你有沒有思考過這個問題，
如何過一天？
其實，如何過一天，就是如何過一生。
一天有24小時，你有沒有精確的分析你各項工作和生活的構(gòu)成比例呢？其實工作和生活的模式，就造就了你是低效率還是高效率，我們可以把它稱之為“線下人生”和“線上人生”。線上與線下的區(qū)別是，線下有很多壞習(xí)慣組成，不見得都有，線上有很多好習(xí)慣，你也不見得都沒有。
那么，你在線上還是在線下呢？
數(shù)據(jù)表明，一個人70%的行為受習(xí)慣的影響，一個好習(xí)慣，讓你高效，一個壞習(xí)慣，會讓你低效。
讓我們來看看一個人“線下”的人生，24小時當中：很多人晚上11點到家，依然躺在床上刷微信，熬夜，然后早上就起不來，這就意味著沒時間吃早餐，遲到，走在路上，就邁入了社會的滾滾洪流之中，車流、人流、信息流，終于趕投胎一樣趕到了公司，然后不專注，聊聊八卦，不夠?qū)Ｗ?，到了中午，垃圾快餐，上午的工作一直拖到下午，心情還跟著很焦慮，下午變得更加沒有精神，拖延變得更加焦躁，晚上很多人無奈需要加班，或者去聚餐，以致回到家又很晚，雖然很晚了，卻不想睡，為什么呢？因為沒有勇氣結(jié)束一天。如此惡性循環(huán)，還會不停后悔，可是還是做不到。
那么，我來請教你，這樣的習(xí)慣，你堅持了多久？
很多人說，我工作了多少年，這樣的習(xí)慣就伴隨了多少年。
那么，讓我們來開始改變。
首先，請你把你擁有的壞習(xí)慣全部列下來：
1、玩手機的時間和陪孩子的時間不能分開，陪伴不高效。
2、工作狀態(tài)起伏不定，大多數(shù)時間高效充實，但少部分時間又偷懶的念頭。
3、運動習(xí)慣堅持的不好。
如果你只是聽課，一點用都沒有，你必須面對它，正視它，才能在自己身上發(fā)生改變。
讓我們來看看線上的人生是什么樣的吧：
你想象一張?zhí)珮O圖，這張?zhí)珮O圖上有陰和陽兩個部門，中間有一條陰陽線，一名優(yōu)秀的時間管理者，是要有一條線的區(qū)分的，你要有工作的時間，也要有生活的時間，唯獨缺少了黃金線的“反思與計劃”的時間，可是，如果沒有了反思與計劃的時間，你就不能對過去做很好的完結(jié)，更不能對未來做很好的展開，以至于你不能夠活在當下。每天有1%的時間，要用來反思。蘇格拉底說：沒有檢視的人生不值得過。可是你反思過嗎？你的一天，有沒有安靜過，從早上起來，到晚上睡去，你的腦子有沒有一刻不停的都在想，如果是，那么，你尤其需要開始反思了。
易效能的人怎么過呢？我發(fā)現(xiàn)，偉人有很多好的習(xí)慣，很多報刊雜志中的報道說，很多人都會早起?？票?，會每天早上4點起床打籃球，富蘭克林每天也會早起，他們過晚10早5的生活。他們想更成功，想更幸福，所以我決定從成功者身上的好習(xí)慣學(xué)起。
所以，時間管理的第一習(xí)慣，是早起。早起可以贏得安靜的時間，早上這段時間也不會被打擾。我們可以利用早上起床的這段時間來反思，日本有一本書很有名，叫做《晨間日記的奇跡》打動了我，所以，我早上起來就開始寫日記，我們可以用手機的“印象筆記”，利用模板，記錄昨天的美好，再看看今天的日程表，這樣就做到了一日之計在于晨，記錄昨天的美好，讓我很好的跟昨天做了完結(jié)，看看日歷，看看清單系統(tǒng)，讓我對今天發(fā)生什么了如指掌。用手機做日歷，很方便，很好修改，我們要寫下“確定的事情”，確定的事情是確定的時間和行動，如果你堅持寫，你的日歷就會很完整，有了日歷，你就能很清晰知道今天一定要做的事情。與此同時，我還用清單記錄一周要做的事情，所以，有了反思與計劃，我就對過去和未來，都有了很好的交待。這就是早計劃與晚總結(jié)。
在線上部分，因為有很好的計劃，我們就可以在高精力的時候去吃青蛙，低精力的時候去吃蝌蚪，美國有一句諺語：如果早上起來第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你就會發(fā)現(xiàn)，沒有比這個更加糟糕的事情了。所以，我倡導(dǎo)大家每天都吃3只青蛙，而且，是用番茄鐘來吃。
番茄鐘是一種最圍觀具體的時間管理方法。一定要去買一個番茄鐘，不用手機上的，不然會干擾你，時間的話，你可以自己去設(shè)定，如果是大人，可以長一點，小朋友的話，可以短一點，有多短呢？最好就是他的年齡乘以2-3。（我兒子4歲，那就是8-12分鐘），大人最好是25分鐘。
我們用倒計時加專注的辦法，把青蛙干掉。人生不至于做多少，在于首先做重要的事情。你可能會告訴我：這些道理我都知道啊，可是我就是做不到?。∑鋵?，除了重要的事，你還要做不太重要的啊，還有一個很重要的事，你做事的效率，還跟你的空間和時間有著重要的關(guān)系。比如你的空間很嘈雜，或者你身邊有很多的干擾，或者你當時的精力和體能不行，所以我們要引入情景和體能的概念。比如你正在堵車，是不適合干大事的，可是這個時間段，是適合干小事的，比如堵車的時候，你可以聽講座、聽音樂、打電話等等。
所以我們總結(jié)一下，在工作上，我們盡量要壓縮時間，工作盡量精而少，盡量多做要事，而且，要用番茄工作法來完成要事。
然后，要利用情境，情境好的時候，你就去吃青蛙，情境有變化，你就要去適當調(diào)整。同時，我們還要經(jīng)營生活，一天，我們有三分之二的時間，用來生活，睡覺多少小時，吃飯多少小時，睡前睡后多少小時，運動多少小時，這些都要計算。你要評估一下自己，每天你有多少時間可以工作，統(tǒng)計完后，再評估一下，是不是我單純?yōu)榱司S持活著這件事，用的時間太多了。
建議你打開一張表格，橫向是星期幾，縱向是0-24時，一個星期后，你就可以分析出，你的時間都用在哪里了？記錄下來，分析出來，你才會發(fā)現(xiàn)你好習(xí)慣多還是壞習(xí)慣多。我們常說，一個人一天要工作8小時，其實一般人是做不到的，所以，比較好的調(diào)配方法是，一天2個小時專注的吃青蛙，其他6個小時彈性自由的工作，這樣就不會太壓抑。然后，再把生活時間標準化，讓自己活得更自律些。
丘吉爾說：“人生的前25年，他渴望自由，又過了25年，他渴望自律，最后25年，才發(fā)現(xiàn)自律就是自由”。
