長(zhǎng)期擺爛后遺癥到底有多可怕？

1、與同齡人差距變大；看著身邊優(yōu)秀的人越來(lái)越多只能偷偷羨慕

2、記憶力專(zhuān)注力很差；大腦反應(yīng)遲鈍、表達(dá)能力、思考能力退化

3、精神世界嚴(yán)重匱乏；頻繁刷短視頻對(duì)任何事情都無(wú)法提起興趣

4、嗜睡拖延自制力差；晚睡晚起、作息不規(guī)律，做事拖延效率低

5、不敢改變嚴(yán)重內(nèi)耗；情緒低落不甘心現(xiàn)狀，卻又不敢開(kāi)始改變

以上是一個(gè)月前的我，可能也正是現(xiàn)在千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)你。畢業(yè)上班后就開(kāi)始擺爛，長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律加上不學(xué)習(xí)，讓整個(gè)人精神狀態(tài)都非常萎靡，不愛(ài)出門(mén)社交，對(duì)什么都無(wú)法提起興致，每天下班后就是各種社交網(wǎng)站、短視頻、小說(shuō)來(lái)回翻，漸漸得意識(shí)到人生似乎已經(jīng)失去了掌控，才發(fā)現(xiàn)是時(shí)候改變調(diào)整了！

于是我用以下8個(gè)方法，讓自己從長(zhǎng)期擺爛快速有效切換到自律上癮的積極生活狀態(tài)，并開(kāi)始做自媒體搞副業(yè)，收獲了5K+粉絲……

1、調(diào)整健康規(guī)律的作息時(shí)間

健康的作息時(shí)間是自律生活的基礎(chǔ)，堅(jiān)持早睡早起，早起不僅能讓自己心情愉悅、有活力，更能“賺”到一大把自己的時(shí)間，想象一下平時(shí)十點(diǎn)十一點(diǎn)起床，吃完午飯后，一天則是從中午開(kāi)始，白白浪費(fèi)了一上午的時(shí)間

2、細(xì)小劃分目標(biāo)做每日計(jì)劃

早起后第一件事就是將今天的待辦時(shí)間列成清單，更細(xì)致的可以在每一條后面加上預(yù)期完成時(shí)間，每完成一項(xiàng)進(jìn)行打勾或劃線，不僅效率高且成就感滿滿

3、收拾好頹廢情緒重新出發(fā)

消極情緒會(huì)讓自己不斷陷入自我懷疑和否定中，長(zhǎng)此以往變得越來(lái)越不自信，想要改變也就越來(lái)越難。所以摒棄掉自己所有壞情緒，要知道才二三十歲的年齡想要做什么都不晚，多微笑多自夸、學(xué)會(huì)釋放壓力

4、從微小習(xí)慣目標(biāo)開(kāi)始改變

長(zhǎng)期擺爛后想要迅速改變能看到效果，但任何事情都切忌急功近利、一大把抓，想要在運(yùn)動(dòng)、身材、學(xué)習(xí)、工作、搞錢(qián)等多個(gè)方面一起改變很難，所以先選擇一兩個(gè)小領(lǐng)域，為自己制定小目標(biāo)開(kāi)始做，不要所有目標(biāo)全面開(kāi)始

5、允許三分鐘熱度適當(dāng)休息

剛開(kāi)始改變和自律一段時(shí)間后可能會(huì)陷入疲憊期，這時(shí)候千萬(wàn)不要覺(jué)得自己不行、要失敗，做一件事情先允許自己三分鐘熱度，記住“先去做再做好”的原則，給自己一定的休息時(shí)間，慢慢來(lái)不要急

6、找優(yōu)秀榜樣進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)

不知道自己的目標(biāo)在哪里？不清楚想成為什么樣的人？那就從身邊的優(yōu)秀榜樣身上去模仿，學(xué)他的思維、作息、語(yǔ)言溝通等等，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)成為了跟他一樣優(yōu)秀的人

7、設(shè)置合理有效的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

學(xué)習(xí)自己給自己“畫(huà)餅”，每完成一項(xiàng)成果就給自己相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣才能激勵(lì)自己，比如連續(xù)早起一個(gè)月獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓大餐、學(xué)習(xí)兩小時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己刷短視頻半小時(shí)……

最后，想告訴所有姐妹

長(zhǎng)期擺爛后上天真的會(huì)收回你所有天賦和好運(yùn)

所以趁早改變！