美術(shù)與設(shè)計(jì)學(xué)院

20產(chǎn)品本顧慧業(yè)

放棄熬夜，擁抱健康

? ? ? 沒有人說誰在困意來襲的時(shí)候不能睡覺，也沒有人規(guī)定你必須幾點(diǎn)上床，幾點(diǎn)睡覺，我們是我們自己，需要取悅到自己的靈魂與身體的愉悅。夜晚的來臨是為了擁抱放松，也是個(gè)白天的壞情緒和解，如果一直躲在被子里那豈不是很糟糕，怎么能很好的和白天說你好呢。無論今天穿了多美麗的衣服，依舊到了天黑要脫掉，無論今天的結(jié)局有多么糟糕，到了夜幕星河來臨是一天的故事也終會(huì)畫上句號(hào)。明天才最重要，也是新故事的開端，有一夜的安眠，就有愉快的手向你招手，別熬夜，早點(diǎn)睡。

? ? ? 接下來讓我們看看熬夜對(duì)我們的危害。1、熬夜之后因?yàn)樗卟蛔?，腦細(xì)胞不能得到充分休息，第二天會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力不集中等現(xiàn)象，甚至還可以出現(xiàn)頭疼，長時(shí)間可導(dǎo)致記憶力下降等。2、經(jīng)常熬夜人群可能首先會(huì)導(dǎo)致精神不振，進(jìn)而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等，以及導(dǎo)致一些過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病比較高發(fā)。3、長期熬夜會(huì)使人體無法得到有效休息，機(jī)體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)很多異常，導(dǎo)致日?；顒?dòng)效率下降，常會(huì)對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活等帶來很多不利影響。4、長期熬夜還可以使人出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨床亞健康癥狀。長期熬夜對(duì)內(nèi)分泌也會(huì)有許多不利影響。1、皮膚油脂分泌的異常：皮膚油脂分泌旺盛會(huì)誘發(fā)或加重脂溢性皮炎、尋常痤瘡、粉刺等疾病和毛孔粗大等皮膚問題2、皮膚老化：膚色暗沉、皺紋增多、皮膚松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張等。3、脫發(fā)：脂溢性皮炎會(huì)出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)、長期熬夜會(huì)出現(xiàn)斑禿。此外，熬夜也會(huì)導(dǎo)致面部黑眼圈、眼袋的產(chǎn)生、皮膚干燥、黃褐斑產(chǎn)生、膚色不均等。腎為人體先天之根本，具有藏精，主骨生髓等功效，長時(shí)間過度的勞累，熬夜會(huì)影響腎中氣血陰陽，具體表現(xiàn)為：1、腎陰虛：過度的勞累熬夜容易暗耗人體陰血，導(dǎo)致陰血不足，腎陰虧虛，出現(xiàn)頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、腰膝酸軟、潮熱盜汗、男子遺精滑精、女子月經(jīng)不調(diào)等。2、腎精不足：長期的熬夜會(huì)傷氣血，導(dǎo)致腎精血不足，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，記憶力的減退，精神不集中，面色萎黃沒有光澤，腰膝酸軟，頭發(fā)早白或脫落、干枯萎黃、沒有光澤等。3、腎陽虧虛：長期過度的熬夜會(huì)耗傷人體腎陽，導(dǎo)致腎陽不足，出現(xiàn)腰膝酸軟冷痛，受涼后癥狀加重、精神萎靡、瞌睡多、面色晄白、手腳發(fā)涼、怕冷、夜尿增多或小便不利、下肢浮腫、久瀉便溏等。4、腎氣不足：長時(shí)間過度的熬夜腎氣處于耗散狀態(tài)，日久會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，出現(xiàn)腰膝酸軟、遺尿等。

? ? ? 所謂老話說得好：身體是革命的本錢。無論是長期熬夜還是間接性熬夜對(duì)身體的危害無疑是很大的。不管怎樣我們要學(xué)會(huì)愛自己，只有愛自己生活才能愛你。也許勸你不要熬夜的人很多，但是勸阻的話只能起到一點(diǎn)的輔助作用，實(shí)際的行動(dòng)只能靠自己的自覺性。早睡兩個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)真的沒有那么困難，把時(shí)間分配好把事情規(guī)劃好把心情調(diào)整好。打開窗戶的那一刻，擁抱太陽。