當(dāng)你持續(xù)的關(guān)注所渴望的事物，并為之樹立一定的目標(biāo)時(shí)，你的情緒指導(dǎo)系統(tǒng)就能發(fā)揮最大的作用。
比如說，你在工作坊中設(shè)定了完美的健康狀態(tài)之一目標(biāo)，而現(xiàn)在，回到日常生活之中，坐在你身旁的一位朋友卻絮絮叨叨的訴說著他的疾病，他細(xì)節(jié)生動(dòng)的描述自己的疾病，你感到非常不安，心神不寧，那么，現(xiàn)在的情況下，你的指導(dǎo)系統(tǒng)在向你發(fā)出警報(bào):你所聽到的和你所思考的內(nèi)容——也就是你朋友所說的那種——與你本身的意愿并不一致，接下來你果斷的停止這種對(duì)話，不要評(píng)論更多的疾病話題，你試著換個(gè)話題。但是你朋友貌似對(duì)此情有獨(dú)鐘，他又一次的把話題牽引到疾病上來，你的指導(dǎo)系統(tǒng)只好又一次拉響了警報(bào)。
你的消極情緒表明你所持有的信念與你的愿望相反，你朋友的言談僅僅是激活了你內(nèi)心的信念，而他與你追求的健康愿望相沖突，很有必要從你現(xiàn)在持有的信念出發(fā)，線，通過建立一座所謂的橋梁，把信念逐漸過渡到，你追求健康的愿望一致。
一旦你感受到消極情緒，在于它剛剛出現(xiàn)苗頭的階段，立即停下手頭的事情，檢查你所思考的想法，這一定會(huì)讓你受益匪淺，只要你感受到消極情緒，就都在表明你所思考的東西很重要，而且，他與你真實(shí)想要的事情正好相反。
當(dāng)消極情緒出現(xiàn)苗頭時(shí)，我正好在思考什么?
關(guān)于這點(diǎn)我真正想要的是什么？
我真正想要的是什么呢？
在這里我自己結(jié)合了冰山的理論，當(dāng)我們在探索內(nèi)在冰山的時(shí)候，就是在消除我們的消極情緒，所以當(dāng)我們在寫冰山的時(shí)候，需要考慮以上幾個(gè)問題。
通過探索了內(nèi)在冰山，可以思考如何反轉(zhuǎn)信念，不斷的反轉(zhuǎn)信念來改變內(nèi)在就有的行為模式
