01
我有一哥們，平日里綽號(hào)“死宅”。到底有多宅呢？一般情況下，我們最多只能談?wù)撍?，沒(méi)辦法見(jiàn)到他。
別人早上七點(diǎn)起床晨跑，他七點(diǎn)剛打完通宵王者榮耀。有人跟他約著找個(gè)小館子吃中飯，吃到下午打電話一問(wèn)，哦，我忘了。要是哪天有幸在晚上前見(jiàn)到他偶露真容，這坨本尊必定是一副萬(wàn)年僵尸臉。人家扯淡扯得口沫四濺，他刷手機(jī)刷得天長(zhǎng)地久。
而且他自理能力簡(jiǎn)直是低得令人發(fā)指，衣服臟了怎么辦，打包郵寄給媽媽?zhuān)欢亲羽I了怎么辦，動(dòng)動(dòng)手指叫外賣(mài)；最絕的你到他家去，連個(gè)燒水壺都沒(méi)有，更別提有涼白開(kāi)了。怎么？你說(shuō)你想喝水？冰箱里滿滿一冰箱可樂(lè)，豐簡(jiǎn)由君！
說(shuō)起來(lái)他半天不做聲，臨了一句，喬布斯還13年不換衣服呢，有啥奇怪的。
還是在某個(gè)遙遠(yuǎn)的某年某月某天，打算給他介紹個(gè)女朋友。
他破天荒起了個(gè)大早，看來(lái)是準(zhǔn)備洗個(gè)澡。翻出塵封已久的吹風(fēng)機(jī)剃須刀啫喱水，死活都找不到一件干凈的白襯衫。
我說(shuō)，算了你收拾好了去外面買(mǎi)一件也成啊。
他不聽(tīng)，還在衣柜面前使勁劃拉。我看他半天沒(méi)說(shuō)話了，轉(zhuǎn)頭一看，這丫手里捧著件皺巴巴臟兮兮的衣服，手懸在半空中一動(dòng)也不動(dòng)，整個(gè)人都像石化了。
我說(shuō)，怎么了，哥們兒你趕緊搞好走啊。
他仿佛從撒旦的耳語(yǔ)中逃脫出來(lái)，又恢復(fù)成一貫的撲克臉，聲音悶悶地告訴我——不去了，反正也不會(huì)成功的。去了干嘛。
說(shuō)完，他就繼續(xù)躺到床上，蒙頭大睡了，大睡了，睡了，了。
02
你以為我這個(gè)哥們還處于幼齒階段？NO，人家33了。
照普羅社會(huì)大眾的認(rèn)知，他已經(jīng)是個(gè)油膩得不能再油膩的中年人。但這丫到現(xiàn)在出門(mén)，還是白T牛仔褲，頭上戴個(gè)深灰色的帽子，微微佝僂背，給人一種沈郎腰瘦之感，要多文青有多文青。
這個(gè)哥們，讓我想起了一部2015年出的日劇，《約會(huì)~戀愛(ài)究竟是什么》的男主角。
這部劇的男主谷口巧，在日本和中國(guó)可能都擁有龐大的兄弟，他們的共同特征就是宅男。
谷口巧是一個(gè)自稱(chēng)“高等游民”的無(wú)業(yè)游民，接受過(guò)高等教育，但因經(jīng)濟(jì)較富裕，所以在畢業(yè)后并未擇業(yè)就業(yè)，而是整日靠讀書(shū)度日。
作為沒(méi)有任何生活能力的人，35歲的他還是個(gè)“戀愛(ài)不適合男”。他日常做得最多的事，就是蜷在家里，看書(shū)，看電影，看看二次元萌萌噠蘿莉，生活起居，全都靠老娘照顧。
可是老娘身體出了大問(wèn)題。為了在母親去世后找到一張長(zhǎng)期飯票，他開(kāi)始硬著頭皮，和三次元女性約會(huì)，尋覓一個(gè)讓他繼續(xù)“寄生”的結(jié)婚對(duì)象。
喜歡一個(gè)人，害怕人群，不敢與人交往和交流……其實(shí)我哥們和谷口巧一樣，在宅的背后，他們都是社交恐懼者。
03
關(guān)于社交恐懼，心理學(xué)上有這樣一個(gè)隱喻，社交恐懼者看別人的眼鏡，就像妖怪看到了照妖鏡。
對(duì)于一眼就能把自己打回原型的東西，你該怎么做？
只有一個(gè)方法，逃離。
等等，他們害怕別人看到自己什么樣的原型？
我們知道，別人眼中的你我，永遠(yuǎn)只是表象化的自己。而社交恐懼者不喜歡自己的原型被看到，原因之一是，他對(duì)內(nèi)在自己的評(píng)價(jià)，是十分消極的。比如窮、丑、笨、木訥、猥瑣、無(wú)用、無(wú)趣等。這種自以為真實(shí)的低價(jià)值判斷，讓他沒(méi)有任何自信，跟他人去接觸交往。
比如我們這個(gè)社會(huì)，有部分人是屬于內(nèi)向性格，那么，他的需求中內(nèi)部能量會(huì)占更大比重。會(huì)更喜歡獨(dú)處、閱讀、看劇、網(wǎng)游。當(dāng)“我喜歡獨(dú)處，但又不得不去交往的沖突循環(huán)往復(fù)”的模式經(jīng)常出現(xiàn)時(shí)，他對(duì)自己的正向評(píng)價(jià)會(huì)慢慢降低。
當(dāng)過(guò)多的自我指責(zé)和自我否定疊加，一種對(duì)于自我不完美的評(píng)價(jià)系統(tǒng)就會(huì)啟動(dòng)，他的潛意識(shí)里，就會(huì)出現(xiàn)這樣一種意識(shí)，我不能讓自己開(kāi)心，因?yàn)槲覜](méi)有讓自己開(kāi)心的資本。
當(dāng)然，許多社交恐懼者同時(shí)會(huì)具有另一種心態(tài)，我很好，但是你看不到。這是一種心理投射對(duì)象化的產(chǎn)物，就是我對(duì)人群本能地感到恐懼，我對(duì)不熟悉的他人本能地產(chǎn)生敵意。我這種“他人即地獄”的觀念，會(huì)自然地投射到對(duì)方身上，即使別人完全無(wú)意，我也會(huì)覺(jué)得他對(duì)我有敵意，進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)與他交往的恐懼心理。
所有的這一切可能都發(fā)生在社交恐懼者的腦回路里，一切看起來(lái)不動(dòng)聲色，但他也許已感覺(jué)到步步驚心。
04
你也許會(huì)問(wèn)，作為一個(gè)社交恐懼者，我到底該怎么做？
恭喜你，能意識(shí)到自己有社交恐懼，起碼在心理上對(duì)自己已經(jīng)有了一定的認(rèn)知。要做出改變，也許就能順利得多。
首先是，我們的心態(tài)上。從關(guān)注別人對(duì)自己的看法，轉(zhuǎn)為關(guān)注自己對(duì)自己的看法；從害怕別人攻擊自己，到首先不要在潛意識(shí)去攻擊別人。
記得幾年前，老邪剛換單位那會(huì)，因?yàn)楣ぷ鹘唤拥氖聝航?jīng)常跟前同事溝通。有次正在吃晚飯，他又打電話過(guò)來(lái)。那時(shí)老邪很煩哪，為了工作一口熱飯都不讓我吃了不成？接到電話才知道，原來(lái)他從老家給我快遞了瓶蜂蜜，問(wèn)我收到否。掛完電話，老邪只覺(jué)自己以小人心度君子腹，很是懺悔了一番。
其次，去運(yùn)動(dòng)吧。
擁有一項(xiàng)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)慢跑啦，瑜伽啦，健身房器械走起來(lái)，在讓自己擁有不同活動(dòng)空間的同時(shí)，也許靈活的肢體也會(huì)使自己增強(qiáng)與人交往的自信。因?yàn)閰f(xié)調(diào)性差的孩子，往往也更害怕與人交往。
酷妹兒小時(shí)候大運(yùn)動(dòng)和精細(xì)動(dòng)作都做得不夠，集體活動(dòng)時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性差，總是畏畏縮縮，和人交往也自信心不足。發(fā)現(xiàn)她這個(gè)問(wèn)題后，我會(huì)積極鼓勵(lì)她跳繩，跳臺(tái)階，當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己能跟上同學(xué)的運(yùn)動(dòng)步調(diào)以后，整個(gè)人也開(kāi)朗多了。
再次，虛擬中與人交往吧。
通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，而不用面對(duì)面與人交往，每個(gè)人都會(huì)感覺(jué)到放松。這一點(diǎn)，人的感受是相通的。不然，你以為微信為何要設(shè)計(jì)成延時(shí)溝通和對(duì)方閱讀狀態(tài)未知的狀態(tài)呢？社交恐懼者，通過(guò)采用匿名形式，與人交往，不表演，不敷衍，盡量展現(xiàn)真實(shí)的樣子。這種真實(shí)的樣子，說(shuō)不定正是別人喜歡的樣子呢？如果別人不喜歡，那也沒(méi)關(guān)系，對(duì)于你而言，并沒(méi)有任何損失，可以無(wú)壓力地去跟人交往。
就老邪那個(gè)曠世奇葩哥們，最近也辦了喜酒了。這丫在王者榮耀里認(rèn)識(shí)了個(gè)特別聊得來(lái)的萌妹子，兩人以光速戀愛(ài)了！結(jié)婚了！還立馬懷了孕，升級(jí)做了準(zhǔn)爸爸！
最后的最后，人際關(guān)系本來(lái)就是讓我們變得更開(kāi)心的。如果你實(shí)在不喜歡社交，像谷口巧一樣，自己呆著就好。對(duì)社會(huì)沒(méi)有妨礙，對(duì)別人不構(gòu)成威脅，讓家庭沒(méi)有負(fù)擔(dān)，讓自己感覺(jué)更輕松，這樣的狀態(tài)，也未必就很差呀。
你看老邪就沒(méi)這種命，老邪還得天天笑臉迎人，賺錢(qián)養(yǎng)家呢。
