感更能讓我們更快地形成好習(xí)慣呢？答案顯而易見是后者。